有的准妈妈可能听过很多朋友讲怀孕时候的事情，有时候看电视和电影的时候也会遇到生孩子的场景，所以对怀孕时候的健康、分娩疼痛和宝宝性别都非常担心，因此不知不觉中患了焦虑症，那么孕妇采用什么方法来调节自己的焦虑情绪呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、端正认识。不要错误的以为生产是个非常危险的行为。其实在现代医学的保证下是可以顺利安全的生产的，所以完全不用太担心。

2、孕妇要留心学习一些与怀孕相关的知识。可以增加对自身以及婴儿的了解，从而增强自己生产的自信心。

3、如果发现自己有焦虑症的话一定要积极的治疗，还要与医师保持密切关系。

4、多和同样怀孕的妇女交流，讨教一下他们的经验。

5、还要多做一些谁和产妇的运动，比如说散步啊，绘画等修身养性的活动。不要整天憋在家，要多和大自然接触。