孕妈妈如何科学补钙

在怀孕期间，孕妈妈补钙是非常重要的，如果孕妈妈孕期缺钙，就会导致胎儿也跟着缺钙，容易造成胎儿骨骼发育不良、智力低下等不良的后果。那么，孕妈妈如何科学补钙？下面，我们一起来听听专家的介绍。

一、检查。

女性朋友怀孕之后，就应该到医院做一个微量元素的检测，检测体内微量元素的含量，看看是不是真的缺钙，如果是真的缺钙了，就应该在医生的指导之下进行补钙。

二、食物补钙。

在怀孕期间，孕妈妈可以多吃一些含钙量高的食物，以此达到补钙的目的，含钙量高的食物有很多，比如：鸡蛋、牛奶、紫菜、海带、虾皮、芝麻、豆制品等都是含钙比较高的食物，是孕妈妈补钙的很好的选择。

三、注意晒太阳。

孕妈妈在补钙的同时，也要适当的摄入维生素D，这样可以帮助孕妈妈更好的享受钙质，维生素D可以在紫外线照射皮肤的情况下在人体内合成。所以，在阳光好的日子里，孕妈妈可以晒晒太阳，促进钙质在体内的吸收。

四、适当的运动。

孕妈妈做适当的运动，可以促进血液循环，增强自己的体质，提高抗病的能力。同时，还可以增强骨钙的利用率、

五、当心草酸。

草酸会影响到人体对钙质的吸收，如果孕妈妈的体内草酸含量太高，对钙吸收就会大大的降低。所以，孕妈妈在补钙的同时，才注意草酸，不要吃哪些含有草酸的食物，比如：油菜、菠菜、厥菜等，里面含有大量草酸，会影响钙质的吸收。

六、少吃盐。

孕妈妈吃太多的盐，导致身体的细胞渗透压发生改变，需要大量的喝水，就会出现大量的排尿的情况，在孕妈妈排尿的时候，也会把体内的钙质排除，导致孕妈妈白白的补钙。另外，孕妈妈摄入的盐太多，还会引起下肢水肿。

温馨提示：孕期补钙重要性，相信很多女性朋友都是知道的，但孕期科学补钙更加重要，希望以上的介绍可以帮助到正在补钙的孕妈妈，让孕妈妈们可以更加正确的补钙。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。