准妈妈不要以为到了孕晚期就能松懈了，反而孕晚期是最关键的时刻，尤其是在营养方面准妈妈不能懈怠毫分。孕晚期有哪些营养要补充好呢？一起来看看吧！
1.铁物质
铁是构成血液必不可少的元素，而准妈妈进行分娩会造成大量血液的流失，而且胎儿到了孕晚期所需要的血液量更多的了，因此准妈妈在孕晚期一定要注重铁物质的补充，为分娩以及胎宝宝的发育提供充足的血液。准妈妈在孕晚期每天摄入铁至少要28毫克，因为胎儿每天会自行存储5毫升铁，到出生时会达到300-400毫克的铁质满足生长要求。
2.钙质
准妈妈补充营养怎么能缺少的了钙质的补充呢！尤其是在孕晚期准妈妈本身对钙质的需求量极速增加，加上胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速，准妈妈一定要补充更多的钙质才能维持自己健康和宝宝的发育呢！孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，准妈妈可以多食用紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带等富含钙质的食物。准妈妈还可多晒太阳，促进钙质的吸收利用。
3.热量
到了孕晚期营养物质的补充中热量可能是准妈妈最容易忽视掉的了，这可是万万不能的呀！孕晚期母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育都要以热能作为基础的，尤其是胎宝宝对热能的需求量增加迅速，准妈妈一定不能忽视对热量的补充哦！
4.蛋白质
蛋白质是人体所需的最基本的营养物质，孕晚期准妈妈不能忽视蛋白质的补充。到了怀孕后的28周至40周，准妈妈的一种会迅速增加，胎盘、子宫和乳房都会相应增大，因此准妈是需要更多的蛋白质来维持机体的健康的，尤其是到了分娩前10周，准妈妈尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如：禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆等富含蛋白质食物。
5.维生素
为啥孕晚期要注重对维生素的补充呢？其实孕晚期补充的维生素以水溶性维生素为佳，尤其是维生素B1，它可以预防呕吐、倦怠等不适情况，而且防止在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓的情况的出现。当然维生素D也要补充足够，防止出现孕妇骨质软化、宝宝骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷或者是先天性佝偻病等不良情况。