孕前消除营养隐患是很关键的，因为孕前营养充足才能保证以后宝宝的健康程度，下面介绍孕前哪几种情况需要营养的补充，如果你发现自己缺少这方面的营养就要及时的补充。

1.体内贫血

消除策略：

时先去进行一下体检，查看自己是否贫血。

如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断。除了积极查清贫血原因和程度外，还应做一下咨询以便正确处理，避免后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及。

食补是一种非常安全有效的方法。饮食上注意吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道吸收好的食物。同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。

2.缺乏叶酸

消除策略：

饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等;同时改善不科学的烹调方法，如做菜时温度不宜过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热容易被破坏。最有效的预防方法是从3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3.缺乏锌

消除策略：

女性备孕缺锌可导致卵泡发育不良。男性缺锌可引起精子质量变差，备孕期间可服用育之缘片补充，配合含锌食品一起调理。饮食注意摄取含锌多的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，还有豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等也含锌量多。在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免丢失大部分营养素。

4.体内营养素不均衡

消除策略：

在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素。

5.体重过重或过轻

消除策略：

孕前体重低于标准，应增加饮食量，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围；体重超重的女性，孕前制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。