女人要睡好，要保证充足的睡眠才有健康的身体。孕妇更是如此，充足睡眠对孕妇健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。有关专家解释，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。所以孕妇一定要休息好，那么孕妈们该如何保证睡眠质量呢？下面就一起随小编来了解一下吧。
1.要选择舒适的卧具。
不要选择过柔软的床垫，像席梦思床并不合适。最好选择棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。现在市场上也用孕妇专用的卧具，准妈妈们可以咨询一下医生，看看哪种卧具适合自己。选对卧具睡觉时才会感到舒适。
2.选择正确的睡姿。
一般人都知道睡觉最好选择以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而孕妇却是相反，孕妇应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。
3.室内环境要舒适
孕妇的房间温度要适宜，室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。这样的环境才能换来舒适睡眠质量。