缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。那么孕妇如何预防缺锌呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

孕妇如何合理预防缺锌

在家庭饮食中，如果能合理搭配食物，不挑食、不偏食，一般不会导致缺锌。日常生活中的食物，如海产品中牡蛎、鱼类含锌量较高;动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。

另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。如果能经常增加些含锌量高的食品，一般不会发生缺锌。

已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂;常见补锌制剂的比较：

第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。

第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。

第三代生物锌——代表产品“生物锌”，吸收率高，不刺激肠胃，吸收率高其代表是伊分子牌育辛特片。