怀孕初期，也就是孕妇怀孕的头三个月，是胎儿健康发育的关键时期，足够的营养显得非常的重要，因此，孕妇朋友一定要多了解一些健康饮食方面的孕育常识，本安全网下面为大家分享一些孕妇怀孕初期的饮食百科知识。

孕妇怀孕初期饮食孕育常识

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕妇在怀孕初期，多数会食欲下降，这时在饮食上更是应该多注意，更多孕妇饮食百科知识，尽在本安全网站食品安全常识频道。