当老年人的手和腿得了关节炎或是风湿病之后，就应当减轻关节的受力。甚至连瓶盖都不要自己拧。

因为关节发炎时，会变得更不稳定，容易受损伤。

除此之外，也要注意平时最好不要使用杯盖过紧的水杯，可以选择敞口杯或揭盖的杯子，减少小关节的使用机会。老人提重物时，应该用手掌提拉。

另外，一些生活细节需要注意手指关节的使用：老人指关节不灵活，洗澡时，可用沐浴液替代香皂；汤匙柄、钥匙柄等可用布或者纸巾缠绕加粗，便于用力；避免手指用力使用衣夹、指甲钳、喷壶等；避免用一两根手指拉抽屉；避免手指长时间屈曲，如写字、织毛衣、打字等。

老年人在平时可以做些小锻炼，最简单有效的就是来回握拳。每天清晨，起床之前，用力握紧双手，再缓慢放开，每天50—100次，速度不宜过快，或者分并手指，每天50—100次。

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