盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症，那么老年人缺钠该怎样补呢?下面就一起随小编来了解一下吧。
钠的摄入主要是通过食物，尤其是食盐。每日摄人体内的钠几乎全部都由胃肠道吸收，经血液到肾脏。钠排出的主要途径是通过肾脏、皮肤及消化道来完成的。通常情况下肾脏是钠的主要排泄器官。肾脏根据机体钠含量的情况调节尿中排钠量。皮肤对钠的排泄主要是通过汗液的排出，特殊情况下，如大量出汗等，通过皮肤排出的钠则大大增加，因此需要从饮食上来进行合理补充。
吃什么食物补钠元素：
不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量，并注意限制。下面小编列举了部分常用食物的含钠量，仅供参考。
常用食物中的含钠量(100克食物含量)
食物名称钠(毫克)食物名称钠(毫克)
大米0.9油菜苔111.0
小米4.3空心菜157.8
燕麦片3.7芹菜(茎)328.0
馒头44.0圆白菜27.2
油条585.2冬瓜1.8
油饼846.0茄子5.4
玉米3.3猪肉57.5
豆腐干835.0鸡肉64.3
松花鸭蛋740.0牛肉66.6
芥兰97.0鸡蛋125.0
菠菜98.0带鱼112.0