老人习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。下面来看看哪些食物可以改善老年人便秘吧？

1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含丰富的食物有或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。但应注意:未成熟的水果含有较多的鞣酸反会加重便秘。

2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

小编为大家整理的关于哪些食物可以改善老年人便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。