清晨，不少老人喜欢到公园蹲蹲马步，锻炼一下身体。但专家提醒，锻炼身体要注意科学方式，否则反而有可能“引病上身”。对于老人锻炼要就合理过度训练容易损伤身体有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
昨天，市第一医院收治了一名因锻炼时蹲马步时间太长而导致关节炎发作的患者。
上周，63岁的孙大爷开始练太极拳。为了进步快，他每天都在自家院内勤奋练习，特别是蹲马步。但没过多久，孙大爷每天半夜都会被膝关节疼痛惊醒，只好前往市第一医院骨科就诊。医院得出的结论是，蹲马步时间过久引发关节炎。
市第一医院副院长王黎明介绍，老年人蹲马步时间不宜过久，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步使关节炎更加厉害。因为人在屈膝的时候，膝关节会高度紧张，磨损也会较为严重。还有的老人喜欢压腿、拉韧带，但患有骨质疏松的老人，压腿时候不能太用力，否则容易受伤。
如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人强身健体的有氧运动有哪些？老人运动应该在饭后1小时吗？老人夏季的锻炼强度是多少？适合老人冬季的运动有哪些？老年人游泳运动量是多少？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。