老年高血压是诱发脑出血的最危险因素，高盐以及高脂的饮食习惯多会引发高血压。我国每年老年高血压患者都呈居高不下的增长趋势，这无疑给脑出血的患病增大了风险，因此预防高血压性脑出血迫在眉睫！接下来小编就来教教您吧。
老年人如何预防高血压性脑出血
脑出血跟天气的变化有着密切的关系，天气变寒，人的皮肤血管床收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高。因此，患有高血压，心脑血管等慢性疾病的老人，冬季要特别提高警惕，预防脑血管意外的发生。
1、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
2、控制高血压。要想理想地控制血压须注意许多方面。(1)血压控制在理想水平：血压140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值。但一些人的血压降低到该水平后反而出现脑缺血的症状，其原因可能是由于降压速度太快，比较可行的办法是在一段时间内逐渐将血压降低到上述水平或略高而又没有脑缺血的不适症状为宜。(2)血压要控制平稳：使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害，又可防止血压过低可能导致的脑灌注不足，降压不要过快。(3)保持舒畅的心情：原发性高血压的发生与环境及精神状态有明显的关系，高度的应激事件对血压产生较大且持久的影响。(4)同时采取非药物疗法：如戒除烟酒，限制盐的摄入量，减轻体重，降低血脂，适度运动，生物反馈疗法等，可以巩固和促进药物的降压作用。
3、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
4、注意饮食。饮食要注意低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品。注意补充维生素D3，有助于预防脑神经变性病和中风。
5、预防便秘大便燥结。排便用力，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩。
6、注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。
7、经常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两
提醒:高血压性脑出血很严重，患者及家属既要高度重视，但又不能过度紧张，情绪要镇静，避免因血压波动而加重病情。如果突然发病，一定要应尽快将患者送到医院，并详细告诉医生已出现的预兆表现，以便明确诊断，及时治疗。如果你想了解更多有关老人高血压的症状及禁忌的资讯，请锁定的更新吧！