专家指出,“如果每日闭眼练‘金鸡独立’一分钟,那么老年痴呆便与您无缘了。”在南宁市某养生馆,60岁的市民陈阿婆在医师的指导下做“金鸡独立”一段时间后,困扰她多年的高血压也真的降了下来。对于每天“金鸡独立”有助预防中老年疾病有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

做“金鸡独立”降血压

据陈阿婆称,她患高血压12年了,血压时高时低,平时还常有偏头痛、四肢冰凉、肠胃不好的情况。在女儿的介绍下,她到养生馆去做针灸和拔罐治疗。后来该养生馆从事养生指导的职业医师建议她每天坚持做“金鸡独立”1小时。半个月后,陈阿婆惊喜地发现她的血压将到了正常的水平。尝到甜头后,陈阿婆就一直坚持做“金鸡独立”,血压再也没有升高了。现在,陈阿婆不但自己练,还开始教街坊邻居练习“金鸡独立”。

“金鸡独立”可引气归元

专家称,心脏是用来供气血的,气血在人体里是一个循环的过程,从头顶到脚底。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部,只好往头顶走,从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通,肝风就会上扬,人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”,为了支撑身体不倒,人的注意力就得集中到脚部。中医上讲,哪里肌肉紧张,注意力就会集中到哪里,那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部,就可以把气血引到脚部,引血下行,引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而打通人体腿部经络,使它们的功能得到快速恢复及增强,于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。

腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,经常做“金鸡独立”,可以打通这些经络,对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

专家称,“金鸡独立”的方法很简单,在家里的地板上或室外平地,穿松软的鞋子单腿站立,两手自然垂下,闭上眼睛,用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒,但是不要紧,慢慢练习,坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次,早晚一次。随着站立的时间越来越长,头重脚轻的情况会好转,睡眠质量会有很大的改善,而记忆力也会得到增强。

当然,能坚持做多久,要视自己的身体情况而定,在自己能承受的范围即可,次数不限,有时间都可以做“金鸡独立”。

如果你对老人健身的目的是什么?老年人健身用哑铃好吗?力量锻炼能改善老人糖尿病吗?老人健身操有什么类型?老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间?老人锻炼时要避免过量活动颈部吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。