冬季早晨活动或晨练，古人讲“必待日光”，这种保健理念是非常具有科学性的。老人晨练的好处很多，其中老人必须要等太阳出来才能晨练，这是为什么呢?和大家看看吧。

雾霾天气易发呼吸道疾病

雾霾天气极易使哮喘复发。他给记者展示了当天上午门诊的病例记录，共有20多名呼吸道疾病患者，包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等，多与近期气温下降、雾霾天气有关。

雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。

首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。

其次，冬季晨练，人们普遍喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。

第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑这个热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。

所以锻炼的时候一定要等太阳出来锻炼，老人要选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，科学锻炼身体。