外出旅游是许多人的休闲方式，当我们在他乡异地体验风风土人情时、当我们在旅游盛地瞻仰名胜古迹时、当我们在大自然中欣赏美景时、当我们在品尝精美可口的美食时。我们走到哪里都离不开水，水是人体组成的一部分，那么由帮你介绍一下，外出旅游饮水量不足的危害有哪些呢?

外出旅游水摄入过少，会导致脱水、泌尿系统结石或感染、便秘、身体中的一些电解质紊乱等。1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康!可以补充人体所需的水份，让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。这些只是外出旅游如何养成良好的饮食习惯中的一部分。

温馨提示：外出旅游时,要喝些含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等,以补充体内微量离子的不足，想要了解更多旅游饮食安全小知识，请登录。