乳腺增生是女性比较常见的疾病，轻微的乳腺增生不会影响到女人的健康，但是女性朋友们可以在日常生活中多多按摩，这样可以改善乳腺增生，比较有用的是以下三种方式。

中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。以下3种方式对于缓解乳腺增生很有帮助，推荐给您。

直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

振荡法：按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

侧推法：按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

乳腺增生是一种慢性疾病，更多的是需要在日常生活中注意细节多多保养。所以女性朋友们赶快动起手来吧！

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