“减肥难”理由--“喝凉水都胖！”

让我们看看人体能量代谢。食物是能量的唯一来源，而水不提供能量。

当能量摄入＞消耗→正平衡（体重增加）

当能量摄入＜消耗→负平衡（体重下降）

当能量摄入＝消耗→平衡态（体重不变）

（有一些特殊情况需要能量摄入大于消耗，如生长发育期儿童、孕妇、乳母、疾病恢复期等）

“减肥难”理由--“我吃的不多！”

当连续、详细的记录每天所摄入的所有食物及含能量饮品时，相信你会恍然大悟。

科学、有效的膳食评估是减肥关键第一步。

充分的膳食评估，才能找出肥胖者的饮食问题，从而了解您能量的主要来源。

不同食物提供的能量是不尽相同的，自以为吃的很少，但其实已经摄入很多能量啦！

1两大米（约2两半米饭）=2两肉=2斤蔬菜=2小勺油，提供180千卡能量；

1瓶500毫升啤酒=200kcal≈3两米饭

1瓶500毫升可乐=215kcal≈3两米饭

3两花生米≈1斤米饭哦！

上面这两个理由，在您减肥的道路上有没有出现过呢？如果出现了，那么现在就让我们把它们舍弃，坚定信念，努力减肥吧！