食疗比任何药物治疗都靠谱！女性一旦进入更年期，就意味着身体会逐渐衰老了，至于延缓更年期吃什么食物，女性必须要多加了解。许多都可以帮助女性朋友延缓更年期，下面就让我们跟随小编具体了解一下吃什么食物可以延缓女性更年期吧。

首选高蛋白食物

女性想要延缓更年期，首要任务是延缓肌肤衰老，所以女性要尽量多吃对肌肤有益的食物。高蛋白食物可以滋养肌肤，这类食物包括瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶及大豆制品，这些食物富含蛋白质，肌肤皮肤细胞的生长少不了蛋白质，女性常摄取蛋白质可以让肌肤的肌肉丰满，富含弹性。

多吃富含维生素e的食物

女性想要延缓更年期可以吃什么食物？维生素e也是帮助女性驻颜的宝物，所以女性日常可以多吃维生素e丰富的食物，可以选择芝麻油、麦胚油和花生油、莴苣叶、奶油和鱼肝油等食物。维生素e可以防止肌肤脂肪氧化，提高细胞活力，让肌肤更加光滑有弹性。

多吃富含矿物质的食物

对于延缓更年期吃什么食物的问题，其实，矿物质对女性来说也是必不可少的，所以要适量补充矿物质的食物，例如萝卜、西红柿和大白菜，还有芹菜等，水果可以多吃苹果、柑橘和西瓜等。这类食物不仅可以为人体提供维生素，还具有丰富的矿物质，常食可增强肌肤弹性和柔韧，延缓更年期。