补充镁是很多人都在做的，而不同的人补充镁的方法是不同的，有一些食物就是可以帮助我们补充镁的，那么花生榨汁能补充镁你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
答案是肯定的。花生里富含大量的蛋白质和钙，磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质，是个比较好的食物。
榨汁花生的做法
1.准备红枣、花生米和黄豆适量
2.将花生、黄豆和红枣洗净
3.红枣去核备用
4.豆浆机按照标准加入水，放入洗净的红枣、花生和黄豆
5.接通电源，选择干豆豆浆启动程序
6.程序结束，关掉电源，将机头从豆浆机杯子里拿出
7.大杯子放上过滤网，将豆浆机里的豆浆倒出，喜欢和浓稠的，可以省略此步
8.装入碗中，即可饮用，加糖食用更佳