呼啦圈可以减少腹部脂肪,加强腹部肌肉,并且对于肝、肾功能有一定改善,已经是得到确证的。那么呼啦圈什么时候转最好呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。

半上午或半下午转呼啦圈的优点：

一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。

饭后1小时以上转呼啦圈的优点：

刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

切忌晨起空腹转呼啦圈

早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。因为早上人体经过一个晚上的排泄，人体的水分和能量都不足了，而且早上人的血压和血糖都不稳定，如果早上用比较大的活动量，那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤其是血糖过低的时候，会影响对大脑的供血。

如果一定要在早晨运动，最好在运动前少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。

所以，用呼啦圈来减肥的话，最好一周进行三次左右，每次半小时以上，心跳达一百三十下，且坚持至少三个月为宜。同时，在这期间，若能配合其他运动方式，以及控制好饮食的话，效果就更好啦。平时也要多了解怎样转呼啦圈能减肥等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。