相信每一位女性对于更年期都不会感觉陌生了,很多人在更年期内情绪都会发生很大的变化,经常气躁易怒,严重时还会出现更年期抑郁症,造成极大的困扰。那女性更年期一般几年呢?这段时间应该如何调养呢?一起随小编来找寻答案吧。
中年女性经常要忍受更年期折磨,根据调查发现。女性自然绝经多发生在42~58岁,平均年龄为49.5岁,而且农村女性进入更年期的年龄会比城市女性提早2年左右。自然绝经的年龄为49+3.7岁,整个更年期大概会持续2~3年的时间。
更年期是一种正常的生理现象,对于多数女性而言,还是可以平稳度过这个阶段的。不过,少数女性可能在生理和心理上发生较大的变化,受症状困扰,身心健康受损,更年期女性一定加强保健,让自己顺利渡过这一时期。而女性更年期内的预防保健要注意以下几个细节。
女性善于保护好卵巢,可以推迟更更年期,所以卵巢一定要保证健康,避免病变。日常营养要注重六大食物的摄入,有奶、五谷根茎、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果和油脂食物。不同食物的营养素不一样,坚持饮食多样化,才能保持健康。定期体检,发现问题要及早诊治。形成规律的生活、饮食、睡眠及工作习惯,都可以帮助女性尽量度过更年期。
随着年龄的增长,女性也要适当锻炼,可以慢跑、散步,或者打太极拳。锻炼可以改善血液循环、加强新陈代谢,消除不良情绪,让身心保持愉悦。积极参加文体活动,保持乐观,不仅可以增强体质,还可以延缓更年期。