以便保持健康的情绪，降低或防止欠佳情绪产生的不良影响，在校大学生应当学会对情绪开展自身调节，学会保持良好的情绪。培养优良情绪的基本准则:

(一)塑造恰当的人生态度

不一样的人到应对同样的场景或遭受时候主要表现出不一样的情绪反映。有些人面对困境乐观向上，有些人面对困境无精打采。这是由于人的情绪是受其人生态度所危害的。仅有塑造恰当的人生价值观、人生观、价值观念，才可以让人维持积极乐观的人生态度。用不屈不挠的精神实质去迎来各式各样的磨练。

(二)培养豁达大度的胸襟

经常担心于琐碎而小肚鸡肠的人，难以保持良好的情绪。古话有：人无完人孰能无过。不必过度追求完美别人，为无足轻重的琐事而大伤感情。塞翁失马，焉知非福。万事万物都具备多面性。有太阳的一面就必然有黑喑的一面。从经验教训中发觉工作经验，从丧失中找寻获得，变成真实的成功人士。

(三)培养坚毅的信念

从一点一滴的琐事学起，踏踏实实是激发潜能最好是的方法。如准时作息时间，准时学习培训，准时锻练等。在碰到困难时要反面迎击，用刚毅坚强不屈开朗的信念去战胜困难。在风雨中磨练本身。培养自身控制力，能够 根据锻炼身体比照训炼，训练等方法战胜恐惧懒散抑郁的情绪，操纵欲望个人行为的产生。

(四)培养沟通的艺术

和睦的人际交往是保持良好情绪的关键方式。学会对自身情绪的适当表述和恰当管控。对别人情绪的认知和掌握是创建和睦人际交往的重要。在語言和姿势表述中，假如添加风趣成份，会做到事倍功半的实际效果。风趣能呈现人与众不同的风范和风采，克服紧张情绪，使气氛越来越当然和睦。

培养优良情绪的基础方式:

(一)移情法

移情法便是把专注力的聚焦点从造成欠佳情绪的刺激性情景迁移到别的事情或主题活动中。

1.制冷情绪

当欠佳情绪澎涨，将要暴发时，降低讲话的声音，减慢讲话的声音速度，深吸气，在心里默数50数量，有益于使自身静下心来。情绪容易暴发的时间范围一般在刺激性点产生的三十秒内。默数50数量以后，人的怒火会当然变弱，有利于完成自身情绪的操纵。

2.转变环境

如果你造成恼怒等欠佳情绪时，能够临时离去给你造成情绪困惑的自然环境，最好到给你觉得平静、舒服的自然环境中。如生态公园、旅游景区或对你感情上面有独特实际意义的安全性室内空间，绕开分歧的光芒，有益于宁静情绪。

3.转移注意力

如果你造成欠佳情绪时，能够将专注力迁移到你很感兴趣的事情上来，如健身运动、歌唱。