微生物组影响运动主要表现的九种方法：
1、减少炎症
肠道微生物组到发炎中起着关键功效：上升或减少发炎水准。发炎会影响运动主要表现，缓减修复速率，而且是很多慢性疾病的直接原因。
肠道微生物组失调或缺乏营养与炎病症有关，因而保持健康的微生物组有利于降低全身上下发炎尤为重要。
除此之外，现在可以更非常容易地见到组织细胞的发炎水准，这可能是由肠道微生物群和环境要素(病原菌、工作压力、运动等)相互开启的。
2、提高能量水平
当肠道微生物组保持稳定和身心健康时，它能够协助提升动能水准，而且膜蛋白能够调整和造成体细胞动能，因而，对身体和微生物身心健康都尤为重要。根据下列方法，能够 转换为更强的特性：
根据更强的乳酸菌溶解来缓解疲惫
操纵氧化还原反应作用，能够延迟时间疲惫病症
提升ATP水准，你的分子结构动能
调整基础代谢
向膜蛋白出示必不可少的新陈代谢物质–体细胞的动力装置
调整动能的搜集，储存和耗费
3、增强精神力量
这一听起来有点儿难以置信，实际上大家的肠道微生物会顺着交感神经与人的大脑会话。肠道微生物在心理状态身体状况中起着关键功效。
肠道微生物失调，则很有可能造成精神类疾病。肠胃失调或缺乏营养乃至与焦虑和抑郁相关。肠脑轴是营造精神财富中看不见的手，针对这些承受不住工作压力的岗位运动员而言，它是不可或缺的。
4、塑造理想的身体成分
肠道微生物组有利于人体更合理地运行。均衡的肠胃会影响下列层面，因而一般更非常容易身心健康：
身体成分
乳白色与棕色脂肪
饮食对血糖值的反映
5、强健骨骼
微生物组根据生长激素和人体免疫系统调整协助创建人体骨骼品质和抗压强度。平衡的肠菌还可以提升钙和镁的矿物消化吸收。在运动有关的外伤中，作用一切正常的微生物组能够 加快人体骨骼痊愈。
6、帮助营养吸收和使用
均衡的微生物组针对能够更好地消化吸收和应用营养成分尤为重要。假如您的肠道微生物组有炎症且不平衡，则微生物是以便勤奋生存出来，而不是获取必不可少的维他命，蛋白和酶。
除此之外，肠菌还根据将消化系统没法生产加工的食材转换为存活需要的营养成分来出示营养成分。以便使运动员在顶峰阶段成绩突出，她们必须有着迅猛发展的肠道微生物群。
7、提升水合状态
肠道微生物组和运动全过程中适度的水分调节相关，这代表着身体能够 更合理地运用水。此外，肠子宫内膜的一致性是适度水合作用的首要条件，身心健康的肠道微生物组也有利于保持水份。
8、改善睡眠
肠道微生物组失调(作用失衡)与睡眠质量不好和认知能力协调能力减少相关，由于肠道微生物组操纵着各种各样生长激素(比如醛固酮，5-5羟色胺和GABA)的水准，全部这种生长激素都是影响睡眠。微生物群还影响失眠药的造成，这针对适度的睡眠质量-觉醒周期是不可或缺的。
高品质的睡眠质量、优良的肠道菌群、动能水准和主要表现都存有于一个加强循环系统中，这种循环系统既能够互相促进，还可以连累你。运动员了解她们必须适度的睡眠质量才可以主要表现优良。可是，很多人很有可能沒有意识到，有一种有助于睡眠递质的药是在自身的肠胃内造成的。
9、抗氧化防御系统
人体内有一个强劲的系统软件，称之为抗氧化性防护系统，即氧化还原反应数据信号，它应用抗氧化酶使您保持健康。运动员必须这套系统软件处在优良的运行状态，才可以持续保持优异的主要表现并维持赛事的最大水平。
身心健康的氧化还原反应情况与平衡的肠道微生物组相关。这一肠道微生物组调整的抗氧化酶系统软件：
避免运动造成的机构损害
避免强烈运动造成的空气氧化损害
与运动员的健康状况相关
缓解身体疲乏
改进运动主要表现
一般，聚集和不断的运动训炼及其高质量的市场竞争会造成很多的氧自由基，这种氧自由基很有可能超出典型性身体的能力。这使运动员非常容易遭受氧化应激的影响，并更有可能积累危害的发炎。
肠道微生物组学和人们体细胞科学研究的将来是特性科学研究的将来
科学饮食(多元性饮食搭配)是一个很完美的开端。你能根据饮食搭配将你的运动主要表现提高到一个新的水准，非常是适用属于你与众不同的微生物群和人体的饮食搭配。
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