许多上班族习惯性在午餐后趴到桌子或是躺在沙发上午睡，感觉那样最能减轻一上午繁忙产生的疲惫感。但事实上，很多你觉得可以释放压力精神实质的入睡方法也不适合，这种睡法不仅不可以完全缓解疲劳，反倒会给人体包含脊柱产生许多伤害。

最风险的一种午睡姿势是：长期抱著手臂趴到桌子入睡!由于趴得非常低，除开手麻外，这类姿势非常容易造成 头部血供、制氧不够，乃至促成脑梗塞。

由于血夜要上涨到人的大脑，务必根据颈椎的毛细血管，当颈椎椎骨由于过多弯折而遭受挤压成型时，椎间孔变小，因此就造成椎间孔内毛细血管的血夜商品流通不畅，没法提供人的大脑充足的血夜。那样就会造成 头部因缺血性氧气不足而让人出現头晕四肢无力等病症，尤其是这些心血管原本就不健康的人，非常容易因而突发性脑梗死。

不难看出，工薪族趴到桌子和躺在沙发上午睡的作法，都不可取。实际上，午睡并不是消除疲劳的唯一方式，假如你并不是特别困，最好是走出办公室到周边走一走，既吸气了空气清新，另外又能合理减少脊柱的疲惫水平。自然，在散散步全过程中，大家还能够做一些简易的脊柱保健运动，例如仰头看一下天上、扭一扭腰、甩甩手臂踢踢腿等，这种动作都能够非常好地保养脊柱，迅速清除睡意。

假如由于过度劳累，非常想睡个午休，那麼最好是靠在带椅背的桌椅上，在头颈枕一个小软垫当枕芯，午休一下就可以。但睡觉时间不必太长，睡三十分钟就可以了，由于睡觉时间太长更容易疲劳，反倒危害中午的工作效能。