假如自然环境忽然产生强烈的转变，会危害大家的生理学节律。例如，远途会使我们觉得疲惫、总想睡觉。而乘飞机跨时区时间旅游则会使我们感受到时差的痛楚反映。如果你的身体对你说现在是零晨5点，可是当地时间确是早上10点的上班时间，身体就非常容易出現不适感的反映，也就是大家说的时差。

时差会危害大家工作中的主要表现。除开超越时区时间的数量，旅游的方位也是关键的要素。东向旅游会比往西旅游造成 更大的时差。这是由于醒着的時间增加比入睡的時间减少更非常容易，换句话说大家的生物钟更非常容易增加。心理学专家发觉，从欧州到美国的青年志愿者，她们的最好主要表现出現在往西航行之后的2-四天，而美国到欧州的青年志愿者必须在东向航行八天以后才可以修复她们的最好主要表现。

在一切正常的生活环境中，平稳的生物钟则具备提醒時间的功效。例如你每日全是早晨六点醒来，有一天你忘了订闹铃，可是来到六点你还会全自动醒来时。在一定的時间务必做某件事，来到这一時间，你也就全自动会想到这件事情来，这就是生物钟的功效。除此之外，生物钟还可有利于你一直在某一时间段保持某类工作中或歇息的情况，及其严禁你做一些事儿等。因而，作息时间表规律性有利于长期性保持稳定的运行状态。

不一样的人的最好上班时间会各有不同。有些人在早晨的工作效率最大，被称作早上的“凤头百灵型”;而有些人在晚间的工作效率最大，归属于熬夜的“喜鹊型”。绝大多数人接近这彼此之间。很多专家学者的科学研究强调，依照心理过程、智商和精力主题活动的微生物节律，来分配一天、一周、一月、一年的作息制度，能提升工作效率和学业成绩，缓解疲惫，预防传染病避免 意外事件的产生。相反，倘若忽然不按身体的生物钟的节律分配作息时间，人便会在身体上觉得疲惫、精神世界觉得不舒服。例如，人体的体温在二十四小时内并不彻底一样，早晨4时最少，中午18时最大，人体体温可相距l℃多。假如人体正常的生理学节律发生改变，通常是病症的前兆或风险数据信号，例如人体体温的出现异常上升或减少，或是长期性的失眠症全是身体出現一些病症的预兆。