现如今许多住宅楼和写字楼都安裝了电梯轿厢，使我们免除了爬楼梯的艰辛。可是，有的人却宁可爬楼梯，也不愿意等电梯轿厢，乃至有的人把爬楼梯当做一种健身运动。爬楼梯确实能锻炼？是不是会伤膝关节？下楼梯比上楼梯更伤膝关节，这个是真的吗？
膝关节是身体较大 、最繁杂的关节之一，由股骨头、踝关节、髌骨构成，三者互相触碰的面产生关节。关节内也是有肌肉筋膜、半月板、肌腱等构造，在其中半月板如同一张软垫，具有缓存、避震及一部分平稳功效。另外，他们在全身肌肉的輔助下，确保它只有在一个方位主题活动，又能使我们能够 稳稳当当占住，而且能强有力地作出走、跑、跳等姿势。在其中随意一个一部分出了难题，都是危害膝关节作用，从而危害大家的一切正常日常生活。膝关节做为一个负重关节，在不一样的姿态下负重也各有不同。膝关节的负重在躺下来的情况下，基本上是零；站立起来和行走的情况下，膝关节的负重大概是正常体重的1至2倍。
而膝关节最不喜“负重”健身运动。尽管爬楼梯能够 合理提高心脏功能，且可以耗费发热量，具有减肥瘦身的功效。但许多事儿都是有多面性，爬楼梯也是。在上楼梯时，膝关节的软骨组织面能承担超出休重三倍上下的工作压力。而下楼梯比上楼梯更伤膝关节，由于下楼梯时膝关节要承担6.7倍的休重，非常容易对髌骨关节造成工作压力，時间久了便会导致软骨组织间的痛疼。此外，除开上下楼梯，下蹲时膝关节的负重更大。
不一样姿势对膝关节的危害不一样，那麼大家平时怎样降低对膝关节的损害，让它尽可能“经久耐用”呢？
最先，不做长期、大运动强度的健身运动，并防止上下楼梯及其搬吊物等主题活动，当膝关节感觉难受时就应该马上歇息，以降低损坏；次之，因为蹲下去时膝关节负重较大 ，因而防止跪姿、全蹲或跪的姿态，并防止在膝关节曲屈时做脚部的转动姿势，防止滑膜炎；除此之外，留意膝关节的防寒保暖，确保关节周边的血液循环系统，并挑选一双合脚的靴子，那样能够 降低健身运动时膝关节承担的碰撞与工作压力，以维护膝关节。