牙结石不能自行清除，因为在清除牙结石的过程中可能会出现细菌感染、牙龈炎或牙齿损伤。

如果你平时有牙结石，你必须清洁你的牙齿。例如，你可以去口腔科，在医生的指导下用专业的工具清洁你的牙齿。牙结石形成的主要原因是饮食不当或不注意口腔卫生。因此，日常护理非常重要。不要经常吃又甜又粘的食物，因为又甜又粘的食物又粘又腻，容易形成牙结石。吃完饭后，用清水漱口或尽可能多地刷牙，这样既能保持牙齿清洁，又能减少甜食的残留。

平时，应该特别注意牙齿的保养。例如，多吃含粗纤维颗粒的蔬菜和水果对牙齿有摩擦清洁作用。可以增加牙齿的咀嚼能力，从而减少牙结石的形成。注意不要经常吃辛辣和刺激性食物，少吃甜食和粘性食物，多吃绿叶和蔬菜，这可以保护牙齿，也有利于健康。