从戒烟开始，一个人必须永远不要再吸烟，戒烟或能够抵制烟草的诱惑，才能被认为成功戒烟。

烟草含有大量对身体有害的化学成分，如尼古丁，尼古丁会进入人体肺部，并通过血液循环进入心脏和胃等其他器官。长期吸烟者患各种疾病的风险明显更高。戒烟是一个长期的过程，通常1-2个月不吸烟被认为是初步的成功。然而，如果你想完全戒烟，你必须坚持很长时间。一旦长期吸烟者开始戒烟，焦虑、空虚、口渴、咳嗽等不适将不可避免地出现在早期。在这个时候，建议做一些其他的事情或者吃一些水果来转移注意力，如果有必要的话，寻求医生的帮助。

此外，吸烟者可以吃更多的豆制品，如豆腐，吃更多的高水分水果，如橘子和西瓜。最重要的是要有戒烟的坚定意志。