桑葚干和枸杞可以用水浸泡，每天10粒，有效滋阴壮阳。

桑葚具有滋肾养阴、乌发生发、明目、滋补肝肾的功效。枸杞可用于治疗失眠和神经衰弱，具有明显的明目作用，常用于中老年患者视力下降、补血、头晕等疾病的辅助治疗。桑葚干和枸杞经常用水浸泡饮用，既能起到驱寒补肾的作用，又能使人体吸收足够的维生素C，达到一定的美白效果。但是，由于桑葚干品寒凉腻，脾胃虚弱、痰湿内结、脘腹胀满、大便溏泄、体质虚寒的人不宜长期使用，或找中医内科的专业医生进行调理。

此外，在日常生活中，多吃蔬菜和水果可以补充体内的维生素和蛋白质，平衡体内的微量元素。同时，你可以喝大量的水来增加身体的抵抗力。