在正常情况下，每天晒一个月的太阳会有明显的效果。然而，因为每个人都有不同的体质，晒背来补充杨琪的有效时间也是不同的。

中医认为背为阳，风寒会导致阳气损伤。老年人和体弱者容易复发并加重疾病。背部晒太阳能有效帮助人体吸收大自然的，从而将其转化为自己的，从而改善虚弱的或气血不足的患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象。建议背部在上午10点左右晒太阳。根据个人体质，年轻人可以晒两个小时左右，而中老年人应该晒半个小时。

此外，每晚将脚浸泡在热水中约30分钟可以帮助刺激身体的杨琪，因为脚上有许多穴位。必要时也可采用中医艾灸疗法，具有很好的壮阳作用。