女性进食燕窝后的有效时间与她们的体质有关。有些患者食用燕窝3个月后，可以起到疏毛孔和改善皮肤光泽的作用。

燕窝味道甜美顺滑，含有多种维生素、矿物质、碳水化合物和其他营养成分，尤其是人体必需的蛋白质。适用于长期疲劳和身体虚弱的患者。由于人体皮肤的代谢周期为4-6个月，而燕窝可以促进表皮细胞的分裂和再生，加速皮肤细胞的更新，所以通常坚持食用3个月左右，使皮肤更加紧致、滋润，增强皮肤的弹性，同时还可以延缓衰老、美白皮肤、预防骨质疏松症等。

此外，女性在吃燕窝时应该注意，因为燕窝富含蛋白质，体质过敏的人应该尽量避免吃。