通常建议早上起床后10分钟左右或者晚上睡觉前30分钟左右洗个澡。

早上，建议用温度稍高的水洗澡，这样可以有效促进全身血液循环，起到提神醒脑的作用，还可以刺激精神。即使你前一天晚上睡眠不足，早上洗个澡也能让你整天精力充沛。晚上洗澡可以缓解白天的疲劳，帮助睡眠，但是晚上免疫力很弱。建议使用接近体温的水，以避免因温度变化引起的不适，如感冒。

沐浴后，身体表面的水分应尽快干燥，以避免自然蒸发和降低体温，以免造成身体不适。不建议在温度过低的水中洗澡，水温过低会导致身体表面的毛细血管急剧收缩，并导致全身不适。