在颈部僵硬后，如果不进行正式治疗，自我康复可能需要一周左右，这取决于各种因素，如严重程度和体质。

颈部僵硬在临床上很常见，通常是由于睡眠姿势不当或风、寒、湿的侵袭，导致颈部肌肉紧张、颈椎活动受限和颈部剧烈疼痛。颈部僵硬后，可及时对患者进行局部热敷，如热水袋或外用热毛巾，可有效促进局部血液循环，减少炎症反应，减轻疼痛。必要时，也可对患者进行理疗，如按摩、推拿、针灸和颈椎牵引。如果疼痛严重且无法忍受，可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药，并进行对症治疗。

平时睡觉时，应注意避免长时间保持相同的睡眠姿势，以防颈部受凉。枕头不能太高或太低。