背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。来看看怎么背后运球吧，

材料/工具

篮球

方法

单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。

然后在把这个动作连贯起来。每组20米，共5组。

熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。

当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。每组10次，共五组。