在日常生活中，当人们遇到一些事情时，他们往往会表现出不同的情绪，如喜悦、兴奋、悲伤、忧郁、恐惧、焦虑...例如，他们在考试前会感到紧张和焦虑，当他们的亲戚生病或去世时，他们会感到忧郁和悲伤。你如何判断自己是一个正常的暂时情绪，还是患有焦虑或抑郁？
日前，在上海市科学技术协会、上海市新闻出版局、中华医学会行为医学分会主办的“夏季院士专家系列论坛”第五场讲座上，由上海市科学技术协会论坛、中国科普领军人物科技讲座、上海市科普作家协会医疗卫生专业委员会、上海市中国工程院院士咨询学术活动中心吉建林主持。 中华医学会行为医学分会会长、复旦大学附属中山医院主任医师接受新华社采访，就焦虑、抑郁症状、防治方法等进行阐述。
季建林说，焦虑和抑郁不是一回事。虽然它们都是情感疾病，但它们的表现是不同的。焦虑症的特点是情绪起伏不定，而抑郁症的特点是情绪低落，抑郁到了极点。在临床表现上，焦虑症更多的是一种神经功能亢进、心悸和不安的局灶性感觉。抑郁症对任何事情都不感兴趣。焦虑症患者对自己的要求很高，对未来充满担忧，而抑郁症患者则对过去感到遗憾和自责。焦虑症与人格特征有关。焦虑症的发病年龄较早，而且大多数是青少年。抑郁症可能与生活事件和遗传因素有关。大多数病人在25岁左右开始发病。
在日常生活中，如何判断一个人的焦虑和抑郁是暂时的情绪还是已经发展成疾病，纪建林建议从多方面观察。首先，生活和工作是否受到影响，例如，在考试前紧张是正常的，但是如果你太紧张而不能参加考试或者甚至不能去上学，你可能需要注意。第二，持续时间是否超出正常范围。例如，持续数月甚至半年以上的不明原因的抑郁、悲伤和焦虑可能不是纯粹的情绪。第三，观察性格是否有很大的反差，例如，一个性格粗心的人会变得沉默。
“早发现、早诊断、早治疗”是提高焦虑症和抑郁症治愈率的关键。季建林强调，当他发现自己的情绪反应异常时，应该及时去医院进行诊断。他说焦虑和抑郁有严格的诊断标准。例如，在诊断抑郁症时，患者必须满足以下九个症状中的五个以上，并且必须满足第一个和第二个核心症状中的一个。第一，情绪低落，不开心；第二，对任何事情都缺乏兴趣和兴趣。第三，睡眠质量差，无法睡觉和吃饭。第四，智力迟钝或躁动，如话少，活动少而被动，或容易烦躁易怒；第五，很难集中精神，不喜欢思考，不想说话，更不用说与家人沟通；第六，过于悲观和消极；第七，他们失去信心，认为自己在任何事情上都不如别人，对自己的未来感到悲观和绝望。第八，他们对异性或配偶不感兴趣。第九，生活很无聊，甚至有自杀倾向。
对于抑郁症和焦虑症的预防，纪建林认为首先要注意的是调整生活方式，保证晚上充足的睡眠，并在白天进行适当的户外运动。“现代人的生活方式往往过分强调自由和追随感觉。事实上，工作和休息的相关规则非常重要。”其次，我们应该保持良好的心态。遇到挫折时，我们应该有一种“因祸得福”的心态。我们应该冷静地面对这种情况，但是我们不应该过于悲观和抱怨别人。第三，我们应该学会调整我们的情绪。当我们感到紧张和焦虑时，我们应该适当放松，转移注意力，稳定情绪。最后，我们应该积极寻求社会力量的支持，找朋友聊天，释放压力，重建信心，缓解不良情绪。
季建林说，轻度至中度焦虑和抑郁的患者可以通过自我调节或心理咨询来治愈。如果他们达到严重程度，将对他们的工作和生活产生长期的严重影响，他们需要药物治疗。
专家:焦虑和抑郁不仅仅是情绪。