水是生命之源。
我们每天都喝水。
从健康的角度来看
喝白开水或茶
是补充水分的最佳方式
然而，有些人认为
白开水没有味道。
有些人也不喜欢茶的涩味。
相比之下
各种含糖饮料更受欢迎。
尤其是随着夏天的到来
温度上升后
最喜欢的冷饮
能给身体带来极大的快乐
但是甜味饮料很美味。
然而，我们需要注意糖的高含量。
过量摄入糖对健康有害:
龋齿发病率增加
对糖尿病有直接影响
导致肥胖，进一步增加心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险
甜味饮料包含多少糖？
知道了糖的危害，我们需要注意每天糖的摄入量，并控制糖、蛋糕和其他糖果的摄入量。
但是许多人认为喝一杯甜饮料没关系，因为:
"饮料主要是水，哪里有很多糖？"
“我喝的饮料不是很甜。即使有糖，也不会有很多，是吗？”
……
甜味饮料中有多少糖？
有一次，中央电视台的一名记者把碳酸、果汁、奶茶和茶饮料，这些在超市很常见的东西，等量地放入锅里，加热到像糖浆一样稠，然后放进容器里，用来制作棒棒糖，做糖的比较。
结果出乎意料:
橙汁和奶茶饮料分别煮成一根棒棒糖；
可乐和我们认为不甜的茶饮料，都会煮出3个棒棒糖。
另一种传统口味的甜味饮料煮出了4个棒棒糖。
每个棒棒糖重约15克。
我们在市场上看到的含糖量为8%~14%的饮料，一瓶可以装40~70克糖。
然而，世界卫生组织建议每天摄入的添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。
也就是说，喝一瓶甜酒基本上已经超标了。
快餐店的甜味饮料也含有大量的糖。
除了饮料，快餐店甜味饮料中的糖也不应该被低估。
香港食品安全中心检测了一些在香港较为常见的糖水的含糖量。
结果表明，在非预包装糖水样品中，含糖量最高的是杨志甘露，含糖量最低的是豆腐花。
一般来说，糖水样品的含糖量在0.17-13克/100克之间，平均为8.0克/100克糖水。
一些糖水品种(如腐乳、蛋糖水、椰子汁和豆瓣酱)的含糖量差异很大，这与不同商店的不同食谱有很大关系。
对于含糖量高的糖水，如果你一次喝一杯(一碗)并且接近300毫升，你也将消耗大约20克糖，这是不可低估的。
关于购买饮料的建议
1、含糖饮料不是必需的食物，最好不要喝，通常以白开水为主
2.当你第一次戒了甜饮料，但觉得自己不习惯喝白开水时，你可以用其他饮料来代替，比如茶。如果你不喜欢红茶和绿茶的涩味，你可以选择花茶和大麦茶等。
3、如果你需要购买甜味饮料，你可以通过食品标签进行比较，选择含糖量最低的一种。
4.在快餐店选择饮料时，可以优先选择不甜的饮料
5.如果你选择甜味饮料，你可以少要一些糖，或者根据你的喜好分开配料并加糖。
6、注意甜味饮料的量，如果量多可以考虑与他人分享。