在炎热的夏天，中暑经常发生。随着健康意识的提高，许多人认识到防暑降温的重要性，但他们缺乏一定的防暑降温知识。那么，中暑的症状是什么？如何有效预防中暑？如果中暑意外发生，应该如何急救？

中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。重度中暑可分为中暑痉挛、中暑衰竭和中暑。受威胁的中暑也称为轻度中暑。中暑后，病人可能会感到虚弱、四肢酸痛、注意力不集中、头晕、恶心、呕吐和食欲不振。大多数轻度中暑患者的体温超过38℃，心跳加快，面色潮红，大量出汗，皮肤灼热，还可能出现四肢冰冷潮湿，面色苍白，甚至血压下降等症状。此时，患者需要立即被送往医院治疗，否则他们的生命将处于危险之中。严重中暑的特征是更严重的肌肉抽搐、出汗、极度口渴、疲劳、头痛、昏迷、痉挛、休克、横纹肌溶解和全身器官衰竭，这些都是极其危险的。

那么，应该如何有效预防中暑呢？

1.当你处于高温环境时，你应该多喝水。你也可以喝含盐的饮料，比如盐苏打。不要等到你渴了才喝水。

2.加强个人防护，戴遮阳帽和棉、麻、丝织物，有利于通风散热。

3.对你的身体状况有一个清楚的了解。如果你不适合在高温环境下工作，你最好不要冒险。

4.确保充足的休息和体力。

如果你意外中暑，你需要记住以下三个原则:

1.迅速将病人转移到阴凉通风处，并脱掉多余的衣服以增加散热。

2.喝凉盐水，必要时敷冰，但记住不要把冰直接粘在皮肤上。冰可以用薄布包裹。

3.昏迷患者应保持呼吸道畅通，严重病例应立即拨打120，并及时送往医院治疗。

最后，我想提醒你，在高温季节，中暑甚至可能发生在室内，特别是对于一些有排汗功能障碍的人和那些习惯在夏天盖被子的人。此外，如果他们长时间呆在没有空调的房间里，也可能会中暑。因此，中暑的预防和治疗甚至应该在室内进行。

作者:刘先东，上海东方医院急诊内科主任医师

本文对中国科普作家协会医学科普委员会主席王涛进行了科学考察。