口臭是常见的呼吸问题。它指的是“从口中散发出的臭味”
你不能通过对着你的手呼吸来判断你是否有口臭，因为人体的设计使得我们无法察觉自己的气味。甚至你的感官也习惯了自己呼吸的味道。这个过程被称为“适应”，是通过进化发展起来的。它可以帮助我们立即识别奇怪的气味，这样我们就不会被自己的气味淹没。
为了确认你是否有口臭，你有以下方法。
首先是“棉花测试”。你可以用一块棉花擦拭你的舌苔。如果棉花闻起来不好，有黄色污渍，那么你可能会产生大量的硫化物和口臭。
第二种方法是舔你的手背。让唾液干燥5-10秒，然后闻闻你的手背。你也可以用牙线清洁你的后牙，这通常是食物残留的地方，然后闻一下牙线。这些方法可以帮助你确定别人在你的呼吸中闻到了什么。
另一个选择是站在镜子前检查你的舌头。试着伸出舌头。如果你看到舌头后面有白色，你可能会有口臭。
为了得到准确的诊断，尤其是如果你认为自己有慢性口臭，请咨询你的牙医或医生。在咨询过程中要诚实，这样他们可以帮助你隔离任何可能的健康问题，并为你建议必要的治疗。
任何人都会有口臭，即使你经常刷牙和用牙线洁牙。口臭通常由以下因素引起:
○您服用的药物。
你的饮食——吃某些食物(如咖啡、咖喱、乳制品、鱼、大蒜、肉、洋葱和精制糖)。
○你的健康状况——疾病也是一个因素。
○你的生活方式——口渴，这通常是由饮酒、吸烟、打鼾和长时间交谈引起的。
除了食物粘在牙齿上，口臭也可能是由一些疾病引起的:
癌症
糖尿病
肾脏疾病
肝病
肺病
代谢紊乱
呼吸道感染
这些疾病也可能导致口干，这是慢性口臭的主要原因。
同时，支气管炎、肺炎、息肉、后鼻滴剂和鼻窦炎都会影响呼吸道并导致口臭。牙龈疾病、口腔感染和鼻臭是与口臭相关的其他常见疾病。
抗抑郁药、抗组胺药和高血压药也有效果，因为它们减少唾液分泌并导致口干。
值得注意的是，口臭很少与严重的疾病联系在一起。但是如果你注意到“扁桃体上的白斑或发烧的口腔溃疡”，立即咨询专业医生。这些症状可能由严重的健康状况引起，如糖尿病、消化系统疾病、人类免疫缺陷病毒(艾滋病毒)感染、咽喉癌或口腔癌。这些症状也可能表明脱水或缺锌，所以要适当注意你的牙齿以避免这些问题。
由于食物和细菌，男性和女性都可能患有口臭，但一些激素诱导的因素(如避孕药、月经周期和怀孕)会出现在女性身上，导致口干并增加口臭的风险。
以下是一些可以预防口臭的食物:
富含纤维的食物——富含纤维的食物，如水果、坚果和蔬菜，可以作为“小牙刷”，还有助于清洁牙齿和防止污染。
水果和蔬菜-吃新鲜的水果和蔬菜对你的口腔健康有好处。浆果、橙子和甜瓜富含维生素C，也有助于减少口腔中的牙斑。
绿茶和红茶-这些茶含有多酚，有助于消除含硫化合物和口腔细菌。
○水——通过保持水分，你可以保持口腔健康。脱水会导致不同的口腔健康问题，如口臭、蛀牙、口干和牙龈炎。
酸奶——根据一些研究，酸奶中的活性益生菌有助于预防口臭。益生菌(“好”细菌)被用来帮助消除导致口臭的“坏”细菌。
蝌蚪工作人员编译自自然新闻，译者李同信，转载必须授权