即使在阴天也要戴太阳镜，保护你的眼睛免受紫外线伤害。(照片来源:Katya_Havok/iStock)
下次你去商店买防晒霜时，别忘了多买一副太阳镜。因为这两种产品可以保护你免受太阳紫外线的伤害。
美国眼科学会的发言人、杜克大学的实习眼科医生缔安娜·谢顿里奇说，太阳镜不应该只在阳光明媚的夏天戴，以保护皮肤。她说，一年四季都有阴天和紫外线:“时刻保护眼睛非常重要。”
不戴太阳镜有什么害处？白内障、其他增生和一些癌症与紫外线辐射直接相关。
大多数人可能比眼睛面临的风险更了解过度暴露在无保护的皮肤上导致皮肤癌的风险。眼科医生艾伯特·琼说，这些过程中的潜在风险是相同的。在人体组织中——无论是皮肤还是眼睛——他说:“紫外线会在这些部位引起氧化应激反应。”这些反应见于衰老和疾病。
白内障随着年龄增长而发生——眼睛的晶状体逐渐变得混浊。它们会使你的视力模糊或加倍，并导致夜盲症。当视力严重受损时，需要手术。
君表示，白内障发生的过程非常缓慢。"一个40岁的人可能患有白内障，但他的视力不会受到影响."50%的美国白人在70多岁时患有白内障。根据国家眼科研究所的数据，西班牙裔美国人和非裔美国人的患病率分别为45%和40%。
研究表明，年龄是主要的风险因素，而暴露在太阳紫外线下是另一个主要因素。“暴露在紫外线下会增加你早期患晚期白内障或白内障的风险，”Jun说。换句话说，你可能在40多岁和50多岁的时候患上白内障，而不是在70多岁和80多岁的时候。
生活在赤道附近或高海拔地区的人风险更高。“这些包括区域敏感性和遗传易感性，”Jun说。白内障的其他风险因素包括吸烟和糖尿病。
此外，一些证据表明紫外线对儿童和20多岁的人的眼睛有更大的影响。保护眼睛免受阳光照射的公共卫生信息适合所有年龄段的人，但也许应该更多地针对年轻人。
其他眼部疾病也与紫外线辐射有关，包括称为结膜斑和翼状胬肉的非癌性增生。前者是在眼睛的白色区域产生的黄色斑点，而后者也被称为冲浪者的眼睛，这是一种可以扩散到角膜并影响视力的肉质生长。这些生长与紫外线辐射以及频繁暴露在灰尘和强风中有关。
年龄相关性黄斑变性与紫外线辐射有关，但这种关系的证据很弱。谢顿里奇说，数据“非常复杂”。
谢顿里奇说，阳光和紫外线的伤害会累积。“这是一个终生的风险，”她说。她建议父母教孩子外出时戴太阳镜和帽子。
没有必要买昂贵的太阳镜。寻找标记为全紫外线防护的太阳镜，如“UV400”，这意味着它可以阻挡波长高达400纳米的光(包括UVA和UVB射线)。
“深色镜片不一定能提供更多保护。塞尔顿里奇说:“镜片的颜色并不重要。”他补充说，重要的是它们是否贴有防紫外线标签。她说，就防紫外线而言，太阳镜不会受到紫外线的伤害，除非它们被损坏或刮伤。
谢顿里奇说，考虑到这个范围，“我告诉我所有的病人，大太阳镜或环形太阳镜是最好的选择”。更大的覆盖范围意味着更少的光线进入，从而获得更多的保护。
太阳镜有替代品吗？棒球帽怎么样？“棒球帽可以提供一些保护，但是太阳镜更好，”Jun说。他建议你在户外做庭院工作时戴太阳镜。除了防紫外线，你还可以保护你的眼睛免受割草机或树枝碎片的伤害。
你汽车的挡风玻璃阻挡紫外线，但是车门的窗户却不能。事实上，一些研究指出白内障在人们的左眼比右眼更常见，可能是因为你在开车时受到光线的刺激。所以戴上你的太阳镜。不仅是为了时尚，也是为了你的眼睛健康。
蝌蚪工作人员从washingtonpost.com编译，翻译李同信，转载必须授权