宇航员需要在睡袋里度过漫长的夜晚。

神舟六号宇航员聂海胜睡在太空

许多科学家正在研究宇航员的睡眠监测和安眠药。哈佛医学院布里格姆女子医院和科罗拉多大学睡眠和生理节律紊乱分部的研究人员发现，宇航员在飞船起飞和在轨飞行期间将面临严重的睡眠不足问题。这项研究还强调，许多宇航员将接受睡眠疗法。

这项研究记录了64名宇航员在地球上的4000个夜晚和80次太空飞行中的4200个夜晚的睡眠状况，其中包括21名在国际空间站执行任务的宇航员。这项研究持续了10年，是人类开始太空飞行以来最大的睡眠研究。这项研究的结论是，必须采取更有效的措施来改善宇航员在太空中的睡眠，以便充分发挥他们的人体功能。

“宇航员在太空执行任务时通常会面临睡眠不足的问题，”该项研究的主要作者、布里格姆妇女医院睡眠和昼夜节律紊乱部的生理学家劳拉·k·巴格尔博士说。“显然，有必要更有效地测量宇航员的睡眠，以便在训练和太空任务期间有效地调整他们的睡眠。在许多实验室和现场研究中，已经发现睡眠不足通常会导致工作表现下降。"

尽管根据美国国家航空航天局的计划，宇航员在太空飞行期间每晚有8.5小时的睡眠，但在航天飞机上飞行时，实际平均睡眠时间不到6小时(5.96小时)。在国际空间站执行任务时，实际平均睡眠时间只有6个多小时(6.09小时)。在航天飞机任务期间，只有12%的人睡了7个多小时。在国际空间站任务期间，24%的人睡了7个多小时。然而，大多数宇航员在完成这两类任务回家后，一次睡眠时间超过7小时，分别占42%和50%。

此外，研究结果还表明，宇航员在宇宙飞船发射前很少会开始睡眠不足，在发射前三个月的训练期间，他们的平均睡眠时间将少于每晚6.5小时。

研究还表明，宇航员在太空飞行中会大量使用安眠药，如唑吡坦和扎来普隆。四分之三的国际空间站工作人员说，他们有时在空间站工作时使用安眠药。超过四分之三(78%)的航天飞机工作人员将在太空中使用安眠药超过一半的时间(52%)。

“由于使用了促进睡眠的药物，宇航员在被闹钟吵醒后可能不会表现出最佳状态，”巴格尔说。“尤其令人担忧的是，操纵飞机的宇航员经常使用这种药物。美国联邦药物管理局警告说，服用安眠药的病人在需要高度集中注意力或协调运动的危险职业中应该小心。尤其重要的是，所有执行特定任务的员工都可能同时受到促睡眠药物的影响。”

该研究的第二作者、布里格姆妇女医院睡眠和昼夜节律紊乱部的查尔斯·齐斯勒补充道:“未来，人类将探索月球、火星甚至更远的行星，因此必须找到更有效的方法来改善宇航员在太空中的睡眠状态，从而使他们的人体功能得到充分发挥。这些方法可能包括调整工作时间表，允许宇航员接收特定波长的光波，以及采取特定措施确保充足的睡眠。这对维护宇航员的健康、表现和安全非常重要。”

(原文转自eurekalert.org，原标题:10年研究发现宇航员面临睡眠不足，原作者:伊莲·圣彼得，蝌蚪君编译。请注明转载来源。)