1973年，美国空间站的宇航员天空实验室曾宣布罢工，并拒绝联系任务控制中心。他们抱怨工作过于紧张，并要求适当放宽时间表。在这个请求被拒绝后，他们决定自己采取主动，所以他们除了整天欣赏舷窗外的美丽景色外，几乎什么也没做。

宇航员后来记录道，“我们的工作日程太满了。我们不得不整天忙碌。这些工作既累人又无聊，但窗外的风景真的很壮观。”

叛乱发生时，他们84天的任务才进行到一半。宇航员后来称之为“罢工”，而其他人则称之为“暴乱”无论质量如何，这一事件表明，长期的太空任务将给宇航员带来额外的挑战。然而，随着人们对火星探测任务越来越重视，这样的任务肯定会对宇航员的心理状态构成严重威胁。

研究人员希望利用南极洲来研究长期太空旅行对人类心理健康的影响。将南极洲比作太空确实是恰当的。首先，南极非常黑暗，每年极地都会有几个月的夜晚，这将打破我们习惯的昼夜循环。第二，南极洲极其寒冷，温度低至零下80摄氏度，使得人们难以外出。最后，南极洲将使人们在身体上和社会上感到与世界隔绝。毕竟，这里人口稀少。

极地探险者提出了“四分之三现象”的概念，即当人们意识到自己已经被困在某个特定的情境中很长时间，无法逃脱，并开始失去行动的热情。太空实验室的罢工可能就是这种现象的一个例子。虽然不是每个人都同意这种现象的存在，但它确实出现在许多情况下，包括模拟太空任务。

为了验证这一点，科学家们研究了南极科学研究站康洪站27名工作人员的情绪。康洪站周围的平均气温只有零下60度，外人只能在11月和2月之间来这里。然而，这里的工作人员在任务中期不会开始感到沮丧。相反，当他们感到沮丧和孤立时，他们开始进入所谓的“心理冬眠”状态。

在某种程度上，这种休眠状态可能是一件好事，可以帮助员工节省资源。尽管如此，心理冬眠仍然有一定的风险。如果在漫长的火星之旅中发生类似的事情，情况将会更加危险。如果出现紧急情况，人们必须能够迅速做出反应。因此，在长期的空间任务中，必须更多地考虑安全问题。

事实上，这些太空任务的策划者们很清楚无聊和单调可能带来的风险，所以必须为宇航员设计“量身定制”的娱乐活动来抵消这些负面情绪。

睡眠将在帮助宇航员满足火星任务的精神需求方面发挥关键作用。但是没有日夜循环，“一夜好眠”实际上很难实现。在地球上，我们的睡眠和觉醒周期受两个因素影响:疲劳和阳光。然而，宇航员不能利用阳光来调节他们的睡眠模式，这导致睡眠障碍，因此感到非常痛苦。

科学家在地球上进行的模拟火星任务中观察到了这一现象。在2011年结束的为期17个月的火星500任务中，六名机组人员中有四名患有睡眠障碍。其中一个患有慢性睡眠剥夺，而另一个睡眠时间与其他团队成员不同步。

研究人员指出，如果人们睡得更好，他们就能更好地应对环境。因此，无论是在日常生活中还是在太空飞行中，确保良好的睡眠质量对身心健康都至关重要。

然而，长期太空任务的某些方面无法在地球上模拟。例如，在去火星的过程中，地球在宇航员眼中会变得越来越小，最后变成几个看不见的点。众所周知，能够“从太空看地球”正是太空旅行中最有趣的经历之一，也是保持宇航员积极态度的一个重要因素。但是几个月来，他们无法体验这种快乐，所以他们不得不寻找其他让宇航员感兴趣的东西。

科学家提出了23项预防措施来帮助宇航员保持心理健康，并率先对南极研究人员进行了测试。结果显示，冬天人们在南极呆的时间越长，情绪波动越大。科学家还发现，更积极的人往往更关注令人愉快的事情，而较少关注消极的事情，因此他们不会重温他们做过的错事，并试图在头脑中补救。

尽管“忽略你做错的事情”听起来违反直觉，但太空中的任何错误都会带来灾难性的后果。然而，研究人员指出，如果你在太空中做了错事，不管你做了什么，这可能是忘记它最健康的方式。

但是如果宇航员忽视他们的精神状态，问题将会很严重。由于火星和地球之间的通信延迟了22分钟，宇航员无法随时随地与地球联系，所以他们必须监控自己的情绪，意识到自己的问题，并及时纠正自己。

寻找具有这种性格的人将是长期太空任务的第一步。在国际空间站呆六个月并不像在公园里漫步那么容易。因此，我们不妨从基本的宇航员选拔程序开始，而不需要寻找一种特殊的宇航员。除了能够忍受无聊，内向也可能是一个很大的优势，因为这样的人没有很强的社会需求。此外，稳定的情绪也是宇航员最重要的心理特征之一。

团队内部的和谐也非常重要。科学家收集了一些俄罗斯宇航员的数据，研究团队合作和文化多样性对团队表现的影响。结果表明，一旦建立了理想的团队，只要稍微调整和改善环境，团队成员就能保持良好的心理状态。

我们知道地球的自然环境有助于缓解压力和提高注意力。但是在飞船上，真实的自然环境无疑是一种“奢侈”。对此，科学家们在南极洲进行了一项实验，要求一名前美国宇航局宇航员戴上虚拟现实头盔，看看这种做法是否能帮助科学研究人员单独解决他们的心理需求。然而，宇航员说，每次他戴上头盔，他都有一种脱离日常环境的感觉。

实验仍在进行中，但科学家指出，科研站的工作人员已经开始积极佩戴虚拟现实头盔，这表明虚拟现实技术在这种情况下确实有用。他们现在可以看到的虚拟场景包括澳大利亚的海滩、阿尔卑斯山、爱尔兰海岸、英国的秋天和波士顿，以免有些人想感受城市生活的喧嚣。此前在夏威夷进行的测试显示，大多数受试者最喜欢纯净的自然，但也有一些人喜欢城市环境，因为他们最怀念人们四处走动的感觉。如果在宇宙飞船上安装一个虚拟舷窗来模拟从太空看地球的效果，它甚至可以帮助宇航员对抗因看不到地球而造成的沮丧。

此外，正如太空实验室的罢工所证明的，太空任务中必须安排特殊的休息和放松时间。宇航员的训练还包括教他们如何利用在国际空间站的有限时间进行有效的放松。科学家们认为，如果宇航员的日常训练中加入冥想和瑜伽，他们可能能够在漫长的火星之旅中缓解压力(前提是他们能够找到一种在失重状态下做瑜伽的方法)。

既然我们已经下定决心要踏上火星，“如何让宇航员一路保持清醒和理性”无疑是一个值得研究的问题。宇航员的心理状态非常重要，因为如果一切顺利，任务将会顺利完成。但是如果出了问题，任务可能会结束。

宇航员在太空期待什么？心理和身体受到影响