睡眠是人体的一个活跃过程，可以恢复精神和缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三大健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠和健康计划在2001年发起了一项全球性活动。这项活动的重点是唤起人们对睡眠的重要性和质量的关注。2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。
健康的睡眠
规则1:睡眠时间
春夏四季睡眠应“晚睡早起”，秋季应“早睡早起”，冬季应“早睡晚起”。最好在日出前起床，不要太晚。正常人的睡眠时间一般为每天8小时左右，体弱者和病人应适当增加睡眠时间。
规则2:睡眠方向
睡觉需要一个人向北走，一个人向南走。人体随时随地都会受到地球磁场的影响，睡眠时大脑也会受到磁场的干扰。当人们睡觉时，他们采取头朝北，脚朝南的姿势，这样磁力线就能顺利地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规则3:睡眠姿势
像弓一样睡觉的效果很好，躺在右边的负担也很轻。研究表明，“像弓一样睡觉”可以适当地减少地心对人体施加的力。由于人体的心脏大部分在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时避免将手放在心脏附近以避免从噩梦中醒来。
规则4:睡眠时间
“夜猫子”型和“早睡晚起”型都应该找出他们的生物钟，提高睡眠和休息的效率。中医理论认为，午夜(晚上11: 00到凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00到下午13: 00)这两个小时是每天温差变化最大的时间，在此期间人体需要适当休息。
规则5:睡眠环境
卧室里应该避免太多电器，以确保休息时人脑不会受到太多干扰。此外，不要戴“手表”、“牙齿”和手机睡觉，否则会影响身体健康。