鸡杂吃了会发胖吗【推荐20篇】

有些人喝奶啤表示冰镇的和常温的是两种口感，而夏天最喜欢的就是冰镇口味了。那么，奶啤好喝吗？奶啤喝多了会发胖吗？

奶啤好喝吗

冰镇的挺好喝的，不过常温的不太好喝。

喝起来像酸奶汽水……

奶啤喝多了会发胖吗

多喝无益。

奶啤鲜牛奶、麦芽、酒花等原料经发酵种新型发酵酒饮料酒文化尚养结合起奶啤并单纯牛奶啤酒起味道与普通啤酒产工艺完全两同产工艺奶啤牛奶脱脂经物科技术发酵种含酒憨尝封妒莩德凤泉脯沪精、汽体、泡沫种发酵制品普通啤酒用麦芽发酵所说工艺同口相同奶啤酒经脱脂说脂肪脱掉保存营养健康份同喝发胖现尚饮品

奶啤做法：

1.酒、奶、糖、蛋均放容器均匀搅打充

2.倒入高脚杯即饮用。

奶啤属于饮料还是乳制品

奶啤被称为“奶香槟”，是一种新型的酸味爽口、营养丰富的含有酒精的乳饮料。它的酒精度很低，一般在2%左右，酒体呈乳白色，具有馥郁的麦芽清香，略带碳酸气，泡沫丰富洁白，质感更加细腻润滑；同时，奶啤又具有乳饮料酸甜适口、营养丰富的特征。

将奶啤归为“健康饮品”，是因为奶啤中含有异亮氨酸、赖氨酸、亮氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸，维生素B1、B2、B6，生物素、叶酸和蛋白质等丰富的营养成分。奶啤主要有三大保健功效：

消食开胃：奶啤中含有大量乳酸菌、酵母菌和维生素，具有消食开胃的功能，特别适合于宴席后消解油腻，帮助消化。

解酒醒脑：奶啤中含有丰富的有机酸，酸与醇发生酯化反应，有助于酒精的转化，酒足饭饱后饮用奶啤是一种极好的享受。

美容养颜：奶啤饮料由于生物发酵的需要，不能添加任何色素、香精、防腐剂，同时奶啤富含蛋白质、氨基酸、维生素、钙，有开胃健脾、美容养颜的特殊功效。

萝卜干是一道开胃小菜，口味有很多种，原味的、麻辣口味、酸辣口味、糖醋口味等等。不俗人困惑，吃萝卜干会发胖吗？关于，萝卜干热量多少？吃萝卜干会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

萝卜干热量多少

萝卜干60大卡/100克，咸菜还要低，和苹果热量相当，属于低热量食物。

吃萝卜干会发胖吗

吃萝卜干是不会发胖的，而且吃萝卜干吃可促进消化，除了助消化外，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，萝卜汁还有止咳作用。在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再将切丝的白萝卜满满地置于瓶中，放一个晚上就可以有白萝卜汁。

咸萝卜干怎么做才脆

又脆又香的咸萝卜用来做小配菜非常合适，吃起来特有嚼劲。然而，咸萝卜干怎么做才能更脆些呢？

1、我们要用新鲜优质的萝卜作为原料。越沉手的萝卜越好，说明它的水分很足，否则萝卜很可能是空心的，就大大影响到口感了。

2、我们要挑选合适的天气，不要在阴天里腌制咸萝卜。因为需要有充足的阳光将萝卜晒到八九成干才适合腌制。

3、要将萝卜放进盘子里，与调料混在一起，充分揉搓，让调料渗进萝卜里面。揉搓完之后，然后装进干净的容器里，这个时候特别注意的是要加入适量的白醋和米酒，作用是使咸萝卜的口感更加爽脆。之后再密封起来保存就OK啦。

咸萝卜干的食用禁忌

在慵懒的早晨醒来之后，喝一碗小粥配萝卜干是件简单而幸福的事情。香脆可口的萝卜干一般人都适合吃，但如果是脾胃虚寒、患有肠道疾病的人就尽量少吃或者不吃比较好，否则会加重身体的不适症状。还有值得注意的是，下面一些食物是不适合与萝卜干搭配一起吃的。

1、橘子、苹果、葡萄等酸性水果：萝卜与酸性水果一起吃很容易引发甲状腺疾病，导致甲状腺肿大。

2、人参：萝卜不能和人参一起吃，因为萝卜属于寒性食物，人参属于热性食物，所以萝卜会把人参的功效掩盖。

3、中药：在服用中药或者是中成药的期间，不要吃萝卜干，否则会大大降低药效。

4、木耳：萝卜干与木耳一起吃容易发生皮炎等皮肤疾病。

黑枣低枣子的一种，和一般的枣子不同，黑枣的颜色正如它的名字一样，是黑色的。那么，吃黑枣会胖吗？黑枣什么味道？

吃黑枣会胖吗

真正黑枣，淡淡的甜味，久吃不腻也不用担心发胖！适合办公室下午茶，泡水，煲汤，熬粥什么的绝对完美！细糯绵密的口感，淡淡的甜，多吃亦不腻，天然无添加。

黑枣什么味道

黑枣第一吃，比想象中的味道要淡，没有那种甜到腻人的感觉！

果肉由里到外都是黑色的，颜色天然，果肉厚实无核，味道清甜不腻人。

所有带色彩的蔬菜水果都特别有营养，尤其是这种黑枣从生长到成熟都是在树上完成的，保证了绝对的天然和健康，没有添加色素糖精什么的吃起来就是不一样！

黑枣哪里产的好

一般新疆地区和东北产的黑枣比较好。

当地的枣子个头均匀，天然黑色，营养健康！

颗颗均匀，果肉厚实，味道甜尔不腻，没有任何杂质！

银耳大家不陌生吧，银耳绿豆汤是最有名的了，每每夏天小编都会煮来吃，可以清热解暑，味道也很棒，那么问题来了，吃银耳是否会长胖呢？银耳的热量是多少呢？针对这个问题我们来详细介绍下！

吃银耳会发胖吗

吃银耳是不会使身体发胖的哦。银耳有着极高的营养价值，人们多吃它，还能为自己的身体滋补。银耳有润燥的效果，如果人们觉得自己的胃肠燥气太大，可以通过吃银耳去改善。有些人会经常便秘，这时候银耳是有利于便秘的哦。银耳对女性的美容也是大有帮助的，如果女性经常吃银耳，会使自己的血色红润，达到润肤的作用，它也可以为女性排毒减掉脂肪哦。

常喝银耳汤的好处有哪些

常喝红枣银耳汤具有润肺止咳、补肾健脑等功效。尤擅长补益肺气，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，达到抗衰老的作用，是秋天进补的上乘佳品。还有滋阴润肺，补脾安神的作用。适用于干咳痰少、口干咽干、饮食减少、心烦失眠、手足无力等症。健康人食用能消除疲劳，增进食欲，增强体质。

银耳的热量是多少

银耳是很多人都十分喜爱的食物，尤其是银耳煮的汤更是备受欢迎，不少减肥的小伙伴甚至还会用银耳汤代替主食食用，但是他们当中的不少人对于银耳的热量并不清楚，也不太确定减肥期间到底是否可以食用银耳。那么银耳的热量高吗？银耳的热量是多少？

银耳热量

银耳的热量需要根据它的状态来区分，一般普通的干银耳热量是比较高的，100可食部分的热量是216大卡，属于热量略高的食物。而煮熟后的银耳通常汤水较多，水分高而热量，以冰糖银耳为例，100克冰糖银耳的热量只有36大卡，而无糖银耳汤的热量则更低，仅仅只有10大卡。由此可以看出，减肥期间是可以食用银耳的，并且显然更适宜食用熟银耳。

营养功效

银耳所含的营养成分非常丰富，包括有蛋白质、粗纤维、维生素以及多种氨基酸、矿物质等等，食用能够有效地补充很多人体所需的营养。而除了可以补充很多营养之外，银耳还具有很多良好的食用功效。例如中医里就认为银耳具有强精补肾、滋阴润肺、生津目咳、清润益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神等功效，可见食用银耳对身体大有裨益。

选购须知

一般来说，银耳的品质对其营养功效的影响是非常大的，所以大家在挑选银耳时一定要学会区分。例如优质的银耳呈金黄色且有光泽，肉质肥厚，坚韧有弹性，同时蒂头没有黑点杂质等，经过浸泡之后可以膨胀10倍以上。而普通的银耳则大多白中带点米黄色，肉质偏薄。另外，大家还需要注意的是，选购银耳时可以试尝少许，如果舌头有刺激或辣的感觉，那么该种银耳可能用硫磺熏制过的，不宜购买食用。

猪蹄是我们生活中比较常见的食物，含有丰富的胶原蛋白，而且营养价值非常高！不管是煮汤还是烧菜，都非常美味可口。不少人困惑，临睡前吃猪蹄会发胖吗？关于，晚上吃猪蹄会胖吗？临睡前吃猪蹄会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

晚上吃猪蹄会胖吗

晚上最好不要吃猪蹄。因为不管什么东西吃多了都胖，但是猪蹄含比较多的胶原蛋白，美容的。其发胖效果小于五花肉、肥肉和甜点，大于精瘦肉和无糖主食，吃猪蹄子可以壮阳美容，多吃也不一定胖，吃完不活动那就要胖了。想要变漂亮就来吃猪蹄吧！猪蹄富含胶原蛋白，吃了有美容的效果，但是也不可过量贪吃，因为猪蹄所含的胆固醇也是相当高的。

临睡前吃猪蹄会发胖吗

临睡前最好不要吃猪头，睡前2-3小时都不要吃东西最好。猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。

怎么吃猪蹄不会发胖

1.不能过量食用：猪蹄不能吃得过多，不然就会容易堆积脂肪，从而导致肥胖。

2.吃猪蹄后要活动：吃完猪蹄之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量消耗。

3.吃猪蹄时喝山楂水或绿茶：吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是百香果绿茶，不仅能消除油腻感，还有助于消化。

4.不要喝汤：吃炖猪脚时，不要喝汤，因为脂肪都溶解在汤里，吃了容易发胖。

5.温馨小贴士：除了猪蹄外，肥肉、鸡皮、鸭皮的胆固醇也是很高的，经常吃这些热量高的食物，不仅容易发胖，还不利心血管健康，所以千万不要贪吃哦。

很多人都比较喜欢吃水果，特别是口干舌燥的时候，大家都推荐吃菠萝，很担心自己吃了菠萝身体会长胖。那么吃菠萝会长胖吗?菠萝吃多了会发胖吗?

吃菠萝会长胖吗

养生学周医生介绍吃菠萝是不会导致发胖的，菠萝含有多种维生素与酶，能分解蛋白质帮助消化，可以促进新陈代谢，因此是不会长胖的。

吃菠萝营养功效

菠萝味甘微酸，具有健胃消食、解热消暑、解酒、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。菠萝中所含有的糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对于患高血压和肾炎的病人有好处。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；

吃菠萝注意事项

菠萝既可鲜食，又可加工，可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。鲜食时可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，可以达到脱敏的作用。沾一些盐水，会使味道更好，而目这样可破坏菠萝中蛋白酶的活性，避免引起过敏。菠萝生食时最好在饭后食用，以避免引起腹痛。吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。否则一定会产生程度不同的上火现象。出现上火现象时，应停止食用菠萝，多喝白开水，也可喝些绿豆汤，以消除上火现象。眼、鼻上火的，可用淡盐水冲洗。

藕粉大家应该都吃过，藕粉含有丰富的维生素和蛋白质，很适合中国人的肠胃，是常见的一种食物，很多人喜欢吃藕粉就会经常吃，但是又担心会发胖。

吃藕粉会长胖吗

1、适量吃优质“纯藕粉”不会胖的。

每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪，营养也丰富，蛋白质含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克，是补铁补血的保健佳品。减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

2、非“纯藕粉”有极大长胖风险。

注意，现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”，吃纯藕粉好，可掺杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的，不仅没有营养功效，由于其组成多为淀粉，还会添加糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。

藕粉会发胖吗

一般来说吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

怎么吃藕粉避免长胖

1、注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

怎么吃藕粉会长胖

很多人吃藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

对于身材管理十分严格的人来说，发胖的食物一定要少吃。俗话说：胖子都是吃出来的。这句话不无道理。那么，青枣吃多了会胖吗？吃青枣会不会发胖？

青枣吃多了会胖吗

吃青枣子是不会长胖的，因为青枣子的热量比较低，在100克青枣子中，热量只有122卡，这在食物中是不算很高的，虽然与减肥水果苹果（100克中热量52卡）相比比较高，但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡，这样一比较，就可以看出青枣子的热量其实并不高，所以吃它是不会增肥的。但是也不要大量食用，因为青枣子中的糖分含量还是比较多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在体内堆积来不及分解，就会转化成脂肪，造成肥胖了，但是只要适量食用是没问题的。

哪些水果吃多了容易胖

1、西瓜

虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

2、荔枝

荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。

但是其中含有很多糖份，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。

3、香蕉

香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。

4、榴莲

榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

吃什么水果不会胖

1、草莓

早春时节，市面上有许多鲜红的草莓出售。草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。

2、苹果

众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

3、西红柿

西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。

肥胖是代谢综合征的主要原因，婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压，心血管疾病、痛风、糖尿病的高发。那么，家长如何避免宝宝发胖？

避免宝宝发胖之不要总督促孩子吃

现在很多父母，都会担心孩子吃的不够饱，而总是会习惯在宝宝吃完之后再让孩子多吃一口。但是你们知道吗，这样的行为是会可能造成宝宝肥胖的。通常来说宝宝在吃饱之后还是能再吃下20-30毫升的食物的。因此家长如果有要求再吃一点的话，那么宝宝还是能吃的下的，但是就是因为这样的多加一口，就会可能导致宝宝肥胖。

因此，为了宝宝能健康的发育，小编建议家长们，如果宝宝不吃了，那么就说明宝宝已经吃饱了，切勿再强求宝宝多吃一些。

避免宝宝发胖之控制含糖量的高的辅食摄入量

有些妈妈们会困惑，还没给宝宝添加辅食的时候，宝宝都不会胖的，为什么给宝宝添加辅食之后宝宝就慢慢开始变胖了呢。

其实，原因就在于，有些新妈妈们给宝宝摄入了太多含糖量高的辅食所导致的。因此，小编建议新妈妈们要多加注意对辅食的选择和辅食的添加量，尤其是对于婴儿米粉来说，本来其中所含的糖量就不低，因此最好不要给宝宝吃的太多。

避免宝宝发胖之减少精制糖摄入量

精制糖是属于能让人迅速发胖的物质，而这种物质就存在于宝宝们最喜欢吃的甜食当中，比如添奶油蛋糕，甜饼干，甜果汁等等，都是非常受宝宝们欢迎的。虽然说爱吃甜食是宝宝的天性，但是为了避免宝宝发胖，小编还是希望妈妈能控制这类食物的供给。不仅如此，含糖量高的水果，比如香蕉什么的也最好不要给宝宝吃太多。

最后，如果你的宝宝已经有发胖的迹象了的话，那么千万不能用成年的节食法等来给宝宝减肥，因为宝宝的身体还处于生长发育的过程中，要是盲目的给宝宝节食的话，那么就会导致宝宝出现营养不良的症状出现。新妈妈只要调整饮食结构，减少含糖量丰富的谷类食物的摄入量，那么还是可以慢慢纠正过来的。

避免宝宝发胖是很重要的，平时要健康的饮食。

那么，宝宝怎么健康的饮食？

（1）适当增加食物量。

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。（2）多变种类与花样。

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。（3）多给宝宝喝开水。

此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。（4）要注意补盐。

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，那么，更年期妇女容易发胖原因是什么?

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

绝经期日常注意事项

1.在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。

2.在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

3.饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。

4.在生活习惯上，要坚持经常喝、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。

喝水也发胖，我们对这句话并不陌生，因为身边一些胖女孩就会这么说，那么为什么有的女人喝水都会发胖呢?下面就一起随小编来了解有关为什么女人更容易发胖的相关常识，希望可以给您带来帮助。

喝水也会发胖?听起来就跟人若倒霉，喝水也会塞牙缝那样不可思议。说到这个话题，就不能不提及一个关键词水胖。

“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳，正因为它是个外来语，源自日语，被翻译引进中文的。

通常意义上所讲的发胖，是指人体摄入过多卡路里(热量)，且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内，从而导致人发胖，体重增加这么回事。水的卡路里为零，按理喝了不会发胖，水不含热量，即使大量喝水也不会导致发胖，在医学上，根本就无“水胖”一词。把“水”和“胖”结合起来，根本就是“貌”合“神”离。

那么，“水胖”或者说所谓喝水也会发胖的现象究竟何因呢?

“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。

人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升;因此，睡眠时人也会有尿意。

为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”了，形成所谓“水胖”状态。

如此说来，只要起床后排尿就能消除“水胖”吗?不然!因为一次排尿并不能将体内多余的水分排尽，需待多排几次后方能消除“水胖”。

一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，并且无男女差别，可以说人人早起后都会有此现象;而之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉，那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了，过一阵子自然就会消除。

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理现象;国内引进这个词后，却将它用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加，形成肥胖假象。据报道，有极端情况是：喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。

人体在正常状态下，无论喝多少水也不会发胖，只会暂时出现人人皆有的“水胖”现象，这是一种正常的生理现象。而国内所谓的“水胖”却是指人体浮肿或水肿这一病理现象，罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。

从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。

红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等。从科学角度来看，红薯所含的热量相对较低在102kcal/100g左右，如果将它跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1/3，同时，其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素却高于谷类。

首先，红薯是一种极富有营养的食物。有关数据显示，如果将2.5千克的新鲜红薯，折算成0.5千克的粮食，其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，远远超过大米、面粉。而且红薯蛋白质的组成也比较合理，人体必需氨基酸含量高。

要通过吃红薯减肥，可以采用以下做法：

1、红薯代替主食或掺入主食中

如可以食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。

2、红薯搭配蔬菜和高蛋白食物

吃太多红薯，容易发生“烧心”的现象，适量的搭配茎叶蔬菜，可以改善。同时由于红薯属于植物性食物，蛋白质含量不足以满足身体需求，而减肥也需要有蛋白质的参与，所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。

有时候我们还觉得挺奇怪的，男人婚后肚子变大，男人婚后发胖，这是什么原因?男人婚后发胖什么原因呢?下面就由小编告诉大家男人婚后发胖的原因吧!

男人婚后发胖原因三：被放松

老婆追到手，再不用担心恋爱时今天嫌自己邋遢，明天又嫌电话打得少了;就连工作中的矛盾与冲突也不再像过去那样让他愁得咽不下饭，因为家里有人分享他的痛苦和快乐。心情放松，吃嘛嘛香。

建议：心宽是好事，心情放松利于身体健康，也利于工作生活和谐，而对于发胖的副作用，妻子也要做到“动之以情，晓之以理”，告诉他，脂肪虽然是长在他身上，但高血压、糖尿病等的风险却是全家的，要为革命、为妻儿老小保重身体。

男人婚后发胖原因二：被偷懒

刚结婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因为家里有许多有趣的东西在等着他，从此他就不再参加朋友间的聚会，也不再光顾运动场和体育馆。当婚后的脂肪逐渐取代了婚前的肌肉时，基础代谢变得很慢，此时“喝凉水都会胖起来”。

建议：女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼，最重要的还是要他练习肌肉，可以让他举举哑铃，做做俯卧撑等，或者两人各办一张健身卡，一起锻炼更佳。

男人婚后发胖原因一：被照顾

不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭，并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”，终于从洋娃娃身上转移到了老公身上。尤其是看着婚前如“难民”般弱不禁风的老公，女人更是觉得自己责任重大，发誓让他过上“饭来张口，衣来伸手”的日子。有此贤妻，能不胖吗?

建议：对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要营养，不要额外的卡路里。

大家都知道豆类食品，营养价值都比较高，另外就是热量也比较高，那么豆渣是否也是这样呢？吃豆渣发胖吗？豆渣的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

吃豆渣会发胖吗

豆渣含有丰富营养，含粗纤维，粗纤维对减肥降血脂有益处。经过探索实践，总结出三种利用豆渣的方法：炒豆渣。用葱花、调料炒，是一道味道颇佳的主食兼副食，鸡蛋豆渣饼。用豆渣和鸡蛋烙制，作为早餐营养不错，豆渣窝头。用豆渣加玉米面蒸窝头，其香甜松软可口之风味几乎任何均难以比拟。

豆渣的热量是多少

35大卡（100克），一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用，豆渣主要是了，热量是很低的，具体是多少，因为制作的方法不同，不能有确切数据。用于减肥，绝对是好东西，既能吃饱肚子，又没有能量。

豆渣应该怎么食用？

一、做煎饼

豆渣可以用来做煎饼，这样不但能产生特殊的柔软口感，还能大幅度提高饱腹感，降低煎饼的能量密度。做法很简单：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加鸡蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放点洗净的虾皮或海米碎，加一丁点油，摊在平底锅里，制成软煎饼。二、豆渣蛋饼

用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。

做法：1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中，

摊平四五分钟后即可食用。

特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白蛋。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用。三、做丸子

把豆渣做成丸子吃，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，不仅能让其氨基酸进行互补，还能增强肉的鲜味。豆渣和肉馅儿调匀，加蛋清、一勺水淀粉、少许葱姜末、盐和味精拌匀，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣过滤的时间要长一点，否则会很稀，不好成丸。

牛奶喝过多会不会发胖？牛奶是现代社会中人们经常饮用的饮料，并且对于断奶的宝宝来说，是非常重要的食物。可是，随着肥胖开始像宝宝们进攻，便引出了喝牛奶会不会发胖的争论，爸爸妈妈，你们怎么看呢?喝还是不喝牛奶，这是一个问题。

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。复杂，至少有100多种，主要成分由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成。一般牛奶的主要化学成分含量为：

水分：87.5%

脂肪：3.5%

蛋白质：3.4%

乳糖：4.6%

无机盐：0.7%

那么喝牛奶会不会发胖呢?

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。

牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。

而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

但是最近公布的一份研究报告说，小孩喝牛奶越多，长得就越胖。

哈佛大学的一个研究小组对1.2万多名年龄在9岁至14岁的儿童进行的研究显示，喝牛奶较多的儿童体重大于喝牛奶较少的儿童。研究小组的研究报告说：“喝牛奶最多的孩子体重增加较多，但是增加的卡路里看来就是罪魁祸首。”这份研究报告刊登在近日出版的《儿童青少年医学文献》上。

研究报告说：“与我们的假设相反，饮食中的钙、脱脂牛奶和低脂牛奶与体重增加有关。”领导这项研究的生物统计学家凯瑟琳·伯基说，青少年喝低脂牛奶可能更随意，所以造成发胖的或许不是牛奶本身，而是牛奶中的卡路里。

一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含热量150千卡，一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡，一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。伯基说：“实际得到的信息是，儿童不应把喝牛奶当成减肥或试图控制体重的一种方式。”估计美国有16%的儿童超重。

参与这项研究的哈佛大学公共卫生学院的沃尔特·威利特博士说，他对铺天盖地的牛奶广告感到担忧。他说：“基本的饮料应该是水。我们知道，世界上有许多地方的孩子根本不喝牛奶，但是他们长大后有着健康的骨骼。”

喝还是不喝，这个爸爸妈妈可以根据宝宝的体质来决定，其实，无论吃什么或者做什么，都要坚持一个适度原则，这样才不会适得其反，也不会发胖啦。

小寒节气已过，天气也越来越寒冷了。中医上讲究“冬藏”，所以冬季养生要注重进补。只有我们吃得好了，吃得有营养了，我们的全身才会变得暖和，身体也会变得越来越健康。但是,我么如何做到冬季不发胖呢?下面，小编为大家介绍一下冬季不发胖的进补食物，欢迎大家阅读。

冬季不发胖的进补食物2:芹菜

芹菜是冬季经常吃的蔬菜之一，不仅口感独特，也具有很高的营养价值。芹菜主要分为水芹、旱芹和西芹三种。其中旱芹香气浓郁，药用价值高，又被誉为“药芹”。芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质，具有很好的滋补作用。

说到芹菜的保健功效，大家最熟悉的莫过于降低血压了。确实如此，芹菜具有清热护肝、润肺止咳和降压降脂的作用。我们在吃芹菜的时候，一定要把芹菜叶也吃掉，这样可以帮助我们预防和治疗高血压和动脉硬化等疾病。

大家在冬季进补的时候不妨多吃点芹菜，而且也不用担心发胖的问题。因为芹菜中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，具有清脂润肠的功效。另外，芹菜的热量比较低，而我们在咀嚼芹菜的时候会消耗更多的热量。因此，要想减肥又想保健，大家不妨多吃点芹菜。

冬季不发胖的进补食物1:山药

一提到冬季进补，很多人都会想到要买昂贵的保健品和滋补品。其实，在我们的身边有很多不起眼的食物，它们的滋补效果一点都不逊色于市面上卖的滋补品。比如说山药，山药是一种常见的蔬菜，也是一种物美价廉的滋补品。

山药又被称为薯蓣，因其具有极高的营养价值，又有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点，就是山药削皮后表面是黏黏的，这种黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

中医认为山药性平味甘，可以入脾经、肺经和肾经，具有健胃消脾和补肾润肺的功效。如果我们能经常食用山药的话，不仅可以帮助我们美容养颜，同时也可以帮助抵抗肿瘤，延缓衰老的速度。

不仅仅如此，经常食用山药还可以帮助我们减肥塑身。因为山药中含有多种微量元素、维生素和矿物质，尤其钾的含量特别高，但是山药的热量比较低。如果我们在冬季经常食用山药的话，不仅不会发胖，还可以很好地滋补身体。

冬季不发胖的进补食物4:玉米

在寒冷的冬天，大街小巷都有卖烤红薯和烤玉米的，其实玉米也特别适合我们的冬季进补。玉米又被称为棒子，味道香甜，可以做成各式菜肴，比如说玉米烙和玉米汁等等。玉米不仅美味，还具有很高的营养价值。

玉米中含有丰富的亚油酸、蛋白质、叶黄素等营养物质，同时玉米中还含有六种“抗衰剂”，分别是谷胱甘肽、钙、镁、硒、维生素E和脂肪酸，这些物质都可以帮助我们延缓衰老的速度。玉米算得上是粗粮中的保健佳品，可以帮助我们防治便秘、胃癌、肠癌等疾病。

对于减肥人士来说，在食用玉米的时候也不用担心发胖，因为玉米中含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米不仅可以帮助我们分解体内多余的脂肪，同时也有降低胆固醇和软化血管的作用。

冬季不发胖的进补食物3:银耳

和山药一样，银耳也是一种物美价廉的滋补品。银耳属于真菌类的植物，通体雪白，富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名。冬天经常食用银耳，对我们的身体有很好的滋补作用。

中医认为银耳性平味甘，可以入肺经、肾经和胃经，富含天然植物性胶质，具有滋阴补肾和美容养颜的作用。同时银耳中的多糖可以有效降低胆固醇，增强人体的免疫力，帮助我们预防肿瘤和癌症。

我们在食用银耳的时候，一点都不用担心发胖的问题。因为银耳本身就含有大量的水分，食用之前都会用水泡发，体积就会膨胀十倍，这样就具有很好的润肠通便和排毒养颜的功效。

月饼虽然好吃，但是很多人吃了会后悔。这是为什么呢？因为月饼属于高热量的食品，吃多了不容易消化，会导致肥胖问题。因此晚上吃月饼无疑是会发胖的，那么有什么办法可以吃月饼不发胖呢？

晚上吃月饼会胖吗

晚上吃月饼是会胖的。月饼是高油、高塘、高脂肪的食物，热量非常高。晚上进食很容易发胖，特别是月饼此类三高食物。此外，月饼容易使胃酸大量分泌，容易增加其他热量的摄入。为了健康，为了苗条身材，晚上不要吃月饼。

月饼怎样吃不发胖

如何吃月饼才能既健康又美味，还不会长胖呢？其实，吃月饼也要有“最佳搭档”哟！

例如，吃月饼时泡上一杯茶，既能帮助消化，又有一定的减肥功效。因月饼油腻又较干，茶水可解腻帮助咀嚼，因此配月饼的茶应以清茶为主，绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。

此外，“月饼＋红酒”也是近几年很流行的搭配，从养生学的角度来说，红酒中蕴藏多种氨基酸、矿物质和维生素，可去除月饼的油腻，两者可谓相得益彰。中秋之夜，吃月饼，品红酒，赏明月，中西合璧，倒是别有一番滋味在心头。

如果两中搭配都不喜欢，那么你可以试试月饼和水果相搭。月饼味甜，容易发腻，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用。但是在选择水果的时候需要注意不要挑选苹果、西瓜等含糖量很高的水果。月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

晚上饮食小窍门

1、晚上进食主要以清淡为主，忌甜食、油炸食品。2、晚上消耗比白天少，所以，否则剩余热量会囤积。3、进食的速度尽量要慢，细嚼慢咽才能更好地消化

游泳之后，身体肯定会很疲劳，那么最重要的东西来了，游泳之后吃什么好呢？游泳之后吃什么不发胖呢？下面我们来详细介绍下吧！

游泳之后饮食原则

1、游泳过后要注意控制饮食

游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物

有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。3、游泳过后吃容易消化的食物

游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。4、游泳过程不要忘了为身体补水

还有一点要特别注意，在水里游泳身体不会缺水这个观念是错误的，除了要在饮食控制方面注意外还要多喝水，因为游泳时在水里，身体是湿的，你很难感觉到自己在出汗，所以游泳时一定要注意为身体补充水分，如果游泳时因为出汗过多而导致身体脱水，那很容易会因为体内丢失电解质太多而导致腿部抽筋，在游泳间隙的时候要为身体补充足够的水分。

芝麻糊是很多人喜欢吃的一种食物，芝麻糊营养价值比较高，对我们的身体健康有很多好处，多吃还能让头发变黑变亮，是女性朋友的最爱。

吃黑芝麻糊会发胖吗

适量吃不会，但吃多会长胖。

黑芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，热量不低，且碳水化合物及糖分含量较高，吃多了会发胖。不过，由于富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。只要注意适量，不用担心长胖的。

减肥可以喝黑芝麻糊吗

1、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。

2、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白质8.00克。

从上面两个分析面我们可以得知，减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦!

每天吃多少黑芝麻糊不会胖

建议别超过2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的热量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，对整体热量摄取影响不大。因此，只要不过量喝是不会长胖的。另外，需要减肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。

黑芝麻糊的热量

以南方黑芝麻糊为例，黑芝麻糊还有糯米。黑芝麻每100克的热量是531大卡。糯米每100克的热量是348大卡。黑芝麻糊每100克的热量:423卡。1小包黑芝麻糊(40.0克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。自己做的芝麻糊热量和南方黑芝麻糊的热量差不多。如果芝麻多一些热量就高一些。

每个女人年轻时都曾是一朵娇艳的鲜花，但多美的花儿都经不起岁月的打磨，每个女人都将要面临衰老的现实。而中年女人在衰老的同时，还很容易发胖。曾经的好身材不复存在，曾经的衣服、裤子都穿不了，同时还很容易得各种“富贵病”。那么为什么中年女性容易发胖呢?下面，小编就跟您分享一些为什么女人更容易发胖的相关知识，以备不时之需。

其实女人到了中年之后并不一定就会发福的，很多人之所以发福都是因为有不良饮食习惯、缺乏锻炼等等。女人发福之后的危害是很多的，接下来就和小编一起来学习一下吧。

女人到中年时容易发胖的原因

激素改变

中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。

身体自身的变化

假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。

缺乏运动

目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。

压力

中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操;减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物;保证充足睡眠，保持心情愉悦。

肥胖影响的不仅仅是女性的美丽，更增加了患病的几率。人到中年就一定要及时地调整饮食和运动方式，和中年肥胖说拜拜。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。