高血压人性生活应注意什么(6篇)

高血压是一种人们生活中很常见的脑血管疾病，治疗起来非常漫长，这就对高血压患者的身体健康不堪一击。高血压的危害性主要表现在其并发症上，而之所以会出现并发症，一部分原因跟人们平时不注意保健有关。那么高血压日常生活中该注意哪些事呢？

一、避免身体受凉：在气温降低的时候，血压是很容易急剧升高的。高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。医学研究表明，每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。所以高血压患者平时应该注意防寒保暖。

二、保持心态的平和：情绪激动、烦躁易怒人往往容易患上高血压。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。人们都知道，生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。

三、远离烟酒：烟酒对于人们健康的危害应该被重视，长期吸烟饮酒，血压也会出现异常。每逢佳节或喜庆的日子，以酒待客，以烟会友是人之常情，但过量烟酒是导致中风的重要原因。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，是非常危险的。因此，中老年人均应控制烟酒量，以防不测。

上述内容介绍了高血压日常生活中该注意哪些事，通过上述内容介绍，相信大家现在应该都有所了解了吧，希望上述内容介绍能对高血压患者有所帮助。提醒老年朋友，在生活中不能盲目服用药物，最好在咨询过医生，了解药物特性之后再服用，而更好的防治高血压，还在于加强锻炼，增强身体素质。

高血压是一种严重的心脑血管疾病，高血压给人带来很大的危害，严重影响了患者的生活，尤其是其引发了很大的并发症，高血压患者会出现经常性的头痛、头晕、眼花、昏迷、紧张的情况，高血压给病人造成了很大的困扰，也给家属造成了很大的负担，针对这样的情况，下面跟大家介绍一下高血压的日常生活应注意什么？

高血压患者的日常注意事项：

1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪："气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

3、运动：不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。

5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

高血压患者应该注意的是多注意保暖，切记不要发怒跟急躁，有什么事情都应尽量采取平静的心态去对待，还应注意多运动注意自己的体重变化，平时还应该注意饮食清淡，限制脂肪的摄入。日常生活中可以做到上述的几点，只是对你的病情有所帮助而已，你还应该做到及时到医院去治疗，配合医生的医治好好地吃药。最后祝愿患者们可以早日康复。

高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。下面一起随小编来看看更年期高血压日常生活饮食有哪些需要注意的事项吧。

1、严格控英氏玻尿酸制烟酒。

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控易天机制烟酒。

2、应食用低胆固醇食物。

高胆固醇食物有动物内脏蛋黄鱼子各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、控制食盐的摄入。

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜咸肉腐乳等，应在限制之列。

4、多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜一站式婚礼黄瓜豆角西红柿等，均对高血压病患者有益。

5、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕甜饼甜点心糖果等。

6、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠少钾少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉肥肠等。

更年期出现的高血压叫做更年期高血压，是更年期综合征中的症状之一。是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而导致睡眠不好、情绪不稳、烦躁不安等，引起血压波动，下面就和小编一起去了解一下更年期高血压生活上应注意什么？

高血压病人为了避免病情加重和有效的控制，应积极进行预防。日常生活上应注意以下几点：

１、情绪不要过度激动情绪的过分激动、兴奋，可使血压急剧升高，而易发生脑血管意外，因此，高血压病人应尽量保持情绪稳定，切忌过分喜、怒、哀、乐，特别要注意调整自己的情绪。遇到不顺心的事要冷静分析对待，顺应环境，宽容体谅。控制情绪有利于高血压的预防和治疗。

２、体位改变要缓慢高血压病人的心脏储备能力较差，脑血管对血流量的调节功能减退。当体位突然改变，如在久蹲时突然站立，会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等。

３、适宜运动上了年纪的人都爱静不爱动，这是很多更年期女性的一大共性，其实走出户外，适度锻炼，对身体很有好处。至少每天有规律的运动半个小时，可以是散步、打太极拳等。不要小看这每天的运动，它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法。

长期缺乏运动会使血压进一步升高，但是还应该强调的是，剧烈活动对高血压患者也不利。

４、制体重高血压病人体重增加，血压也会相应地增高，减轻体重有利于降低血压，肥胖者应从控制饮食入手，逐渐使体重降下来。

５、保证足够的睡眠睡眠不足易导致血压波动，试验表明，—高血压病人一夜未眠，血压可增高2～4千帕。不利于睡眠的活动，在睡前一定要禁止，如不要喝咖啡，不要饮浓茶，晚餐不要过饱，不要做剧烈的运动等。

６、避免寒冷刺激寒冷刺激可使全身血管收缩或痉挛，反射性地引起血压升高。因此，高血压患者冬天应注意保暖，避免受凉。冷水浴是高血压病人禁用的，道理是一样的。

７、日常饮食宜清淡厚腻饮食多含脂肪，对血管粥样硬化起着推波助澜的作用。含糖食品热量高，是肥胖的帮凶。高盐饮食会使血压升高。试验表明，限制食盐4周以后，血压可有所降低，高血压病人食盐摄入量，一般应掌握在每天3～5克。同时要严格控制烟酒的摄入，烟酒可以刺激心血管系统而使血压升高。为防止不测，最好戒烟，不饮烈酒。

８、保持大便通畅养成定时排便的习惯，食用含高纤维的食品可刺激肠蠕动，适当口服一些通便的缓泻药物，避免出现便秘。长期便秘的高血压患者，应找出便秘的原因，以免排便用力使腹压增加，导致血压突然升高。

９、按时服药高血压患者服药，一定要遵从医生指定的剂量，服药时间，不能随心所欲、随意停药。

老年性生活中男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。那么，老年人性生活中需要引起注意的24个问题呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

多年轻人都认为步入老年性爱已经不是那么重要了，但其实健康的性爱对老年人的健康也是非常重要的，不过我们还是想提醒老年朋友们在性生活中一定要注意下面的这些问题。

1、到了老年后，男性有时不能完成正常的射精，多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现，并非病态。

造成这种情况的原因很多，包括射精需要刺激的时间增长、老年人精液分泌减少、在抽动过程中勃起硬度有所减退、伴侣阴道萎缩、阴道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉强自己每次都射精，重要的是应该自己加强或专注于心理与精神上的快乐和满足。

2、老年夫妻选择在早晨过性生活，因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

3、高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。

4、冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动。

5、心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。

6、人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢。应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动。

7、因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

8、头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

9、时间不要长。

10、房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

11、老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？老年人性生活中需要引起注意的24个问题？老年人过性生活的“四不”原则？美国性学家：安全过性生活，需要活到老，学到老？老人性需求不能满足应该怎么办呢？警惕！老人性生活常见的5个意外？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

中老人性生活需要注意的问题，主要还是考虑到老年人群普遍的身体状况，上面的这些问题，可以提高性爱的质量同时也能对老年人的身体健康有所保障。那么，老年人性生活中的24个技巧和注意事项的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

1、到了老年后，男性有时不能完成正常的射精，多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现，并非病态。

造成这种情况的原因很多，包括射精需要刺激的时间增长、老年人精液分泌减少、在抽动过程中勃起硬度有所减退、伴侣阴道萎缩、阴道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉强自己每次都射精，重要的是应该自己加强或专注于心理与精神上的快乐和满足。

2、老年夫妻选择在早晨过性生活，因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

3、高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。

4、冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动。

5、心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。

6、人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢。应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动。

7、因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

8、头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

9、时间不要长。

10、房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

11、老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。

12、心脏病病人不能频繁的进行房事，一天之内更不能多次，以免诱发心脏病。

13、做爱并不一定是要做，拥抱亲吻皆是性爱。性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。

14、在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了性福的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓心老性先衰。老年人要保持“我还行”的健康心理。

15、要遵循顺其自然的原则。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。

16、如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。

17、如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。

18、老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

19、老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

20、每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

21、洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

22、平时少穿紧身内裤，紧身三角裤会压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。

23、中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等。

24、要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？老年人应适当调整性生活的方式、节奏？老年人性爱必知的一些方式和方法？老年人性生活要注意窍门儿有哪些？独身老人也要释放性欲！老人性爱前必做的三件事？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。