高考前要坚持体育锻炼吗热门2篇

高考前要坚持体育锻炼

进入高考冲刺阶段，考生普遍压力大，甚至出现失眠、健忘等现象。体育锻炼是很有效的减压方式。许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼，认为其耽误时间且没有效果。

其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼过程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。

体育锻炼可以暂时转移考生的注意力，平衡身体状态，是减压放松、宣泄不良情绪的不二选择。但要真正起到作用，运动方式的选择和强度把握上一定要注意。

较之无氧运动来说，一定强度的有氧运动比较合适，散步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。锻炼时长每次在10分钟至20分钟，时间安排上可以灵活调整。运动量以不感到疲劳为限度。

最后提醒，对于平日喜欢足球、篮球的学生，临考时此类运动最好暂停，因为在发生身体对抗时容易滋生不良情绪。考前体育锻炼总体来说不应太剧烈，以免出现运动损伤。

现如今的人，因为忙碌的生活而没时间锻炼，所以会有很多的疾病发生，所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道了经常锻炼的好处，相信会有很多人开始锻炼的。那么，今天就让我们来了解一下坚持体育锻炼的好处有哪些吧！

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

通过上文的介绍，相信你已经知道坚持体育锻炼的好处有哪些了吧！它不仅可以使我们的身体变得更加强壮，提高免疫力、减少疾病的发生，而且对我们的心理也有很好的调节作用，所以，无论是多大的年纪，都应该坚持体育锻炼，不仅可以补充完美的身体，还可以预防疾病。