骨质疏松除了补钙还需要补充维生素d和k2吗(最新20篇)

老人是否需要补充维生素因人而异，不可一概而论。

年富力强的人不需要特别补充维生素。因为食量大，消化吸收功能好，只要以谷类、蔬果为主食，辅以肉、禽、蛋、奶和豆类食物，以及植物油等，再讲究科学烹调，使食物中的维生素少受破坏，就能满足维生素的需要量。

年老体弱者和病人，由于食量减少，还有一些人肠胃功能不好，蔬菜要烧得很烂才能吃，又不能吃水果，这样不仅维生素摄入量少，而且种类不全，长期下去容易导致一些维生素缺乏而发生某种疾病，需要补充一些维生素。

婴幼儿由于挑食，食物单一，维生素摄入量不足，容易发生某些维生素缺乏。一方面要纠正偏食，另一方面要适当补充一些维生素。

总之，缺什么补什么，要有针对性的补充维生素。此外，还要特别注意维生素A补充一不要过量，二时间不要过长，以免发生中毒。

眼睛干痒是我们生活中常见的症状，如果经常出现这症状，我们就得需要引起重视了。那么，眼睛干痒是不是缺少卫生署呢，眼睛干痒需要补充哪些维生素呢？随一起了解下吧。

眼睛干痒是由于结膜上皮性干燥症引起的。这是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因,主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。

天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0。167毫克维生素A)。

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

那么，眼睛干痒，日常怎么护理呢？

1、避免长时间用眼看近处:持续用眼1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。

2、注意补充营养:适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，以补充消耗的视紫质。

3、纠正不良姿势:避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视、电脑的习惯，多做室外活动。

另外，对于白领一族来说，每天上班面对电脑的坐姿很重要，因此建议您选购一款合适的腰靠。

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老年人在日常生活中，需要注意骨质疏松的出现，在这种疾病发生之后，会给老年人的身体带来极大的影响，平时老年人必须要注意合理的补充营养元素，并且在日常生活中，也要注意科学地进行保健。那么老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素呢？老年人治疗骨质疏松有哪些误区呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素？

1、钾(水果和蔬菜中含量多)

水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。2、维生素K

建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。3、维生素B12

2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。4、蛋白质

骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。

老年人治疗骨质疏松有哪些误区？

1、补钙能治好骨质疏松

许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。2、治骨质疏松不辩病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。

目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。3、钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

骨质疏松是一种常见的中老年疾病。多数人骨质疏松是由于衰老和缺钙引起的，但是也有不少人是由于不良的生活习惯才导致的。今天小编就为大家中老年补钙需要远离骨质疏松靠哪几招，可以有效预防骨质疏松。

1、饮食补钙

多吃含钙丰富的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。

一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品，以牛乳最好，但有些人讨厌牛奶味道或喝牛奶会引起腹泻。讨厌牛奶味道者可尝试将脱脂乳粉撒到汉堡、煎鸡蛋、稀粥等食品上，或把牛奶倒入酱汤内混合食用;喝牛奶出现腹泻者可少量多餐，且餐后喝温牛奶，使身体对乳糖逐渐习惯。

熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙;摄取足够的维生素D，可以帮助吸收钙质，食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼(如沙丁鱼)、动物肝脏、奶油以及蛋黄等食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。

2、低盐低糖为佳

低盐饮食可减少钙从尿中的排出，因此饮食不宜过咸，每天盐的摄入量不要超过5克;同时也不宜多吃糖，否则会影响钙质的吸收。

3、保证充足的蛋白质摄入

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重为宜。

4、戒除不良嗜好

吸烟与饮酒是导致钙流失的大敌，因此要忌烟和少饮酒。吸烟对骨质的影响可能与烟草中的烟碱有关，烟碱能增加骨吸收，抑制骨形成。若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8%～10%;酒精导致骨质疏松的原因在于会造成人体维生素D的代谢紊乱。在各类酒中，啤酒和蒸馏酒致骨质疏松的作用最明显，而葡萄酒作用不明显。

要减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。动物肝脏、碳酸饮料、可乐等含磷较高，高磷摄入可导致继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱，可加速骨质的丢失;过多摄入咖啡者骨量减少速度快;大量喝茶或喝浓茶，会使尿钙排泄增加，还可引起消化道中的钙、蛋白质和其他营养成分难以吸收，因此饮茶要适量。

5、加强户外运动

有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼的健康也是有益的。运动结合补钙更能有效提高骨量，从而强健骨骼。宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、爬楼梯、打门球、跳舞等。

6、多晒太阳

每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，帮助身体中钙的吸收，提高补钙效果，强化骨质。盛夏进行日光浴需防中暑，也要防止过多照射引起皮肤癌。

7、定期到医院做骨密度检查

每年去医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。40岁以后的男性应每年进行一次骨密度检查，一旦发现骨密度减低，及早防治。

维生素e被称为生育酚。它是一种脂溶性维生素，孕妇如果适当补充维生素e，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿。那么孕早期需要补充维生素e你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

维生素e是一种脂溶性维生素，孕妇如果适当补充维生素e，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿，因此，维生素e又被称为生育酚。一般来说，孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e，而含有维生素e的果蔬包括以下介绍。

1、含维生素e的水果：

猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。

2、含维生素e的油料种子及植物油：

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。

3、含维生素e的蔬菜：

含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，都含有丰富的维生素e。

值得一提的是，维生素e与适量的维生素C、硒一起摄入时，吸收能力会有所提高，而如果铁的摄入量较高时，维生素e的吸收能力会被降低。另外，维生素e不稳定，在储存和烹调的过程中，都容易会有损失。

孕妇需要补维生素e吗

我们知道，维生素e参与机体及某些细胞代谢，与孕妇的健康以及胎儿的生长发育有关。因此，孕妇如果缺乏维生素e，是要进行适当的补充的。

我们可以一起来了解一下孕妇缺乏维生素e的危害。

据了解，孕妇在孕早期的时候，如果缺乏维生素e，有可能会导致婴儿的先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，不仅如此，维生素e缺乏还可以导致婴儿出生时低体重。

据研究表明，维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关，因此，孕妇如果缺乏维生素E，还可引起胎儿发生先天性白内障。

另外，据医学病例证明，孕妇缺乏维生素e的话，会很容易导致婴儿贫血。

由此可见，孕妇如果缺乏维生素e，是要及时进行补充的。

孕妇能吃维生素e吗

众所周知，维生素e与胎儿的生长发育有关，孕妇如果维生素e缺乏，是要进行维生素e补充的。一般来说我们都是建议通过食物摄入维生素e，因此，也有些妈妈会问，孕妇能吃维生素e吗?关于这个问题，一般认为是可以服用少量维生素e片的，不过，如非必要，不建议服用维生素e片。

据了解，英国的《每日邮报》曾报道，孕妇应避免服用维生素e补充剂，否则，胎儿死产的风险将会加倍。

报道指出，孕妇如果大剂量服用维生素e补充剂，将会导致婴儿初生低体重，而且，也会增加新生儿患其他并发症的风险。英国的一位医学专家认为，孕妇经常会自以为补充大量维生素e对胎儿有好处，却不知道补充过量的维生素e只会适得其反。

孕妇补多少维生素e

维生素E是准麻麻和胎宝宝的“密友”，孕期补充维生素E可以改善血液循环，还能令小宝宝的大脑构成一张复杂的毛细血管网，越复杂越强大，宝宝出生越机智。补维生素E方法很多，吃点植物的果实、种子就可以补充。不过超补却会导致宝宝死胎。那么孕期补多少合适呢?

请记住一个数字，14。每日孕妈咪从膳食中获取的维生素E不要超过14mg，也不能低于这个标准。缺少维生素E的孕妈咪的孕期是不完美的，大家都知道维生素E能美容，抗衰老，怀孕就是肚子“背”了好几块砖头，可累垮了，不好好保养肌肤，衰老速度可不是盖的。总而言之，恰到好处的补充维生素E就对是机智的表现。

孕妇补维生素e的注意事项

维生素e参与人体的新陈代谢，对于孕妇和宝宝来说，维生素e缺乏的影响是比较大的。

孕妇如果缺乏维生素e，有可能会导致婴儿的先天性畸形，可能导致婴儿出生时低体重，甚至可能很容易导致婴儿贫血。而且，维生素e还与胎儿眼球晶体的发育有关，孕妇如果缺乏维生素E，可引起胎儿发生先天性白内障。因此，如果孕妇缺乏维生素e，是要及时进行补充的。一般来说，建议通过食物来摄取所需的维生素e。

如果选择服用维生素e片的话，则要注意：由于维生素e属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素那样，能够自动排出体外，所以，如果长期服用维生素e片，可能有导致维生素e片蓄积在体内引起副作用，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等，而且，也可能影响免疫功能，使免疫功能下降，因而，服用维生素e片的话，要注意不能过量服用，也不要长期服用。

理论上说如果孩子能够日常保持均衡膳食，应该可以从食物中获得足够的维生素，也就是说只要膳食平衡，孩子无需额外补充维生素。哪类孩子需要补充维生素呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在实际生活中，由于许多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和孩子不合理的饮食习惯等等，在日常膳食中多种维生素的摄入常难以达到平衡，这可以从一份大宗的调查结果得到警示。这份调查是由中国营养学会妇幼营养学会、上海市营养学会和广州市营养学会共同组织的，对北京、上海、广州三地区近3万名4～9岁儿童进行多种维生素水平分析。结果显示即使在生活水平较高的地区，也普遍存在着儿童体内缺乏维生素的现象，其中维生素A、维生素B1和维生素B2缺乏者比例较高。根据对儿童血液和维生素尿负荷试验测定结果，56%～63%的小儿血清维生素A低于正常值，26%的小儿维生素B1不足，45%的小儿维生素B2不足，15%的小儿维生素C不足。

这项较大样本的研究资料提示小儿有较高比例的维生素不足，对正在生长发育的孩子，为了预防维生素不足，额外地补充维生素是有益的，以保证孩子的生长发育和身体健康。但维生素也不是补充得越多越好，太多会发生中毒。

【什么样的孩子需要补充维生素？】

1、饮食不规律的孩子

2、挑食的孩子

3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。

4、好动的孩子。他们经常做体力活动。

5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

7、喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

老人骨质疏松长期用胃舒平需要注意哪些？随着年龄的增长，老年人的消化功能难免下降，很多老年人会经常出现烧心反酸的症状，常常会选择服用胃舒平（复方氢氧化铝）。专家提醒，老年患者在使用胃舒平时应注意以下几点。

嚼服效更佳胃舒平不能像别的片剂那样整片吞服，而要在饭前半小时或胃痛发作时嚼碎服用。因为胃舒平中的氢氧化铝等中和胃酸的作用较弱而慢，要想使此药显效快，首先要让药物中的有效成分能迅速分散，增大与胃壁的接触面，尽可能让更多的黏膜表面吸附上药，从而起到对胃壁的保护作用，否则效果较差。

不可长期服用胃舒平的主要成分为氢氧化铝，用于缓解胃酸过多引起的胃痛、胃灼热感（烧心）、反酸，也常用于慢性胃炎的治疗。由于胃舒平服用后效果明显，很多老年人只要一有胃痛、反酸，就会自行服用胃舒平。可是老年人组织器官功能老化，适应力减退，这必然会影响药物在体内吸收的过程，从而使药物的不良反应发生率增高，且程度更严重。胃舒平对于老年人的常见不良反应为骨质疏松，而老年人本来就容易钙质吸收不良，这样一来就会加快骨质疏松的进程。

同时，研究资料表明，胃舒平所含的铝元素可通过肠道黏膜吸收进入人体内，长期服用会引起血清铝浓度增高，甚至导致慢性铝中毒。慢性铝中毒可使患者出现头昏、头晕、记忆力下降等脑功能减退症状，重者可致衰老前期痴呆发生或导致老年痴呆程度加重。所以，医学专家告诫，不可长期应用胃舒平。

步入老年以后，人的身体机能就慢慢的衰退了许多，很多的老年人遭受了骨质疏松的伤害，这个给老人们的晚年生活制造了许多的麻烦，令老人的子女们感到相当的担心。而药物治疗是比较常见的骨质疏松的治疗办法，那么，治疗骨质疏松用药物需要注意什么？对此请看下面的介绍。

1.需要注意过量的补钙对身体不好，很多人认为骨质疏松是因为体内的钙质缺乏，所以大量的补钙，事实上，过量的补钙会造成身体内的高钙血症，导致身体的一些不良反应，比如严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。

2.骨质疏松对于男女来说在用药上有很大的区别，女性骨质疏松往往是由于绝经后造成的雌激素缺乏造成的，所以可以在治疗骨质疏松的时候补充雌激素，而男性则往往通过补充双磷酸盐来治疗骨质疏松，当然双磷酸盐女性也可以服用，但是女性治疗骨质疏松多采用补充雌激素的方式进行。

3.服用双磷酸盐要小心。双膦酸盐有助于抑制骨质流失，提高骨密度，是防治骨质疏松症的常用药物。但人体在吸收药物时有局限性，一些因素会影响药物的吸收，如果不注意服药方法会使疗效下降。所以在服用双磷酸盐的时候需要注意不要与一些比如咖啡、橙汁等一些食物混用，同时需要多喝一些水服用，不要让其在食道内停留过长时间，因为双磷酸盐会损伤食道黏膜，引发溃疡，形成瘢痕，甚至引起食道狭窄。服双磷酸长期服用达到四年以上的，可能会增加骨折的风险，因此，长期服药的人，半年或一年做一次骨密度检测。

4.可以采取一些联合用药的方式治疗骨质疏松，比如钙剂+维生素D；钙剂+维生素D+双膦酸盐；雌激素+“1”：即雌激素+维生素D、雌激素+双膦酸盐或雌激素+降钙素等。

治疗骨质疏松药物有什么要注意的地方？由于骨质疏松的患者的具体的情况有差别，因此对于每位患者的用药上也会有一定的差别，患者们一定要谨遵医嘱，按时按量的服药。此外，平时不要过多的补钙，过量的补钙的话会给患者带来其他的麻烦。

维生素，是维持生命与健康的基本营养素，任何年龄的人群都需要，但老年人由于具有某些生理上的特殊情况，对某些维生素有更多需求。因此，在日常饮食之外，应酌情适当补充，那么老年人需要补充的维生素有哪些呢？

维生素E，为脂溶性，广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中，如豆油、玉米油、麦胚油、花生油、菜籽油等。维生素E是一种天然的抗氧化剂，能大力清除“人体垃圾”——自由基，从而保护了体内组织与细胞的健康。近年的研究认为，维生素E有抗肿瘤作用，有调节脂质代谢、预防血管硬化、改善末梢循环、预防老年性白内障、减轻更年期综合症症状等抗衰老作用。药物制剂为胶丸，每丸含维生素E100毫克(相当于150国际单位)。长期服用，每日1～2丸即可。不超过此限时无明显副作用。

维生素C，又称抗坏血酸，暴露于空气中时易于氧化，在铜质容器或餐具中易被破坏。维生素C为水溶性，广泛存在于蔬菜及水果之中，但肉鱼禽类食物及腌制食物中都缺乏维生素C，且高温久煮时易被破坏。维生素C对老年人来说，可增进对各种感染性疾病的抵抗力。制剂为每片100毫克，长期服用时，可1日3次，每次2片。也有提倡较大剂量以维护老年人健康，即每日总量可达1000毫克(即10片)，大剂量时最好间断性服用，但一般控制在每日6片左右为宜。

此外，维生素A，为脂溶性，有维持上皮细胞健康、增强视力、增加对传染病抵抗力等功效，老年人可考虑间断性服用。制剂每丸为2500国际单位，日服1粒已足够。维生素B1，水溶性，长期吃精白米或长期饮食单调者有可能缺乏。制剂每片10毫克，老年人每日3次，每次服用2片即可，可间断服用，它对调节末梢神经功能，增强食欲等有良好作用。

维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。那么小宝宝需要补充哪些维生素？

1～2个月宝宝明星营养素——维生素

最近朵朵总是睡眠不好，睡觉的时间很短，不容易入睡，而且很容易醒，爱吵闹。朵朵妈听晓玲说可能是缺钙或者缺乏维生素，朵朵妈自己也拿不准了，于是向表姐李茜请教。李茜安慰她说道：“朵朵妈，你不用那么担心，天天想着朵朵是不是缺啥营养的。现在她还只能吃母乳，只要你自己把营养补全了，朵朵肯定没什么问题。你再观察一段时间，如果实在不放心，可以来我这边看看，具体检测一下朵朵是不是缺乏营养。”

如果母乳妈妈偏食，那么体内所储备的某些维生素很快就会消耗殆尽。若不能及时地给宝宝补充维生素，就很容易引发维生素缺乏症。

宝宝在母体内时，已经摄取了各种维生素并且储备起来。过去的观念一直认为，即使在出生后两个月里不给宝宝补充维生素，靠其自身储备的量也是可以维持的。

适量补充维生素D

我们知道，佝偻病是缺乏维生素D引起的骨质发育不良的疾病。如果照射紫外线，人体的皮肤就能产生维生素D。可是，在宝宝出生后的1个月里，一般是不会出门晒到太阳的，所以从出生后2～3周开始需要给宝宝每天补充400国际单位的维生素D。特别是未成熟儿，体重不足2500克时，体内维生素D的储备量很少，更需要从出生后2周开始补充维生素D。

适量补充维生素C

新生儿易患坏血病，即身体各处出血。这是缺少新鲜水果中所含有的维生素C所致。母乳喂养的宝宝，如果妈妈不是完全不吃水果和蔬菜，就不会得这种病。在用奶粉喂养时，由于调配时用滚烫的开水，会使部分维生素C受到破坏。因此，宝宝从出生后2～3周开始，每天要补充维生素C25毫克。

老人骨质疏松钙剂补充如何应用？治疗骨质疏松药物的作用为降低骨重吸收，刺激骨形成，或两者兼备。目前，食品药物管理局批准的骨质疏松预防或治疗的药物仅为抗骨吸收的药物，包括激素替代治疗（HRT，雌激素）、选择性雌激素受体调节剂（雷洛昔芬，raloxifene）、双膦酸盐（阿仑膦酸钠，alendronate）、降钙素（calcitonin）。以上药物治疗都需要钙和维生素D的摄入才能达到最好的疗效。

骨质疏松常规用药详解

1、钙剂的合理应用

钙是骨骼的主要构成成分，当饮食摄入量不能达到推荐的水平时，就需要额外补充钙制剂。钙制剂不仅可以预防骨质疏松，更是治疗骨质疏松的基础用药。那么如何才能科学补钙剂呢？

（1）克服盲从，认真对待：

缺钙虽是一个普遍现象，但不同人群的缺钙原因并不相同。如老年人的骨质疏松，其病理机制既可能是骨吸收率增加，也可能是骨形成减少，女性绝经期后的骨质疏松尚与雌激素的减少密切相关。所以，对多数人而言，作为一般预防性保健使用钙剂是可行的，而对另一些人则必须查明原因对症治疗。

（2）先学后购，仔细比较：

选用钙剂应先学习有关知识、掌握信息，选择标准的基本要求是配方合理，含钙量较高，吸收率较高、安全性高以及价格比。

配方合理：骨骼不仅需要钙，更需要多种微量元素的补充，全面的营养才能让骨骼既具坚硬度又具柔韧度。好的钙剂要成为“骨骼健康专家”，在配方上就需要考虑配以多种骨骼所必需的微量元素。同时，可添加维生素D来帮助钙的吸收。另外，大剂量的钙补充也会干扰一些微量元素（如锌、锰等）的吸收，因此补钙期间切不可顾此失彼，钙剂必须配方合理；

含钙量较高、吸收率较高：这二者须结合起来看，仅仅含钙量不能代替实际吸收的钙含量就高；

安全性高：不主张将骨、白云石和其他未精制的含钙物作为钙的来源，因为这些来源可能含有铅和其他污染物。应以药准字号的钙剂为首选，因为药品有质量监控且有肯定的临床疗效观察，而保健品做不到。在选购药品时，可注意选择外包装有绿色“OTC”标识的，此为乙类非处方药，用药更安全一些。

价格比：就是要求物美价廉，因为钙剂剂型很多，含量、规格不一，难以作出判断，为此定出价格比，即实际吸收每100mg钙的价格。当然，判断价格比时，一定是在同等质量的前提下进行，不能片面强调便宜的就好。

（3）过量补钙，有害无益：

有人认为钙剂无毒可以随便使用，这是片面的看法。如每日超过2000-2500mg钙，或患者存在肾功能损害时，同样会发生不良反应。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。2、钙剂的发展进程

一个好的钙剂需要综合配方、钙含量、吸收率、安全性、价格比等几个因素，目前市面上的钙剂产品很多，眼花缭乱，但钙剂的发展进程正是在向着工艺先进、提高吸收率、科学配方、减少副作用的方向在发展。

1997年8月，在由中国保健科技学会医药保健研究与中国康复医学研究所共同举办的“97全国保健食（药）品功效研讨会”上，将钙营养强化剂按其发展过程划分为三代。至今为止，钙剂的发展仅限于到第三代。

钙剂的进展

第一代：无机钙——碳酸钙，氢氧化钙，磷酸氢钙等

第二代：有机酸钙——乳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等

第三代：有机钙——复方氨基酸螯合钙

目前，临床和市售的钙剂品种繁多，按其成份主要可分为无机钙和有机酸钙两类。无机钙主要有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等等，有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。无机钙的含钙量较高，但是大都溶解度低，胃肠道刺激极大；有机酸钙一般多为液体剂型，但是钙含量偏低。这两类钙剂的消化吸收均有赖于胃酸的酸化，解离出钙离子，而钙离子+容易在碱性的小肠液中生成胶稠状的氢氧化钙沉淀，使钙离子难以被人体吸收，同时氢氧化钙胶稠状物可粘附在肠壁表面，进一步影响其它营养元素的吸收。第三代钙剂——有机钙，目前市面上只有乐力复方氨基酸螯合钙，它是通过配位键将氨基酸与钙连结在一起，具有很高的生物利用度和身体吸收率，对身体无任何副作用，现将三代钙制剂的作用特点做一个综合全面的比较。

我国55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C，特别是中老年人，缺少维生素C的现象尤为严重，那么老年人需要补充哪些维生素呢？

维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B2的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素82缺乏症比较普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

孕妈一直是生活中受关注点最高的，因为她代表着两个或两个以上的生命，面对这种情况大家也相对比较重视。那么孕妇需要补充什么维生素吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇这一特殊人群对维生素需求显得格外重要，胎儿的生长发育、孕妇的健康维持都必不可少。都说药补不如食补，那日常生活中哪些食物富含各类维生素你知道吗?赶紧来看看吧!

维生素E

在胎儿生长期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。

富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

维生素D

妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样，如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。

富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

维生素B6

研究表明，维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿，而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加，因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。

富含维生素B6(吡哆醇类)的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，可促进胎儿的生长。怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程，因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高，故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

富含维生素C(抗坏血酸)的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

维生素B1

维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病，主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

富含维生素B1(硫胺素)的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加。同时，充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

富含维生素B2(核黄素)的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

维生素B12

维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。

富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

叶酸

孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

通过以上的介绍，大家都知道孕妇需要补充什么维生素了，希望能够给大家带来帮助。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

小孩子正在长身体的阶段，身体如果缺乏任何一种营养物质，都可能会对其造成影响，所以为了孩子的健康发育家长可以每天给孩子摄入一定量的维生素。那么宝宝需要补充维生素c吗？

宝宝需要额外补充维生素C吗

母乳中含维生素C较多，大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要，因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素C。如果是人工喂养的宝宝，一般配方奶粉中也添加了维生素C，通常也能满足宝宝的需要。

到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。

出生后15天，就可以每天添加果汁、菜汁；

6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；

10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等；

1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。

当然，爸妈还是应该和专业的医务人员交流，看看自己为宝宝准备的食谱是否恰当，是否有其它因素影响到宝宝的维生素C需求量。儿科医生可能会建议早产宝宝或患有疾病的宝宝补充额外的维生素C。年龄稍大的挑食宝宝，由于平时不爱吃蔬菜水果，又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素C，那么医生也可能建议这些宝宝补充额外的维生素C。

小编以上为大家讲解了小宝宝需不需要补充维生素c，家长可根据自己家宝宝身体状况来判断。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

口服避孕药是我国育龄妇女常用的措施之一。口服避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95%以上。那么长期服用避孕药需要补充哪些维生素呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

长期服用避孕药需要补充哪些维生素

许多研究资料表明，口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现黄褐斑，体重增加。

避孕药虽然使夫妻双方在过性生活时解除了后顾之忧，能充分享受性生活的欢愉，但也给女性带来了生理上的烦恼。所以女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含维生素C、B2、B6、叶酸丰富的食物以及蔬菜、水果等。

但是，有些维生素在体内会增加，这又需要控制易增加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素A、D较高的食物要尽量少吃。适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要适当控制饮食量，这样能有效地避免体重不正常的增加。遵照上述的饮食原则，口服避孕药引起的不适症状就可以不出现或很轻微。

维生素E被誉为“血管清道夫”，它既能防止多不饱和脂肪酸被氧化，又能预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积，还能调节血小板，这些功能都与血管健康有关。那么，在生活中，哪些人需要补充维生素E呢？

爱吃肉的人肥肉吃多了会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化等疾病。而一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，也含有大量的胆固醇，因此又被称为“隐形肥肉”。此外，美国国立癌症研究中心曾做过一项涉及54.5万人的调查，长期大量吃红肉，会增加心脏病和癌症死亡的风险。总的来说，爱吃肉的人更容易出现血脂异常、动脉硬化等问题，适量补充维生素E有预防动脉硬化的作用。

慢性病老人冠心病、帕金森病、老年痴呆症等都和血管老化有关系，适量补充维生素E能有效改善血管的健康状况。

从保健的角度讲，每天摄入100毫克维生素E即可。另外，为了预防维生素E摄入过量，每服用2～3个月，最好停用1个月。

随着社会的不断发展与进步，人们的生活环境也发生了极大的变化，人们也越来越重视自我身体的调理，特别是孕妈们，那么孕妇都需要补充复合维生素吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

那么什么情况下需要补充复合维生素?

如果说准妈妈对食物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血的情况。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状，这时候补充一些复合维生素就是非常有必要的。

达到以下的几种要求，不补充是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

以上这些信息希望对准妈妈们有所帮助，根据自己的身体状况适当的补充身体所需的营养是非常重要的。此外，准妈妈们可不要挑食哟，为了孕育健康的宝宝，一定要注意自己的饮食。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

人到老年之后，身体的钙质就会明显的缺少，很多老年人患有骨质疏松之后，一般是不易发觉的，但是我们要根据骨质疏松的一些并发症来判断老年人是不是患有了骨质疏松，一般骨质疏松会让人身高变矮，让人腰背疼痛，也能让人不自觉地变成“玻璃人”，摔一下、撞一下都会造成骨折，下面我们一起来看看老人改善骨质疏松需要从生活中开始。

而远离骨质疏松有方法，专家特别忠告老年人，要从日常的生活习惯做起。

适度锻炼和运动。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

合理营养膳食。要想拥有一身健康结实的骨骼，就要从补钙开始。但要明确一点，补钙，食补优于药补。此外，在饮食中还可以增加豆制品和绿叶蔬菜、坚果等摄入，这些都是含钙量比较丰富的食物。

不擅自滥用药物。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。

需要注意的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

保持良好生活习惯。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之列。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

预防骨质疏松需要注意哪些早期症状？１０月２０日是世界骨质疏松日。第三军医大学新桥医院专家提醒，骨质疏松是一种“静悄悄的病”，如果出现全身乏力、负重能力下降、骨骼肌肉疼痛、身长缩短、驼背等症状应警惕骨质疏松作怪。

第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍，骨质疏松症是一种需要长期治疗的慢性疾病，以骨量减少、骨骼微观结构发生退化为特征，会导致骨的脆性增加，容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病，这种疾病往往没有典型征兆，被称为“静悄悄的疾病”。

郑宏庭说，常见的骨质疏松征兆有四种。一是身高变矮，骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压后影响身高；二是腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨质流失导致；三是驼背，因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成；四是易发骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。

专家建议，预防骨质疏松要注意饮食，每天应摄取１０００至１２００毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取８００至１０００单位的维生素Ｄ，可通过摄取蛋黄、肝脏、维生素Ｄ补充品等方式获取。另外，保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。

小儿正处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体的某些营养素是自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充。那么宝宝需要补充哪些维生素？

宝宝吃什么维生素好呀？

维生素A：

如果宝宝缺乏维生素A，就容易导致皮肤干燥、毛发枯黄，在日常饮食中，动物肝脏、蛋黄和橙色蔬果中维生素A的含量最多。

维生素B族：

缺乏维生素B族会使宝宝口角发炎，并导致生长发育迟缓，一般在谷类、坚果、豆类、蛋黄及瘦肉中维生素B族含量最多。

维生素D：

维生素D能健全宝宝的骨骼和牙齿发育，食物中鱼肝油、猪肝、蛋黄及奶类中含量最多。由于食物中的钙和磷可经紫外线照射合成维生素D，因此偶尔让宝宝晒晒太阳，也可促进钙、磷的吸收。

维生素K：

维生素K缺乏会引起宝宝牙龈出血导致食欲不振。绿叶蔬菜及动物肝脏、鱼类中所含的维生素K含量较高，维生素K也可以由肠道细菌合成。

小编提醒，新生儿应从出生后15天开始常规补充维生素，需要每天进行补充，一直坚持到宝宝2-3岁。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。