马兰头吃多了会头晕吗推荐20篇

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下为什么跑步时会头晕恶心吧？

1、缺少运动锻炼

在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状。

2、热身运动不充分

在跑步之前，没有做好充分的热身运动，身体部位和呼吸都没有调整到运动状态，在跑步中就容易出现胸闷、头晕、恶心想吐的现象。

3、运动量过大

运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过刺激胃部神经呕吐出去。

4、体内热量不足

在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。像晨跑后容易出现头晕恶心，也可能是空腹跑步引起的，所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉补充能量。

5、冷空气刺激

天气冷跑步时，如果张嘴呼吸，容易吸入冷空气到肚子中，对于肠胃的刺激是很大的，肠胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，从而造成恶心呕吐。

6、跑步后立即休息

在跑步结束之后立即停下来休息，这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而导致出现暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。

7、患有高血压等疾病

本身患有像高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群，在跑步运动中也是会出现恶心、呕吐、头晕等症状的。

保持锻炼需要每天坚持，或者是确定锻炼的时间，做好坚持工作，这是对养生保健很重要的一项选择。平时大家会因为工作的忙碌缺少锻炼，或者是因为身体虚弱不锻炼。希望大家从今天以后，开始锻炼，因为锻炼的好处有很多。在运动的过程当中掌握正确的呼吸节奏，可以让我们的身体健康得到有效的提高，但是错误的呼吸节奏往往也会影响到健身效果。今天本网就和大家说说日常如何调整呼吸方式才能保持健身的效果呢？

有时候正是错误的呼吸节奏，无法让我们的健身效果得以进步，同时身体也会出现不良反应，比如头晕、缺氧、体力不支等。

当你在健身时合理运用以下呼吸方法进行练习，那么你的运动状态不仅会随之提升，还能减轻运动中的疲劳感和降低运动损伤的发生。

自由调节式呼吸法

在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式，即以自身感觉舒服的方式呼吸。提踵、慢跑、骑车时一般都采用此呼吸法。自由调节式呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅会起到“给氧”作用，而且还有调整运动状态和协助完成训练动作的重要成效。

同步式呼吸法

每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

肌肉收缩时瞬间闭气并快速呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作、需要固定肩部、胸部和腹部时采用这种呼吸方式。比如做颈后宽推、仰卧推举、仰卧飞鸟等动作时可以采用。锻炼胸部时，为达到尽可能挺胸沉肩的效果，允许深吸气，如做仰卧飞鸟，闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式(用力呼气)。

肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻的练习时采用。比如做哑铃弯举、立姿飞鸟、坐姿哑铃推举等动作时采用。

非同步式呼吸

呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

多次动作一次呼吸。连续做几次动作后，呼吸一次，再连续做几次动作后，再呼吸一次，以此循环。此方式适用于训练热身时、重量轻速度快的动作、精力充沛时使用。比如做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等动作时可采用。

一次动作几次呼吸。在大重量负荷(自身所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成下一次动作。比如做杠铃深蹲、腿举时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

吸三呼二呼吸法这种呼吸节奏简单来说就是3比2的呼吸节奏，吸气3次，呼气2次。它适用于跑步以及多数有氧运动，它可以帮助各个层次的健身者更好地平衡身体，减少身体不适以及避免运动伤害。

最大重量训练呼吸(瓦市呼吸法)瓦市呼吸法(VM)在举重当中是很常见的方法，举重者在进行最大重量训练的情况下，进行最大吸气量后，再屏住呼吸，去挑战最大重量的硬拉或深蹲。VM的主要好处是增加腹部压力，增加对你脊柱即腰椎的稳定性，可以有效减少受伤的风险。

运动过程呼吸节奏的好坏，直接性的影响到我们健身的效果，并且大家在调整呼吸节奏的时候要根据自身的情况，合理的运动呼吸，并且配合着运动是可以提高人们身体机能，保证人们的身体内的环境处在一个平衡的状态。

健身锻炼的呼吸方法：

一、有氧运动的呼吸方法

在有氧运动中(例如跑步)大多数新手由于心肺功能不够强大在跑步时会呈现简短而急促的呼吸，这种方式的效率很低，会轻易的产生身体疲劳，导致有氧运动不能坚持更久。

建议在跑步过程中采取缓慢的深呼吸，以每只脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气，并用鼻子吸气嘴巴呼气，这种呼吸方式可以节省大量的体能，大幅提高有氧运动的表现。

二、力量训练呼吸方法

在力量训练过程中呼吸讲究的原则就是，顺着阻力吸气，对抗阻力，呼气发力(上升)的时候呼气归位，(下降)的时候吸气。例如，在深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。这种呼气方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合自重训练和小重量器材训练。

在进行大重量力量训练的时候，首先缓慢的吸气，发力时憋住气、绷紧肌肉憋气可以为身体提供一些支撑力;同样，以深蹲为例，下蹲时吸气不要吸满憋住气，蹲起当身体感觉完全发力时慢慢呼气，完全站起时刚好呼完。

咸菜成为我们生活中必不可少的一道下饭菜，咸菜保质期长，品质稳定，特别是能增加食欲。但是长期吃咸菜是不利于身体健康的。那么儿童常吃咸菜会头晕吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

咸菜含亚硝酸盐过多，如果吃多了会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。

工厂咸菜的制作时会人为加入硝酸盐来对咸菜进行护色和防腐，蔬菜中本身含有硝酸盐，这些硝酸盐在微生物作用下会转变为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物质，长期大量食用咸菜会增加致癌风险。

咸菜是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品。在腌制过程中蔬菜中主要的维生素，色素和矿物质破坏流失，造成蔬菜营养价值低。长期吃咸菜会因缺乏营养元素而导致营养不良。

咸菜中会加较多食盐，这样既能保持咸菜风味还能防止咸菜变质。但是高盐的咸菜食用后会增高人体渗透压，影响人体体液循环和增加患高血压风险。正常成人的人均每日食盐的摄入量为6克。

多吃咸菜后还会多喝水，从而增加肾脏中水、盐的代谢，肾脏负荷加重，不利于身体健康。尤其是患肾脏疾病的人群应少吃高盐食物。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐每日盐摄入量不超过6克，大约是一个啤酒瓶盖的容量。需要注意的是这是最高限量，合适的摄入量应该比这个低，对于某些肝硬化和肾功能不全的病人，限量更低。限制食盐摄入应该采取逐渐减少的方法，为了胃的健康，可以先从咸菜开始。

因此咸菜只能作为开胃菜少量食用，不能大量吃。最好吃腌制时间1周以上的咸菜，因为在腌制后期咸菜中亚硝酸盐降低，这样的咸菜能为安全。以上就是我们今天分享的关于“儿童常吃咸菜会头晕吗”的话题，想要了解高盐食品对宝宝的危害多吗等相关常识，请继续关注本网站。

简要回答

晨起头晕，走路腿软，这个问题似乎很常见，无论是年轻人，还是中年人，又或者是老年人，当身体素质变差后，这些头重脚轻的不适感就会悄然出现。多数人通过适当的休息以及营养的加强，头晕腿软的症状会得到改善，但是对于60岁以上的人群来说，有相关症状还是需要注意的，尤其是长时间无法恢复的情况下，不排除有脑梗死的可能性，需要预防！

在我国，脑梗死高发人群为中老年，60岁以上更要注意

脑梗死属于脑血管疾病范畴，在所有急性脑血管病中，本病占比70%，其中以中老年患者较为多见，一般60岁以上的人患病率会逐渐上升，且相对而言，男性患者多于女性患者，大动脉粥样硬化、小动脉闭塞、心源性栓塞等是引起脑梗死的常见原因。如果本身就存在高脂血症、糖尿病、心脏病、高血压等基础病，可成为脑梗死的高危病因。

而脑梗死的主要早期症状包括：

1、头疼头晕

严格来讲，脑梗死在临床上没有特定的早期症状，部分患者在发病之前，可先出现阵发性的头疼、头晕等非特异性表现，一般在光线或者声音的刺激下，症状更为明显。

如果脑梗死面积较大，早期除了头疼、头晕以外，还容易出现恶心、喷射状呕吐等相关症状。

2、肢体面部瘫痪

脑梗死患者在疾病早期阶段，也可以在突然之间感到单侧肢体无力，从而摔倒在地，部分病例因存在个体差异，可能会出现面部肌肉瘫痪、口角歪斜等情况。

3、感觉障碍

部分脑梗死患者在发作之前，还会出现单侧肢体麻木感、面部僵硬或感觉减退，感觉有蚂蚁在爬行一样等感觉障碍。

当然，有些患者的脑梗死症状并不是很明显，有小部分患者甚至在平时生活中并没有异常症状，只是在体检的时候才查出自己患有该病。所以，早期发现、诊断和治疗，在脑梗死预后中占据着重要地位，生活中不妨多注重自身感觉，一旦不适，加以重视。而对于60岁以上的人群，建议定期做好体检与预防工作。

从临床研究来看，脑梗死的日常预防方法有：

1、控制血压水平

血压水平控制平稳是预防脑梗死的重要措施，所以平时要注意严格限制钠盐、酒精的摄入，加强运动锻炼。

2、合理饮食

饮食上少吃或不吃高脂、高胆固醇类的食物，增加新鲜水果蔬菜的摄入，多吃优质蛋白类的食物等，对预防脑梗死有帮助。

3、健康生活

研究表明，抽烟会增加脑梗死发生率，所以预防脑梗死也要注意戒烟，同时确保睡眠充足，保持健康的体重和舒畅的心情。

高度怀疑脑梗死时，不妨抽空或在家属的陪同下前往医院挂神经内科的号进行就诊，通过心电图、颅脑CT、颅脑核磁共振成像、血管造影数字减影等相关检查进行明确诊断后，再在医生指导下积极进行专业的治疗。

起床是每个人每天都会做的事情，但是大家知道吗？其实在起床的过程中存在着一些能够让你健康的小技巧，大家在日常只要注意到了，那么就能够非常有效的帮助你们维护好健康避免一些疾病的产生。因此小编今天就来给大家介绍下叩齿的好处以及起床过猛头晕。

怎样起床好

1、醒后躺一会再起

很多人起床都是先醒了，然后直接就起床了。如果你属于这样起床的人群，不知道你们在日常有没有这样一种感受，那就是用这样的方式起床，总是感觉到头晕晕的，要过一会儿才能缓过来。

当出现这种情况的时候，或许有人会觉得这是自己身子弱，并且气血不足造成的，其实也不尽然，这和你起床的习惯有关。

因为晚上睡觉的时候，人是躺着的，这样血液就能够在身体中流动顺畅，而你在早上醒来之后，如果忽然就站起来，那么脑部的供血量就会不足，从而就会让你出现头晕眼花的症状。

因此，大家在睡觉醒来之后，最好是在床上躺一会，然后身体半靠着床靠背，缓一会儿，之后再起床就不会晕了。

2、掀开被子

大家在起床后，不要把被子直接窝在那里，更不要立刻就叠被子，因为你在晚上睡觉的过程中，身体会代谢出特别多的分泌物，以及汗水，而这些物质就会粘在你的被子上，如果你直接把被子叠起来，那么被子中就容易滋生细菌。

时间一长必然会对你的肌肤产生伤害，因此大家在日常起床之后，做的第一件事情就是应该把自己的被子掀开，把里面面翻开，让空气把被子中存在的水汽蒸干，这样就不会容易滋生细菌了，等过一会儿之后，你就可以把被子叠起来了，

3、伸懒腰

还有就是大家在起床之后，不要急着去洗漱，你们可以先伸一个大大的懒腰，通过这样的方法就能够有效地帮助自己伸展筋骨，促进身体中的血液流动，特别是那些经常会腰痛的人群，你们在这个时候就可以多扭一扭自己的腰，促进腰部经脉中的血液流动，那么在这样的情况下，就会更加有助于你们保养好身体。

小编在这里提醒一点，如果你的腰部有伤又或者腰部经常疼痛的话，你们在扭腰以及伸懒腰的时候，要注意动作的幅度，千万不要太大，要不然容易造成扭伤的出现。

4、咬咬牙

大家在早上醒来之后，还可以咬一咬牙齿，通过叩齿的方法来加强牙齿的坚固程度，这样在你老了之后，牙齿出现松动以及脱落的情况会明显的变少。

而且你在咬牙齿的过程中，还会带动面部肌肉以及神经一起运动，这对于促进面部肌肤血管以及增强面部肌肤的紧致程度来说，效果是非常不错的。特别是对于那些面部肌肤比较松弛的女性来说，你们可以试一试这个方法。

起床的注意事项

上文中虽然说了三点大家应该怎么起床，那么在起床时有没有什么样的注意事项呢？小编告诉大家，其实是有的，首先就是大家在起床之后，千万不要做一些剧烈的运动，因为在早上醒来之后，人体中的阳气开始慢慢上升，气血循环会比较的慢。

如果你在这个情况之下做剧烈运动，那么就会让身体中的气血骤然间变快，容易刺激脑部，从而造成头晕的出现。如果你想要做运动，最好是等身体缓一会儿之后再进行运动，这样就会更加有助于你们保养好自己的身体，而且不会对身体造成任何的伤害。

还有就是你们在早上起床之后最好给自己倒一杯温开水，然后喝下去，这么做有助于你们把肠道中堆积的垃圾顺利的排出体外，从而更好的呵护身体健康。如果你最近有口腔溃疡，那么你可以在温水中适量的加一点食盐，这样有助杀灭口腔中存在的细菌，维护自己的健康。

而且你在喝完温开水之后，可以再给自己冲一杯蜂蜜水喝，在蜂蜜中含有非常多的营养元素，因此大家在日常吃它的时候，能够滋补身体，而且对于调节肠胃来说，效果也是比较显着的，你们在日常不妨试一试。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，在起床的时候如果你注意到上文中小编给你们介绍的这些事情，那么你就会发现自己生病的次数变少了，而且人也会变得越来越健康。

跳楼机是一项富有刺激性的娱乐工具。那种风驰电掣、有惊无险的快感令不少人着迷。但是有的人坐完以后就会头晕恶心，那么坐跳楼机后头晕恶心如何快速缓解呢?下面为大家介绍一下。

1、沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是:站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

2、用有节奏的呼吸来进行缓解，当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

3、用热水袋或冰袋来缓解，把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

4、用按压穴位来缓解，在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

在坐跳楼机的时候也要注意安全，要知道怎样更好的保护自己，更多的景区安全知识尽在。

看3D电影会头晕是属于3D眩晕症。3D眩晕症是和人的生理结构有关，人耳中有个能判断身体平衡的器官，观看3D电影中眼睛传达给大脑的信息是身体在运动，耳前庭器官传达的却是身体在运动，这就会产生眩晕症状，和晕车是一个道理。

3D电影的原理是，两个镜头从不同方向同时拍摄影像，制成胶片。放映时，用两个放映机将两组胶片同步放映，使略有差别的两幅图像重叠在银幕上。通过3D眼镜，左眼只能看到左像，右眼看到右像，双眼将左、右的影像重叠在眼底上，由大脑产生三维立体视觉效果。这种立体感的获得，需要观看者的眼睛不断增加调节力才能完成。在黑暗的环境中，眼睛的调节能力会下降，而过度的调节势必会导致眼睛疲劳、干涩、酸痛，出现头晕等症状。

看3D电影时有什么注意事项？

看3D电影时，选择稍微靠后一些的位置，每隔15分钟-20分钟摘掉眼镜，闭眼休息一下。如果感觉眼睛不舒服或头晕、恶心就立即停止观看。干眼症严重或有眼疾的人，以及8岁以下的孩子，不宜观看3D电影。

马上就是要预防蚊子的时刻，随时要准备好与蚊子抗争，可是电蚊香也不是万能的，有时候我们早起发现用蚊香头晕，这是怎么回事，我们怎么用蚊香才安全，下面我们一起来看看。

用蚊香头晕是怎么回事

蚊香的危害

蚊香内多含甲醛和苯等有毒物质，可使人出现头痛、胸闷、恶心等症状.不严重的话，到空气流通处呼吸新鲜空气即可；如果严重的话，立即就医。

指导意见：

你好，你这种情况很可能是由于使用蚊香中毒后导致的，建议立即停止使用。期间可以适当的口服眩晕停、米格来宁进行调节治疗，期间注意多补充水分，注意饮食清淡，注意适当的休息，同时注意保持睡眠充足。点一盘蚊香等于连抽6包烟

一盘蚊香被点燃烧尽散发出的超微颗粒被吸入后，对人体造成的伤害等同于一个人连续抽完6包烟。湖南农业大学环境科学与工程系教授龚道新对这一说法表示认同，他是环境污染化学及毒理学的专家。

龚道新说，一般灭蚊产品的成分是菊酯，一种能够有效杀死蚊蝇的农药，菊酯本身对人体是没有毒的，但蚊香燃烧时释放出的超细微粒，可以被吸入肺部并长期留存，短期内可能引发哮喘，让人出现头痛恶心的症状。

“很多人夏季防蚊的第一步就是把门窗都关紧，然后点蚊香，这样室内超细颗粒物的浓度会迅速增加，对人体的伤害更大。”龚道新提醒，使用蚊香一定要保持室内通风，家有老人、小孩、孕妇和慢性病患者，最好不要使用。

用蚊香的禁忌是什么

当然，并不是说就绝对不能使用蚊香，只是要注意方法，科学的使用蚊香能够减少对自己的伤害。

1.最好是在睡前半个小时就点好蚊香，然而离开房间关好门，让房间封闭，等一段时间再开窗透透气，就可以睡觉了。

2.蚊香或者是电蚊香熏的时间过长，很容易会导致空气不流通，这点相信大家都深有体会。因此，建议一盘蚊香可以分两次使用，电蚊香也是一样，要避免整晚使用。

3.盘式蚊香分为有烟和无烟型，最好是选择无烟的，味道比较小的蚊香，这样毒性也会小一点。

抽烟危害健康，大家都是知道的，可是生活中，不管是男人还是女人，都会抽烟，要明白，抽烟对身体的危害还是比较大了，如果不能对自己的身体负责，那肯定是不会健康了。很多的人都知道抽烟会对身体造成很大的伤害，但是还有有很多的人抽烟。有的人抽烟出现了头晕的症状。那么，抽烟头晕怎么缓解，抽烟头晕是怎么回事，下面就和本网具体的了解一下吧。

抽烟头晕怎么缓解

第一，如果大家是在第一次抽烟的时候感到头晕的话，大家一定要停止抽烟，抽烟对人体的伤害非常大。

第二，如果大家抽烟头晕的症状真的非常严重的话，大家更应该及时就医。大家抽烟头晕可能表示大家身体已经出现了某种疾病，就医做检查能让大家及时治疗。

第三，大家应该多多运动，去呼吸一下新鲜的空气，增强自己的体质。

第四，大家应该戒烟，戒烟虽然有一些困难，但这样做可以彻底地避免抽烟头晕的问题了。

抽烟头晕怎么回事

中毒反应

一次性抽烟过多也会出现明显的头晕现象，这是属于吸烟中毒症状，烟草中含有很多的尼古丁成分，这血液中达到一定的浓度后会出现中毒现象，香烟中毒的症状有：头晕，恶心，呕吐感强烈，肌肉松弛，全身无力，严重时还可出现大小便失禁，一般会持续十几分钟，重者可危机生命。

第一次抽烟

不少人在之前是没有吸烟的习惯的，那么，当第一次接触香烟的时候，很有可能会出现吸烟导致身体不适的情况，也就是我们常说的烟醉的情况，这就是短暂的大脑缺氧，并且会出现头晕、恶心、全身无力的情况，这种人不建议抽烟。

身体虚弱

还有一些人是这种情况，以前抽烟身体没有多大问题，但是，在好长一段时间没有吸烟，然后最近一段时间又吸烟的时候，就会出现头晕的现象，这种情况的出现和个人的体质有关系，可能是因为身体比较虚弱，而导致的抽烟头晕的情况。

缺氧

香烟中含有一定量的一氧化碳，而人体中的血红蛋白就会优先的去吸收一氧化碳，这样就会导致在呼吸的时候没有足够的氧气，从而会造成短时间内的缺氧，因此，会存在头晕的情况。

血糖低

血糖偏低，抽烟导致大脑神经衰弱，也睡出现头晕的症状，建议最好不要抽或者少抽。

醉酒抽烟

醉酒抽烟也容易引起头晕、恶心的情况。

感冒抽烟易头晕

人在感冒身体虚弱的时候，如果还要吸烟或者跟吸烟的人再一起容易引起头晕、心悸的现象，本身感冒呼吸不顺畅，吸进一氧化碳致使人体缺氧导致头晕。

抽烟的危害

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

3、吸烟对口腔的损害

抽烟我们都知道危害很大，吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。

4、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。

戒烟的益处

1、烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

2、各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

3、此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。

戒烟最好的方法

1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

结语：不要以为吸烟对身体有多的好处，其实，可以告诉你，吸烟是最伤肺部的，如果肺部不健康了，我们的身体就很容易出现状况的，如果健康的保养自己的肺部，这肯定是不能忽视的，男人压力大，这是很正常的，但是，不管怎么样，我们还是得多了解一下自己的身体状况了。

孩子经常流鼻血，是大多数家长面临的问题，该如何预防?流鼻血应该注意什么?现在小编为大家整理相关资料，希望可以帮助到大家。

如何处理：

儿童血鼻出血属于急症，一旦发生要及时止血。简单的方法是将出血的鼻孔塞上经消毒的棉花球或用拇指和食指捏住双侧鼻翼;也可以用食指压迫患侧鼻翼5-10分钟，进行压迫止血。此时应尽量使孩子安静，避免哭闹。最好让孩子取坐位，头稍向前倾，尽量将从鼻咽腔咽到口腔的血吐出，这样既可以知道出血量的多少也可以避免将鼻血咽进胃里，刺激胃部引起腹痛及呕吐。如果出血量较大，有面色苍白、出虚汗、心率快、精神差等出血性休克前兆症状时应采用半卧位，同时尽快送到医院进行治疗。

如何预防：

一、纠正孩子偏食的习惯，多喝水，多吃蔬菜，合理科学地安排孩子的饮食。

二、在干燥季节，对有鼻出血史的孩子，家庭应备有金霉素眼药膏，每天可在鼻腔内均匀地涂抹，以滋润鼻粘膜。

三、晚间孩子发生鼻呼吸不畅，可用呋麻液润鼻，而千万不能抠挖鼻腔。

四、用冷毛巾敷鼻部而使鼻血管收缩。

希望以上方法可以帮助到大家。

3～6岁是最容易流鼻血的年龄;而冬天，又是孩子最容易流鼻血的季节。谈到幼儿流鼻血，归纳7个可能因素：

1、生活作息不正常：许多孩子因为作息不正常，睡眠时间比较少，身体虚弱，容易引致流鼻血。通常因作息不正常导致流鼻血的孩子，也会有眼屎多、鼻屎多及口气有臭味的情形。

2、过敏引起：容易流鼻血的小孩，大部分有过敏性鼻炎的病状，因过敏性鼻炎的鼻黏膜常会有糜烂症状，且因会有搔痒感而常戳揉鼻部，造成鼻黏膜受伤流血。

3、外伤所致：孩子活动力旺盛，跑跳间容易碰撞或受重击，致使脆弱的鼻子出血。甚至玩耍时将异物塞入鼻腔，也容易造成流鼻血。

4、手抠鼻子：患有过敏性鼻炎或罹患感冒的小孩，会因为流鼻水、鼻塞，使鼻子发痒，造成打喷嚏或用手指抠鼻孔(有的则是坏习惯)，导致脆弱的鼻黏膜受伤、出血。

5、气候条件差，如空气干燥、炎热、气压低、寒冷、室温过高等都可以引起鼻出血。

6、在饮食上挑食、偏食、不吃青菜等不良习惯，也可以造成因维生素的缺乏而致鼻出血。同时，某些全身性疾病如发热、高血压、动脉硬化、白血病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，也可以引起鼻出血。

7、其它疾病所致：临床上，某些全身性疾病，如凝血因子异常或鼻腔内肿瘤，在早期亦会以“流鼻血”的方式表现，顾教授提醒，若小孩常常没有原因的流鼻血，有可能是某些疾病的征兆，应该带他去耳鼻喉科检查，找出真正原因。

大部分患头晕的人士都会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作，头晕恶心呕吐都是我们身体发生的异常情况，那么引起头晕恶心呕吐的原因有哪些呢？我们又该怎么办呢？下面让小编来为大家详细说一下。

什么原因引起头晕又作呕呢?

头晕的原因不一，一般有下列几种：

1、中耳及内耳疾病--不同的耳部问题都能引起晕眩，如中耳炎、美尼氏症等，一般感冒病毒也会入侵内耳而引起问题，甚至引致呕吐等现象。

2、药物影响--一些降血压药、心脏及糖尿药，甚至感冒敏感药等都可能有此副作用。

3、心律失常--心脏疾病令到脑部供氧失常而引起头晕，其中心跳过慢影响较多。

4、慢性疾病--糖尿病、气管病、肾病等若控制不好，也会出现上述情况(如血糖过低)。

5、贫血--怀孕期间或妇女月经量大，都会令血液含氧量减低，造成晕眩。

6、血压过高或过低--血压过高或过低，都能对大脑造成影响而引致头晕。

7、腹胀恶心，干呕可能是胃炎或者消化道溃疡引起的症状，可能是胃炎或者消化道溃疡引起的。主要考虑三方面胃的原因;肝胆的原因;还有就是大脑耳蜗的原因。

头晕的症状有哪些?

头晕分为三大病状。

1.天旋地转--患者会感觉到周围的景物在旋转，自身也可能在转。

2.头重脚轻--没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。

3.前一黑--感到视觉模糊，甚至暂时失去知觉。

头晕该怎么办?

头晕持续须运动。

1.头晕严重应尽量卧床休息，在上下床时应慢慢进行，因平衡系统需要时间适应。相反，如果头晕情况持续(尤其情况维持一个月以上者)就应保持适当运动，因为此时不多活动，会令身体机能退化、使平衡系统失调，因此不可只躺着不动。

2.头晕超过两周要检查。

问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。

头晕并伴随呕吐该怎么办?

1.禁食，禁饮水4~6小时，以防误入气管。呕吐停止后慢慢进食，

2.昏迷病人头侧位，及时擦净口腔内呕吐物，禁止用毛巾堵住鼻，口腔，警惕呕吐物呛入气管。

3.通常呕吐可给予镇静药，止吐药治疗，如安定，胃复安，阿托品，吗丁啉等，

4.剧烈呕吐者尽快送医院检查解决。

减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应强化身体锻炼，增强体质，防范呼吸道感染，少用烟酒，主动治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，防止烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡，具有酸，甘滋阴的一些食物，如水果，新鲜蔬菜，青果等都是解决头晕呕吐的一些方法。

六十岁的老人突然头晕是怎么一回事，是什么原因造成的，该怎么应付，小编告诉你!

预防头晕的方法

1、戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。

2、要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。

3、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向冠心病患者特别推荐草莓汁，有调查表明此种果汁有益于预防冠心病。

4、定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部X线等检查，防患于未然。

造成头晕可能的几大原因

1、血压过高或过低，都能对大脑造成影响而引致头晕。

2、颈椎骨退化，由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足引起头晕。

3、心脏病冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕

4、脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

昨天朋友给小编一个槟榔，嚼着嚼着头晕起来了，而且胸闷，很难受，随后我吐掉了槟榔，过一会就好了，我相信很多朋友也遇到过相同的事情吧，到底为什么吃槟榔会头晕呢？出现这种情况证明缓解呢？下面我们来具体介绍下！

吃槟榔头晕是怎么回事

槟榔在加工时为了提高其刺激会在里面加入麻黄细辛等具有发散性质的中药。所以有的人吃了会有头晕出汗的现象。一般剂量对动物的行动无影响,但高剂量则有镇静的效果。一般在嚼槟榔时,其所含的槟榔素只有小部分被吸收,其他大部分都在石灰存在下,在口腔中转变成槟榔啶。正是由于这些因素的存在,故你吃槟榔会出现头晕,脸发热而且喉咙有堵的感觉!

槟榔果:俗称菁仔,含有多种成分,其中「槟榔素」和「槟榔碱」这两种成分经国内外研究结果显示,具有潜在的致癌性。而「槟榔素」能促进消化道的蠕动、使瞳孔收缩、心跳降低,正常量时可增加唾液分泌及引起发汗现象,但大量食用时,会使大脑活动受抑制,而显出动作迟缓.生物碱作用

槟郎中含有很多生物碱，包括有槟榔碱、槟榔次碱、去甲槟榔碱、去甲槟榔次碱、异去甲槟榔次碱等，这些碱性的成分对神经系统有一定的作用，主要表现在麻醉神经方面，可使人产生幻觉和头晕。麻黄素作用

槟榔在我国很多地方经过加工时都有添加细辛、麻黄、甘草等中药材，麻黄是提取冰毒的主要原料之一，含有的麻黄素具有兴奋神经作用，促进血管收缩，对食用者还能引发病态的嗜好性和依赖性，属于我国的二类精神类药物，食用后有头晕的副作用症状。

吃槟榔头晕怎么缓解

1.食用槟榔之后表现出头晕等中毒现象需要立刻停止食用槟榔，轻微情况可等待5~10分钟后自行消退，严重情况需要及时就医。

2.食用槟榔之后出现了头晕现象，可适当的饮用大量水分来稀释槟榔的液体，促进槟榔成分快速排除，对头晕的恢复有一定作用。

健康拓展

吃槟榔的好处

槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所以在药用性能上被人们广泛关注。

1、榔可以促消化、治病、美容

吃槟榔主要影响中枢和自律神经，在中枢方面，记录吃槟榔时，脑波的变化和反应动作的速度，实验结果发现，吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静;吃槟榔会增加心跳，但血压上升则相当轻微。

2、有多种人体所需的营养元素和有益物质

槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所以在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静。

3、儿虫积腹痛者，可与鹤虱、苦楝根等同用

虫积腹痛，消化不良者，可与神曲、麦芽、使君子等配伍。情志失调，气逆喘急，胸膈满闷，不思饮食者，可与沉香、乌药、人参磨汁服。水湿壅盛，症见遍身水肿，呼吸喘急，二便不利者，可与羌活、泽泻、商陆等配伍。寒湿痰饮而致疟疾常发者，每与常山、草果等同用。槟榔的坏处

1、果长期的咀嚼槟榔的话，会导致牙齿变黑，因为槟榔的液汁是呈紫红色的，所以说槟榔要少吃的哦；

2、期咀嚼槟榔还会导致成瘾和致幻作用，所以说呢，槟榔对人体的危害还是挺大的，所以说人们要多加意识到这些；

3、根据医学上的统计，嚼食槟榔与口腔癌有密切的关系。例如：

（1）台湾的口腔癌患者80%以上有嚼食槟榔的习惯。

（2）口腔癌的发生率因近年来嚼食槟榔人口的增加而逐年上升。

（3）嚼食槟榔的人罹患口腔癌的机率比一般人高20倍。

人一旦到了一定的年龄，身体机能就差很多了，更需要注意身体的健康程度。头晕眼睛花，这是很多上了年纪的人的通病了吧。

根据年龄和症状分析，可能是更年期综合症。植物神经功能紊乱，头晕，头痛，耳鸣，呕吐，浮肿，心悸，潮热，多汗等。要正确看待更年期的症状，好多上了年纪的人或多或少都有这样经历，实际也是正常生理现象，不必过于恐慌。强营养，适当运动，保持心情舒畅。如症状较重，影响生活时，可服用安定片，按说明书服用。如无效时，可服用雌激素，雄激素3----6个月服法和用量。最好请医生指导。

现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在?专家认为，这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当更年期综合症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。

制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。

运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。

定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。

更年期综合症导致的疾病比如：

1、慢性咽喉炎、口腔溃疡

2、肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎

3、神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦

4、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病症

5、多汗、虚汗、盗汗、畏寒、恶风

6、心脏神经官能症、胃神经官能症

7、脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛

8、记忆差、反应迟钝、神经衰弱

9、易感冒、免疫力低下

更年期综合症患者并不是有以上所有的症状，有的一种，有的两种，有的几种，不管有几种，根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。更年期综合症患者，如果症状较轻，适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用，但治疗需要采用养心益 脑宁神剂，可以取得快速理想的效果。

天气越来越好了，人们出野外游玩的时候也越来越多了这时我们就需要多加了解旅游意外安全小知识，这样才能更好的保护好我们自己的安全，那么下面我们就一起来了解一下野外被毒蛇咬伤后头晕要紧吗?

如果被蛇咬伤，首先要明确是否毒蛇咬伤。毒蛇外观色泽鲜艳，头部多呈三角形，蛇尾粗短。牙痕是比较可靠的判断依据：无毒蛇牙痕多成排，且齿痕较浅。毒蛇牙痕呈两点或数点，且齿痕较深。

一旦确定是毒蛇咬伤，要采取紧急自救措施：

1、不要惊慌乱跑，减少活动，尽可能延缓毒素扩散;

2、迅速用止血带或细绳在距伤口5—10厘米的肢体近心端捆扎，间隔半小时放松3—5分钟，以减缓毒素吸收入血;

3、用利器把伤口切开，用清水、茶水冲洗伤口;

4、用口吮吸伤口以促进毒素排出，但要注意口腔内不能有伤口和溃疡，并要及时漱口。若无吮吸条件，甚至可以考虑用火柴、烟头烧灼伤口以破坏蛇毒。

5、迅速送医院抢救。

所以说必须得看是什么蛇咬伤了有的人胆子小，也会出现头晕的状况，所以我们应该去紧急就医。

以上内容就是我们为大家所提供的，如果大家想了解旅途中被蛇咬伤的急救方法更多。我们一定要关注哟。

人到老年，身体越来越不受控制了，大大小小的疾病困扰着老年人，头晕就是其中之一，那么，老人头晕怎么办呢？老人头晕是怎么回事呢？下面，我们一起到文中看看，治疗老人头晕的方法有哪些吧！

生活水平好了，似乎我们得病的几率也大了似的。对于老年人来说更是如此，看着真挺难受的，那么老人头晕怎么办？

头晕为老年人的常见病，一般有如下六个原因

1、血小板增多症、血粘度高

高血脂等均会使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易困倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因许多，最主要的是平素饮食结构的不合理，病人大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

2、心脏病

冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显着不适，只感觉头疼、精神不易集中、健忘、耳鸣、头晕和四肢无力等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，造成头晕。

3、脑动脉硬化病

病人自觉头晕，且常常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。

脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，造成头晕。

4、颈椎病

常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主因。

5、高血压

高血压病人除头昏之外，还常伴随头胀、失眠、焦躁、耳鸣和心慌等不适。

6、贫血

老人如有头晕、乏力、脸色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已有所下降，红血球本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因而，老年人假使不注重营养保健，极容易患贫血。另外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可继发贫血。

那头晕症状老人该怎么办呢

经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用。可祛病强身。

首先，老人要戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。

多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁。

每天坚持用木梳子梳头。梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状。在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5--10次比较好。

平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。

当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩。

老人头晕怎么办

1、经常性头晕要及时就医

经常头晕的老人，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕最好及时前往专业的医院就医，以免耽误病情。

2、注意饮食习惯

老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

3、戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状，还有益于老人的身体健康。

4、坚持适量的体育运动

经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环。另外，还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

5、多用木梳梳头

每天坚持用木梳梳头，梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状，在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5--10次比较好。梳头的力道不宜太大，主要起到按摩头部，促进头部血液循环的作用。

6、平时蹲下站起时要慢点

平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛，血液循环过慢，引起的头晕症状。

7、保持心态平和

老人家平时情绪不要太过激动，于是要和缓，保持心态的平和，以免一时情绪过激，血液流动太快冲击大脑引起头晕甚至是中风的症状。

8、保持良好的生活作息

老人家平时要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，引起不适。

结语：头晕，说大不大，说小也不小，但是对老年人来说，是件非常棘手的事。以上是小编总结的有关引起老年人头晕的原因以及有助缓解老年人头晕的方法，希望小编的推荐能够帮助到经常头晕的老年朋友们，祝你们身体健康！

如果突然感到头晕、嗜睡并伴有呕吐，那么这可能是中风的前兆。中风是一种严重的疾病，通常由于大脑内的血管破裂或者阻塞导致。如果你出现这些症状，不要忽略它们，应该立即去看医生。头晕嗜睡呕吐是许多人经常遇到的症状，有时候可能只是一时的不适，但如果这种情况频繁出现并持续时间较长，就需要引起重视。

中风是一种严重的疾病，它会导致脑部血管受损，影响脑部功能。中风前兆是指在中风发作之前，一些特定的症状和病征。这些征兆可能提示中风的发作即将来临，需要提前进行预防和治疗。头晕是中风前兆最常见的症状之一，中风前兆的头晕通常是突然出现的，而不是由其他因素引起的头晕。这种头晕可能伴随着眩晕、视力模糊、耳鸣等症状。

嗜睡也是中风前兆的常见症状之一。当一个人开始感觉困倦和疲惫，尤其是在正常情况下没有理由感到疲劳时，这可能意味着正在经历某种形式的中风前兆。当一个人出现呕吐时，特别是没有明显原因的呕吐，可能是中风前兆。呕吐可以是由于头晕和嗜睡引起的，这些症状通常同时存在。

如果出现这些症状，应及时就医，对于已经有中风前兆的人来说，预防和治疗非常重要。需要改变自己的生活习惯，使其更加健康。随着年龄的增长，中风的风险也越来越大。遵循健康的生活方式可以降低中风的风险。这包括保持健康的饮食习惯、参加适量的体育运动、放松身心等。如果已经被诊断为患有高血压、糖尿病或其他慢性疾病，请严格控制这些疾病，以减少发生中风的机会。通过保持健康的生活方式降低中风的风险，对于自身健康和生命安全都是非常重要的。

成年女性在月经期间总会出现一些问题，痛经或者贫血等都是很容易出现的问题，许多人都觉得是正常的，其实在月经期间出现头晕的原因是多方面的，那么月经期间头晕到底是怎么回事呢？下面就让小编给大家介绍一下吧！

月经期间由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内膜小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。

月经期间头晕的症状不是每一个人都会有的，贫血患者可能会出现此症状。经期有出血，如果有月经期头晕的情况，不排除有贫血的可能。另外，也不排除有经期综合征的情况，主要与经期卵巢功能失调、精神社会因素、神经递质传导异常有关。另外有贫血病的人，在行经期间也易出现头晕。

月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

月经期可以适当吃些当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，月经期间喝些归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等比较好。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

看了小编的介绍，相信你对例假期间出现头晕的原因有了比较深入地了解了吧，如果你有这种情况的话，最好及时查明原因，采取一些措施是十分必要的。在月经期间，最好多从饮食上调理自己，适当多吃一些有营养的东西。

褪黑素的作用是非常神奇的，当失眠的时候适当的食用能有效提高睡眠质量，但是如果食用量过多褪黑素的副作用也是非常明显的，会引起头晕。那么如何科学服用褪黑素呢？下面就让我们一起来看看吧！

这物吃多了会头晕影响生育

1.褪黑素是不能长期补充的，如果长期补充就会产生依赖，并且在服用之后出现头晕的不良反应。

2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。

褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

食用褪黑素的注意事项

1.食用褪黑素要根据自己的年龄以及问题的严重性来决定用量，一般不要超过1毫克/日，如果吃多了会有“衍生自由基”会有健康的问题。

2.其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。

服用褪黑素时应注意的问题如下

1.服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素激素。同时也不能大量饮酒。

2.患有高血压者，建议不用β-阻断剂来降压。因为β-阻断剂能妨碍它的分泌，甚至使其分解。

3.患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者，服用褪黑素时要慎用或在医生指导下服用。

4.女性在怀孕和授乳期间，不宜服用褪黑素，因为这时容易将褪黑素激素通过胎盘或乳汁传给褪黑素激素已很丰富的胎儿或婴儿。

如何科学服用褪黑素

(1)、失眠者长期服用安眠药

安眠药虽有镇静、催眠效果，但是由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠药恢复自然睡眠状态。

在这种情况下，切不可操之过急，应采用递增递减法，即先维持安眠药的用量，由1粒起逐日递增补充褪黑素激素到睡眠质量明显改善的使用量，再逐渐递减安眠药的用量，使体内依赖安眠药的倾向得到减弱、消失，这时，褪黑素激素的作用就会充分显示出来。

(2)、因疼痛、搔痒等症状引起失眠时

疼痛、搔痒、哮喘、尿频、腹泻等都是由于身体疾病产生的症状，这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。

但是，症状不间断的刺激大脑，就会影响正常的睡眠过程，产生入睡困难，易醒等失眠现象。在这种情况下，服用安眠药往往会影响病情观察。因此最好选用褪黑素激素来帮助睡眠。

(3)、存在不良情绪

由不良情绪引起的失眠，应与调节情绪的产品联合使用，如使用健康产品来加以改善，再配合服用褪黑素激素。

褪黑素的代谢规律

1.随着年龄的增长，褪黑素激素代谢量逐渐减少。

青春期时，代谢量持续在一个较高水平;青春期末，褪黑素激素的代谢量急剧下降。

到了中年，褪黑素激素的代谢量将降到一个较低水平。之后，随着年龄的增长，体内代谢量将继续缓慢下降。

到了老年时，褪黑素激素的代谢量，还不及青年时期的一半，仅相当幼儿时期的1/5至1/8。

2.褪黑素激素的代谢量昼夜不同。白天受光线刺激，褪黑素激素的代谢被抑制，代谢量减少，人们处于清醒状态。

随着夜幕降临，褪黑素激素代谢量增多，从而诱发自然睡眠。

由此可知，褪黑素激素与人的年龄和睡眠有着密切的关系。

中老年人代谢量的减少，从而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来。

适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠，调整和恢复昼夜节律，增加睡眠深度，提高睡眠质量，使体力、脑力、精力得到最大限度的恢复。

结语：读了上文相信大家对于什么吃多了会头晕甚至影响生育已经有了一定的了解了，生活中虽然褪黑素有不错的促进睡眠的作用，但是千万不要吃多了，那样会产生依赖性，不利自己的身体健康，甚至影响生育。

唱歌的时候会出现大脑的短暂性的供氧不足，所以导致头晕，原因主要有;一是大声的时候肺脏的需氧量比较多，再就是大声的时候呼吸肌的运动导致的回心血量的暂时的不足。唱歌的时候要注意做一下事先的准备活动，注意唱歌的室内的通气和换气，就会适当的缓解的。

歌唱时把喉咙打开打开和稳定喉咙，是歌唱基本功训练的核心，直接影响到声音的好坏。人们打哈欠时，口腔会自然、放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，让气息自如地送出来。

有气息支持，不断冲击声带声音的形成是由气息运动和声带振动组成的。日常呼吸比较平静，但歌唱时吸气很快，呼气很慢。唱歌时要有气息做支持点，把呼吸稳住，不但声音悦耳、强弱变化自如，而且能够增加肺活量。

但是发高音时要做到鼻腔共鸣或口腔共鸣。要做到鼻腔共鸣，关键是演唱过程中鼻腔始终保持通畅。从来没感受过用鼻腔共鸣的人，会出现头晕感觉。

气流不通畅是造成头晕的根本原因，所以最好是多吃点补血的东西！