马兰头可以食用吗（精选20篇）

马兰头和什么不能同吃？马兰头可以和什么同吃？这些问题的答案你们都知道吗？不知道也没关系，小编在这直接告诉大家，马兰头没有禁忌搭配，它可以和任何食物一起吃。

马兰头和什么不能同吃

马兰头可以和任何食物一同吃。

烹调中，可与多种荤素料搭配，但加热时间不宜长，旺火速成为佳。配烧菜时，可用少炒煸作垫底或围边。鲜红梗马兰根或全草适量，洗净捣烂绞汁，以温水冲服，或大量全草煮汁服。亦有用青壳鸭蛋与马兰头同煮，煮熟后碎其壳再煮至鸭蛋色，吃蛋喝汤。

马兰头可以和什么同吃

马兰头没有搭配禁忌。但是体寒女人和孕妇慎服。马兰头根不宜炒食。很多人做菜都会直接将马兰头放进去炒食，由于马兰头属于野菜的一种，如果不是自家种植，尽量避免马兰头连根清炒的吃法，不然有可能导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。

香干马兰头

1、洗净马兰头飞水，控干水，切碎待用。

2、香干飞水，切碎粒。

3、热锅放油，煸炒香干粒，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，关火放入马兰头并加香油拌匀即可。

马兰头的好处

清热解毒，散瘀止血，消积。用于感冒发烧，咳嗽，急性咽炎，扁桃体炎，流行性腮腺炎，传染性肝炎，胃、十二指肠溃疡，小儿疳积，肠炎，痢疾，吐血，崩漏，月经不调；外用治疮疖肿痛，乳腺炎，外伤出血。

在不过敏的情况下，凤梨和芒果是可以一起吃的，这两种水果味道都非常不错，很受欢迎，不过凤梨和芒果一起吃的话并不建议吃太多，吃多了可能会导致腹泻或者溃疡等不适症状。

凤梨和芒果可以一起吃吗

凤梨和芒果可以一起吃，但是不宜多吃，很容易导致过敏。

虽说凤梨和芒果无毒，具有不错的营养价值，但是凤梨中含有少量刺激成分凤梨朊酶，一般人群食用之后，对人体伤害不大。同时芒果性凉，也属于一种易致敏水果，平常适当食用，并无大碍，但是一次性大量食用，可以会出现不适反应，因此建议适量食用为宜。

凤梨和芒果同吃会中毒吗

不会，但是有可能会过敏。

正常情况下，芒果和菠萝是可以适量食用的食物，但是有些体质比较敏感的人群可能会对芒果和菠萝过敏，有这种情况的人群食用芒果和菠萝之后会出现免疫系统紊乱的情况，但并不是中毒现象。

吃凤梨要注意什么

虽然说凤梨是好吃又营养的水果，但是并不是每一个人都能多吃的。凤梨本来性味寒凉，对于体寒、有低血压的朋友来说还是尽量少吃，不然会加重身体的病情，这样反而是不利于我们健康的，是大家不希望看到的情况。

而且我们凤梨不建议更鸡蛋一起吃。凤梨当中含有果酸，它会和鸡蛋中的蛋白质相结合，进而使蛋白质凝固，不利于身体对蛋白质的消化吸收，如果这样吃凤梨，那么就容易导致健康受到影响，而且由于凤梨含有大量的草酸，过多的吸收会对人体的肠胃造成负担，使人产生不适感，因此建议朋友们吃凤梨的时候要掌握一个度，适量而止。

凤梨营养价值

凤梨营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。

凤梨味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。

雪莲花，藏语称恰果苏巴，为菊科多年生草本植物。它不但是难得一见的奇花异草，也是举世闻名的珍稀藏药。雪莲，又称高山雪莲或天山雪莲，菊科多年生草本植物。下面就由小编为大家介绍下雪莲花的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

雪莲花的食用方法

雪莲乌鸡煲

原料：雪莲20克，乌鸡一只(一斤左右)，葱、姜、盐、糖、味精、精练油少许。制法：精炼油加热，下葱、姜炒出香味，下盐、糖透，下乌鸡、雪莲，加水大火烧滚后文火炖约45分钟，肉烂后停火，起煲，吃肉喝汤。

功能：补肾壮阳，调经补血，适用调理肠胃，平衡内分泌，自然除火祛斑，能改善身体状态，以补体，调节，增强体质。

雪莲乳鸽煲

原料：雪莲10克，枸杞10克，肉苁蓉10克，山药150克，乳鸽一只，葱白50克切段，姜丝、料酒少许，盐、酱油适量。

制法：锅烧热加油适量，滚热后倒入山药翻炒至金黄色，出锅待用。乳鸽切成小块，肉苁蓉热水泡软后切片与枸杞、山药入沙药煲加水适量，料酒、葱段、盐、酱油适量，小火炖20分钟，鸽肉烂即可食用。

功能：补肾益精、养肝明目、抗衰老。

雪莲甲鱼汤

原料：雪莲10克甲鱼一只(300克左右，雪莲20克，葱姜少许，盐味精适量。

制法：沙锅中加水至三分之二，大火烧开，下甲鱼、雪莲、红花、葱、姜滚开后文火炖至甲鱼壳酥烂，回入少许盐，味精即可。

功能：滋阴补阳，生津益气，适用于男子补阳。

雪莲花的功效和作用：

治疗闭经、胎衣不下

雪莲花对女性小腹冷痛，闭经，胎衣不下，有一定的疗效。雪莲15克水煎服，每日二次，连服数日;雪莲15克，黄酒或白酒200克，浸泡7天，口服2次每次20毫升，会有治疗的成果。

治疗女性崩漏

民间治疗妇女崩漏，常选用，雪莲6克，党参12克，炖鸡服，疗效颇大。

治疗男子阳萎

雪莲花对男子阳痿也有一定的作用，雪莲6克，当归、枸杞各3克，水煎服;雪莲15克，冬虫夏草6克，白酒2000毫升，泡一月，口服二次，每次20毫升。

肩肘炎、腰腿病

雪莲花对肩肘炎、腰腿病也有一定的疗效。雪莲50克，腹蛇一条，白酒1000毫升，泡一个月，每次10毫升，每日二次。

补肾补阳，强健筋骨

雪莲花6克，浸入1000克白酒或黄酒中，密封浸泡30日后服用。每次饮30-40毫升。有补肾阳、强筋骨之功效。

补血滋阴

坊间准备补血滋阴，通常会选择这样的方子，雪莲花6克，装入纱布袋内扎口，老母鸡一只，加水文火炖1.5小时，滤出药液约100克，每饮30-40毫升。

补中益气

用雪莲花5克，党参15克，苁蓉10克，红花5克，鸡肉1000克。上药洗净，同装入纱布袋内扎口将鸡肉与药袋同下锅，文火炖2-3小时，滤出药液约1500克，每次适量。可以补中益气。

葡萄籽保健品便是能满足人们这一观念变化的天然产品。很多人都不知道葡萄籽应该怎么吃？那么葡萄籽的最佳服用方法是什么呢？下面小编具体为大家介绍。

葡萄籽的食用适宜人群

1、能阻隔紫外线，减少皮肤受损几率。

2、有利于胶原蛋白的产生，有效清除自由基，保持皮肤柔顺、光滑，推迟或减少皱纹的出现。

3、能有效地预防脑疲劳及脑部退化和引起的疾病。同时可保护血管内壁不受损伤，阻止血小板凝结成血块，减少中风的危险。

4、有效防治心血管病、关节炎、白内障。癌症及免疫力低下;

5、增加人体抗过敏的能力;

6、增加人体抗辐射的能力。

7、希望延缓衰老、保持青春的人士

8、心脑血管疾病患者

9、血管痉挛性头痛、眩晕者

10、有强化毛细血管的功能，减轻腿部和踝部的肿胀。

11、易过敏的人士

12、肤色不佳、灰暗、黄褐斑、松弛、皱纹。

13、经常上网、熬夜

14、长期使用电脑、手机和电视的人士。

15、需要美容、保持肌肤美白、润泽、弹性的女性。

葡萄籽的食用方法

1、葡萄籽适合各种形式的烹饪。它清淡，不油腻，能强化而不是盖过所烹饪食物的味道。用来生饮、拌沙拉、腌鱼肉、煎炸、烘烤都非常理想。

2、海鲜烹调：用葡萄籽烹饪(红烧、清蒸、鲜鱼汤)海鱼可以去除腥味，保持海鱼固有的鲜味。

3、凉拌：制作色拉、凉拌蔬菜，仅使用少量的葡萄籽就可以达到效果，可以充分保持蔬菜原有的风味、海带等海洋藻类食品适于凉拌以及制汤。

4、配制调和油：葡萄籽1-2瓶与市场上5L装使用油调匀，葡萄籽与花生油或其他植物油调和，可以改善油的风味和品质，增加人体所需用要的亚油酸含量，有效调节血脂。

5、直接口服：饭前温开水冲服葡萄籽。

葡萄籽的食用注意事项

1、本品不能代替药物;

2、有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者;

3、正在使用药物、草药、抗氧化剂者或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影响;

4 对某些食物或动植物过敏者慎用;

5、孕妇或准备怀孕者，以及正在进行母乳喂养者慎用;

6、由于以往针对葡萄籽产品的研究没有涉及儿童，儿童最好不要使用。

葡萄籽的功效及作用

1.缓解低血糖

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

2.预防血栓

法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

3.抗衰老

葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法，因此，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让您永葆青春。

4.有助康复

葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

5.健脾和胃

有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

6.缓解疲劳

对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

不少人对生地比较陌生，但提起千古著名的补肾良-六味地黄丸，大家就会非常熟悉，六味地黄丸由生地为主所制的。下面就由小编为大家介绍下生地的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

生地的药理作用

调节免疫功能

能明显提高淋巴细胞DNA和蛋白质的合成，对活性淋巴细胞的白细胞介素一2(IL-2)的产生有明显的增强作用，使低下的细胞免疫功能增强，能保护由于使用了环磷酰胺和地塞米松而引起免疫抑制的机体。其有效成分为多糖类。

也有报道地黄和生地为主的增液汤能使亢进的体液免疫下降，具有免疫抑制作用。其有效成分为甾醇类。

对垂体一肾上腺和甲状腺

对肾上腺皮质网状带的萎缩有保护作用。生地、知母、甘草单用或同用均能使受地塞米松抑制的血浆皮质醇浓度升高，起到防止由于长期服用类固醇激素而引起皮质萎缩的作用，与类固醇激素同用，能减少该类激素的副作用，并能延缓肝细胞对皮质醇的分解代谢。在肾上腺皮质的保护方面，生地作用强于知母、甘草。

生地能显著改善甲状腺功能亢进等阴虚患者交感肾上腺素能神经兴奋的症状，使血浆cAMP含量正常。但对T3、T4无影响。

抗炎和降温

生地、玄参能扩张血管，减低毛细血管的通透性，抑制血管内皮炎症，抑制大鼠实验性关节滑膜肿胀炎症。

生地能抑制体温中枢，具有较好的降低体温的功效。

生地与玄参、麦冬、知母、石斛、竹叶、芦根、龟甲、鳖甲能使处于亢进状态的代谢功能和过高的内分泌功能所引起的阴虚内热的病情恢复正常，从而改善了畏热的感觉和症状。

强心、降压和利尿

生地有强心作用，对衰弱的心脏更为明显。

地黄对麻醉犬有降低血压、改善肾功能、降低肾陛高血压的作用，其作用机制可能与升高cAMP，使cGMP/cAMP的比值降低而引起血压下降有关。并有弱的利尿作用，其利尿机制与强心和扩张肾血管有关，其有效成分为梓醇苷及其衍生物。

生地的功效和作用

具有清热凉血功效用于温热病热入营血，壮热神昏，口干舌绛。如清营汤。

治温病后期，余热未尽，阴液已伤，夜热早凉，舌红脉数者，如青蒿鳖甲汤。

可用于治温热病热入营血，血热毒盛，吐血衄血，斑疹紫黑。如四生丸。

养阴生津功效用于津伤口渴，内热消渴。治温病伤阴，肠燥便秘，如增液汤。

药用时煎服，10～30g，鲜品用量加倍，或以鲜品捣汁入药。

年老体衰。生地用于防治老年病，已有很长的历史，受到历代医家的重视。它具有补而不腻的特征，对老人阴、血、津液之耗兼有热象者，可谓首选之品。

生地的食用方法

(一)生地煲排骨汤

原料：鲜生地三两、排骨二两

调料：黄酒半两、白糖、盐

做法：1、排骨切块焯水备用，鲜生地洗净后切块;2、适量水放入陶瓷锅中烧开，放入排骨、黄酒、白糖煲滚，慢火煲约半小时，再放入生地煲一刻钟，下盐调味即可。

(二 )生地炒肉片

原料：鲜生地五两、瘦肉二两

调料：白糖、黄酒、盐适量

做法：1、鲜生地切片备用，瘦肉切薄片，加入适量盐、味精、料酒、水淀粉上浆备用;2、锅中火烧热，倒适量油，油温三成热下肉片滑炒至嫩熟，将生地片放入锅内大火翻炒，加入适量料酒、白糖、盐、水，再略炒盖好锅盖中火烧3分钟即可。

(三)女贞子生地炖猪脊骨

材料：女贞子30克，生地黄20克(或熟地黄30克)(中药房均有售)，猪脊骨500克，猪瘦肉250克，生姜3片。

烹制：药材分别洗净，稍浸泡;猪脊骨洗净，用刀背敲裂。一起与猪瘦肉、生姜放进瓦煲，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。供3人～4人用。

价格：女贞子0.6元，生地黄1.1元(熟地黄1.5元)，猪脊骨15元，猪瘦肉4.5元，主材料合计21元左右。

功效：养阴补肝 滋肾生发。女贞子为补阴类药材，能补肝肾、须发早白等，配养阴凉血的生地黄炖猪脊骨，养阴补肝、滋肾生发，还辅助治疗夏日烦热所致失眠、头晕目眩、腰膝酸痛等。

地龙是我国重要的 中药材之一，具有清热定惊、通络、平喘、 利尿的功效。至于地龙要怎么做才好吃呢？通常有哪些食法呢？下面就随小编一起来了解下吧！

地龙的食用方法:地龙炖冰糖

菜系及功效：哮喘食谱

口味：甜味 工艺：蒸

地龙炖冰糖的制作材料：

主料：地龙100克

调料：冰糖30克

教您地龙炖冰糖怎么做，如何做地龙炖冰糖才好吃

1. 先将地龙洗净切碎;

2. 地龙与冰糖拌匀放入碗中，加适量清水上锅蒸熟即可。

小帖士-健康提示：

本品适于肺热哮喘者食用。

小帖士-食物相克：

地龙：地龙畏葱、盐。

地龙的食用方法:地龙炒鸡蛋

菜系及功效：咳喘食谱 头痛食谱 高血压食谱

口味：咸鲜味 工艺：炒

地龙炒鸡蛋的制作材料：

主料：地龙15克,鸡蛋100克

调料：植物油20克,盐2克

教您地龙炒鸡蛋怎么做，如何做地龙炒鸡蛋才好吃

1. 先将活地龙剖开，洗净切碎;

2. 鸡蛋打散与地龙一起加盐搅匀;

3. 将炒勺里加适量植物油，加热到七成;

4. 倒入混合液翻炒至熟即可。

地龙炒鸡蛋的制作要诀：

本方四季均可用，用地龙前先在盒内放2天，使其排出体内污物。

小帖士-健康提示：

1. 本品有平肝、息风、宁神、降压之功效;

2. 适于高血压的中老年人食用。

小帖士-食物相克：

地龙：地龙畏葱、盐。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

地龙的食用方法:蚯蚓下乳汤

菜系及功效：乳母食谱 通乳食谱

口味：原本味 工艺：煮

蚯蚓下乳汤的制作材料：

主料：地龙20克

调料：大葱3克,五香粉1克

教您蚯蚓下乳汤怎么做，如何做蚯蚓下乳汤才好吃

将蚯蚓洗干净，加葱(切末)、五香粉一起炒熟，加开水，做成汤。

小帖士-健康提示：

理气通乳，适用于产后乳汁不足。

小帖士-食物相克：

地龙：地龙畏葱、盐。

地龙的食用禁忌

治疗温热病高热烦躁、狂言乱语，或癫痫、惊风、痉挛抽搐，与黄连、大青叶、羚羊角、钩藤等配伍，以清热解毒、熄风镇痉;痰火盛者，配浙贝、竹沥、天竺黄、胆南星，以清热、涤痰、定惊。肝阳上亢头痛眩晕之证，可配天麻、钩藤、夏枯草、石决明等，以平肝潜阳。精神分裂症属于狂热型者，用鲜地龙漂净加白糖同研化水服，有镇静安定之效。热性哮喘、小儿顿咳，可用地龙制成粉剂，装入胶囊内服，每次3克，每日两次;或配甘草、冰糖煎服。热结膀胱、小便不通，古方单用鲜地龙杵烂，加冷开水滤取浓汁以取效;湿热停聚而致水肿、肢浮、小便不利，可配猪苓、泽泻、大腹皮、冬瓜皮等同用以清热利水。地龙善于通络，适用于关节痹痛、屈伸不利、肢体麻木。热痹宜配络石藤、忍冬藤，若属寒痹，配乌头、桂枝。如与黄芪、当归、桃仁、红花等相伍，可用于中风半身不遂证属气虚血滞者。鲜地龙加白糖化水或捣烂局部涂敷，可用于多种外伤科疾患，如急性腮腺炎、慢性下肢溃疡、漆疮、丹毒，以及跌打损伤、烫火伤等，煎服5～10克，研末服1～2克。脾胃虚寒者不宜。

地龙的功效

1、清热息风，用于高热惊痫、癫狂。地龙咸寒降泄，性走窜，既能息风止痉，又善清解高热，故适用于高热所致的狂躁，惊风抽搐，癫痫等症。治疗温病热极生风神昏谵语、痉挛抽搐，可单用本品煎服取效，或与钩藤、牛黄、白僵蚕等息风止痉药同用。治疗小儿惊风，高热、惊抽，可以本品研烂，与朱砂共为丸服。治疗高热狂躁或癫痫，常单用鲜品，同盐化为水，饮服。

2、通经活络，用于痹证及半身不遂。地龙长于通行经络，用于多种原因引起的经络阻滞，血脉不畅，肢节不利之证。因其性寒能清热，故适宜治疗关节红肿疼痛、屈伸不利之热痹，常与防己、秦艽、忍冬藤等除湿热、通经络药物配伍。亦用治风寒湿痹，肢体关节麻木、疼痛、屈伸不利等症，可与川乌、天南星、乳香等配伍，如小活络丹。治疗气虚血滞，中风后经络不利、半身不遂、口眼歪斜等症，常与黄芪、当归、川芎等配伍，如补阳还五汤。

3、清肺平喘，用于肺热哮喘。本品又清肺热平喘。用治邪热壅肺，肺失肃降之喘息不止，喉中哮鸣有声者，单用研末内服即效，亦可与麻黄、石膏、杏仁等同用。

4、清热利尿，用于热结膀胱，小便不利或尿闭不通。本品咸寒走下入肾，能清热结、利水道，用治小便不利或尿闭不通，可用鲜品捣烂，浸水，滤取浓汁服，也可与车前子、木通、泽泻等利水渗湿药同用。

田七粉即三七粉，是用不同等级的田七头打成的粉，经常用来降血压、降血脂,平衡血糖等。不过治疗方向不同的吃法也不一样。下面小编就和大家分享田七粉食用方法，希望对大家有帮助!

田七粉食用方法1

生三七粉的吃法

生三七粉功效主要是活血化瘀，用于治疗和预防高血脂要生吃，每天5克左右三七粉，用温水或者豆浆调服，三七粉味道较苦，可以适量加一点蜂蜜一起服用，或者购买一点胶囊壳(空胶囊)，灌装以后服用，每颗胶囊装满田七粉，大概0.5克，每天服用10颗左右。

用于祛斑美白，三七粉对气滞血瘀引起的斑效果很好，也是用其活血功效，每天3-5克三七粉，用温水或者牛奶调服，不适应其苦味也可以加入蜂蜜同用，对祛斑还有辅助功效。除了内服，同时也可以外用，可以做田七粉面膜，20克三七粉加入适量蜂蜜或橄榄油，调成糊状敷脸，20分钟左右洗净就可以了。每周1-2次三七粉面膜加上内服，祛斑效果更加明显。

日常保健，三七粉的用法，每天3-5克，温水调服，量无需大，服用的量少点，效果还好点，也避免浪费。三七粉长期服用对促进血液健康，预防各种心脑血管病效果是比较明显的。尤其适合中老年人和长期缺乏运动的人群。

田七粉食用方法2

熟三七粉的吃法

熟吃三七粉的侧重点是补血，如用于伤后补血、产后补血等效果非常显著，《本草纲目拾遗》中记载:“人参补气第一，三七(田七)补血第一”。熟三七粉的吃法主要以做成药膳食用，比如炖鸡、炖排骨等，也可以将田七粉加工成熟三七粉，直接服用。加工方法如下：

1、将田三七用食用油炸成微黄(别炸的太焦)，弄干后打成粉既是熟三粉了。注意：炸田七的油最好是鸡油，能保存更久，或者每次加工少一点，用完再说。

2、切片服用，将三七用适量水泡一下，让其充分吸收水分，然后用蒸笼蒸软(10-15分钟)，用刀切片后晾干就好了。

以上介绍的三七粉的的吃法主要是针对日常保健方面的，若用于治疗各种病症，还是咨询医生服用。

看了田七粉食用方法的人还看：

田七粉功效：

治疗各种体内出血,如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宫功能性出血、皮下出血、眼出血及脑血管出血：

田七粉、田七片或田七胶囊 服用

剂量：一次2克，每日2-3次，温开水或温米汤送服

治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停，小腹瘀滞疼痛等：

田七粉、田七片或田七胶囊一次2克，每日2-3次，温开水或温酒送服

治疗支气管扩张症、肺结核和肺脓肿等引起得咯血：

田七粉、田七片或田七胶囊一次2克，每日2-3次，温开水或蜂蜜水送服

功效：具有止血、镇咳、祛痰及镇痛作用

治疗心肌耗氧量减少，有助于减轻心脏负担，故能治疗冠心病和心绞痛：

田七粉、田七片或田七胶囊一次2克，每日2-3次，温开水送服

保肝、护肝：

饮酒前或饮酒后(饮酒前服用效果更佳)。温开水送服适量田七粉、田七片或田七胶囊，能保护人体肝脏

治疗清热散血，舒筋活血，凡跌打损伤，瘀滞肿痛者：

田七粉(10克左右)与适量螃蟹(清刷干净)用文火炖，待蟹肉炖熟时，药汤与蟹肉同食。

益母草颗粒是女性经常会服用的药物，它的主要作用是改善月经量少，腹痛的状况。比起中药益母草，益母草颗粒更受到女性的喜爱，它没有益母草的中药味，也不会难以下咽。下面就由小编为大家介绍下益母草颗粒的相关知识，希望可以帮到大家哦。

益母草颗粒能长期吃吗

是药三分毒，益母草有时反而能加重妇产科等疾病。有临床报告，益母草能加重痛经，致产后宫缩痛。益母草致急性肾功能衰竭。有些动物实验提示益母草可能具有肾毒性等不良反应。益母草可引起大鼠肾间质轻度炎症及少量纤维组织增生、肾小管轻度脂肪变。

过量服用益母草膏后能出现腹泻腹痛。因此，为了安全合理地使用该药，建议患者在使用该药时咨询执业中医师或者执业药师。本品为月经不调类非处方药药品。如果你是正常的情况，非必要就不要服用。

益母草颗粒服用注意事项

1.孕妇禁用。

2.忌食生冷食物。

3.气血两虚引起的月经量少，色淡质稀，伴有头晕心悸、疲乏无力等不宜选用本药。

4.有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用。

5.平素月经量正常，突然出现经量少，须去医院就诊。

6.青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服药。

7.各种流产后腹痛伴有阴道出血，服药一周无效者应去医院就诊。

8.按照用法用量服用，服药过程中出现不良反应应停药，并向医师咨询。

9.药品性状发生改变时禁止服用。

10.请将此药品放在儿童不能接触的地方。益母草颗粒什么时候吃

益母草颗粒一般是月经前2、3天左右吃。益母草颗粒的用法用量:开水冲服，一次1袋，一日2次。一般建议最佳的食用时间是早饭前和晚饭后，即是每天早上起来空腹喝一袋益母草颗粒，晚饭后在喝冲泡一袋喝。

益母草颗粒可以治什么病

益母草颗粒有效成分是益母草，它的味辛苦、凉。它的主要使用食用功效:活血、祛淤、调经、消水。治疗妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、泻血，痈肿疮疡。

而益母草颗粒是一种中成药，也是一种非处方药，它的主要功效是:活血调经，利水消肿，清热解毒;治疗水肿、小便不利可单用;也可配白茅根、泽兰等使用;治疗水瘀互结，淤血障碍膀胱;可治疗疮痈肿毒，皮肤瘾疹;活血调经，用于血滞经闭、痛经、经行不畅，产后恶露不尽、瘀滞腹痛;同时，又可用于跌打损伤。

益母草颗粒和益母颗粒的区别

益母草颗粒和益母颗粒虽然只有一字之差，但是，却是不同的两种药物，那么，益母草颗粒和益母颗粒各有什么功效，有什么区别?

益母草颗粒的有效成分是益母草，主治月经不调，痛经，经闭，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，跌打损伤，肾病水肿，小便不利，尿血，痈肿疮疡。益母草颗粒一般以蔗糖为添加剂主要突出的是益母草清热解毒、活血缩宫、利水通便的作用，可以用于热性的月经量多、炎症引起盆腔充血而出现的腰腹疼痛。

益母颗粒的主要成分是益母草、当归、川芎、木香，辅料为蔗糖，具有活血调经，行气止痛。用于气滞血瘀所致月经不调，痛经，产后瘀血腹痛。

由上可见，虽然益母草颗粒和益母颗粒都有治疗月经不调，痛经，产后瘀血腹痛的功效。但是各自的生产厂家和生产规格，以及含药量都是有区别的，益母草颗粒的适用症也更多一些。

益母草颗粒的功效和作用

1、治疗各种原因导致的月经问题和产后恶露。益母草颗粒能够用于治疗月经不调，闭经，痛经的症状，还能活血调经，减少小腹部的疼痛和坠胀感，具有活血，调经，治疗产后淤血的功效。此外还能治疗产后恶露不绝，产后子宫复旧不全。

2、具有收缩子宫和治疗流产后的阴道出血的症状。益母草颗粒常用于产后胎盘残留和人流后子宫收缩不良的情况，使用之后有着明显的效果。同时也能够作为功能性子宫出血和妇科炎症的辅助治疗，使用之后可以达到祛瘀血生新血的效果。

3、益母草颗粒还有增强免疫细胞活力和提高机体防御疾病功能体系的作用，是家中日常生活和旅行时的必备药物。

4、抗血栓形成。根据近年来研究表明，益母草颗粒具有显著的直接扩张外周血管，增加血流量，抗血小板聚集活性和降血黏的作用。通过减少血液有形成分的聚集和降低血黏度，可以预防和抑制微小血管血栓的形成。

益母草颗粒的服用方法

月经对于每个女性来说都很重要，益母草颗粒主要的功效就是活血调经、利水消肿、清热解毒，对于女性血滞闭经、痛经、瘀滞腹痛的症状治疗都有良好效果。益母草颗粒怎么服用比较好呢?女性在月经期间是可以服用益母草颗粒的，不过应当根据具体的情况来定，如果月经量过多则不宜吃。如果月经量少则可以按照说明书服用，一般女性服用益母草颗粒是每日两次，每次一袋，用开水冲服。

毕竟每个女性的具体情况不同，所以益母草颗粒怎么服用最好能在医生的指导下进行。女性在服用益母草颗粒的期间还有一些注意事项不能忽视，女性要忌吃生冷辛辣的食物。对于气血两虚引起的月经量少、疲乏无力等症状不宜适用。同时对于平时月经量正常，如果服用此药之后突然月经量减少，则应当停止服用并到医院治疗。

香蕉一种常见的水果，又香又甜，吃在嘴里软软的口感好。小编从小就爱吃香蕉，有没有和小编有相同爱好呢?香蕉富含膳食纤维、胡萝卜素。它含有的大量碳水化合物，能够给身体提供充足的能量。香蕉含有的钾离子能够维持电解质平衡还可以降低血压。富含的膳食纤维能够增强饱腹感，促进排便。香蕉有这些好处。你知道吃香蕉要注意什么禁忌吗？下面跟随本网了解一下吧！

香蕉的营养毫不逊色。你知道“智慧之果”指的是哪种水果吗？如果告诉你这就是我们常吃的一种水果，不但含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、镁、钾、胡萝卜素以及多种维生素，其中钾的成分为百果之冠，而且有预防多种疾病的妙效，你相信吗？这就是今天说的香蕉。

适量吃香蕉，会有很多好处，比如：香蕉中含有非常丰富的可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维，可以帮助消化调节肠胃，适合于脾胃虚弱的朋友吃。对于久坐办公、运动少的朋友来说，饮食较少出现便秘痔疮出血等病症，有很好的缓解作用。压力山大的今天，抑郁会困扰不少朋友，香蕉中含有一定量的5-羟色胺，能使我们的心境变得愉快舒畅，活泼开朗，从而起到预防和治疗忧郁症的作用。对于有血管疾病的朋友来说，如果身体内缺乏钾，会发生心律不齐、心跳加速、血压下降等情况经常适量吃香蕉，会保持电解质平衡，以及酸碱代谢平衡，可以使神经肌肉的兴奋性，维持常态，从而起到稳定血压和预防心血管疾病的作用。但是吃香蕉也是有讲究的，这些事要清楚。

1、肾脏方面疾病的朋友

肾脏疾病或者深功能不全的人吃多了香蕉，会使过多的钠离子进入体内，多余的钠离子不能及时排出，会积蓄在人体的组织之中，为了维持平衡，身体要吸收更多的水分，结果就是容易出现积水，加重病情。

2、便秘

便秘的朋友吃香蕉要选择熟透的，不然越吃便秘越严重。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。未成熟的香蕉鞣酸含量较高，鞣酸具有非常强的收敛作用，能使粪便变得更干硬，从而造成便秘，因此便秘的朋友吃香蕉一定要选熟透的。

3、香蕉不可以和红薯一起食用

我们在日常生活中可以用香蕉来熬粥喝，例如香蕉小米粥就是一种非常滋补的食品，但是特别注意的事，香蕉不可以和红薯一起食用，因为如果以把香蕉和红薯放在一起食用的话，可能会导致消化不良，产生过多的胃酸，很容易导致反胃，呕吐的情况出现。

4、脾胃虚寒和糖尿病人群不宜吃香蕉

我们都知道，吃香蕉的话可以帮助治疗便秘，润肠通便，起到减肥排毒的作用，但是对于一些脾胃虚寒的人群来说，吃香蕉无疑就是一种毒药了，它会加重肠胃的功能负担，加重体寒的状况，所以说体寒的人群还是要尽量少吃一些香蕉，而且糖尿病患者也不宜食用香蕉，因为香蕉中含有很多的糖分，经常吃的话可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说不利于稳定血糖。

所以说香蕉虽然很美味，而且功效也很多，但是却不可以和红薯一起食用，脾胃虚寒和糖尿病患者也不能食用，否则可能会对身体健康产生一定的不利影响。

5、不要空腹吃香蕉

香蕉中含有大量的镁、磷、钾，如果空腹食用，会大量摄入钾和镁，可能使体内的钠、钙失去平衡，对健康有影响。

6、香蕉不可放在冰箱里冷藏

香蕉一般生长到六七成熟就被采摘，因为其自身成熟速度很快，如果成熟了以后再采摘会变得不新鲜，不便于储存运输，味道就大打折扣。香蕉被摘下后的储存条件也要求较高，一般为11-13度，而冰箱里的温度远远低于11度，一般为4摄氏度左右。香蕉如果在这样的温度里，容易变黑，被冻烂，甚至出现斑块或腐烂。

7、不能过量食用香蕉，否则易引起体内微量元素失衡

香蕉是非常可口的水果，深受人们喜爱，因而有些人会一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康是非常不利的。香蕉中富含镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内大量摄入，就会引起血液中镁、钾元素含量快速升高，造成体内元素比例失调，对健康产生危害。

有人说，晚上不能吃姜，而且吃姜削皮，这样做不能发挥姜的整体功效，吃姜还有什么禁忌呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

吃姜的禁忌：

1、不要去皮：有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。

2、某些疾病患者不适宜食用生姜：凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3、谨慎食用生姜红糖水：从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

4、不要吃烂了的生姜：腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的

姜相关

姜的价值：

⒈生姜

现代药理研究表明，生姜有 抗菌、 抗癌，以及 抗氧化、 抗衰老作用，其特有的“ 姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌;生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。

【来源】

药材基源：为姜科植物姜的新鲜根茎。

【性味】

味辛;性温。

【归经】

归肺、胃、脾经。

【功能主治】

解表散寒，温中止呕，温肺止咳。常用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐，或痰饮呕吐，胃气不和的呕吐，风寒或寒痰咳嗽，感冒风寒，恶风发热，鼻塞头痛。它还能解生半夏、生南星等药物中毒，以及鱼蟹等食物中毒。

【用法】

生姜既可煎汤或捣汁内服，又可外用，捣敷、擦患处或炒热熨贴于患处。

【注意】

阴虚内热及实热证者禁服。

⒉干姜 现代药理研究表明，干姜的甲醇或醚提取物有镇静、镇痛、抗炎、止呕及短暂升高血压的作用;水提取物或挥发油能明显延长血栓形成时间;醇提取物及其所含姜辣素和姜辣烯酮有显著灭螺和抗血吸虫作用。

【来源】

干姜，为姜科植物姜的干燥根茎。冬季采挖，除去须根和泥沙，将生姜晒干或烘干即为干姜。

【性味】

味辛，性热。

【归经】

归脾、胃、肾、心、肺经。

【功能主治】

温经散寒，回阳通脉，燥湿消痰。用于脘腹冷痛，呕吐泄泻、肢冷脉微、痰饮喘咳。干姜能引血药入血分，气药入气分，又能去恶养新，有阳生阴长之意，因此血虚的人可以用，而吐血、衄血、下血等症也宜使用。

【用法】

水煎内服，常用量为1.5-4.5克，亦可研末外用。

【注意】

凡阴虚内热、血热妄行者忌服;孕妇慎服。

晚上不能吃姜的原因：

生姜之所以不宜在夜间食用，是因为生姜含有姜酚，姜酚能够刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺。午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。

中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性(温性)食物，例如生姜等。晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。

你听说过劳动仲裁法吗?劳动仲裁法是为了公正及时解决劳动争议，保护当事人合法权益，促进劳动关系和谐稳定制定的法律。下面由小编为你详细介绍劳动仲裁法的相关法律知识。

劳动仲裁法的适用范围与仲裁时效

适用范围

依据劳动仲裁法第二条规定，劳动关系适用于以下劳动纠纷：

1、因确认劳动关系发生的争议;

2、因订立、履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议;

3、因除名、辞退和辞职、离职发生的争议;

4、因工作时间、休息休假、社会保险、福利、培训以及劳动保护发生的争议;

5、因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议;

6、法律、法规规定的其他劳动争议。

仲裁时效

劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。仲裁时效期间从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。

看过“可以使用劳动仲裁法解决的纠纷有哪些”

可以使用劳动仲裁法解决的纠纷

(一)劳动关系和劳务关系的区别

依据劳动仲裁法第二条的规定，只有劳动关系产生的纠纷才能适用该法。这里就必须明确什么是劳动关系，劳动关系与劳务关系的区别是什么。关于二者的定义，目前有许多的版本。通俗的说，劳动关系和劳务关系都是一方提供劳动服务，一方支付报酬，但是，二者还是有区别的。

劳动关系与劳务的区别主要在以下几个方面：

1、劳动关系是一种不完全平等的法律关系。

一般来说，民事关系双方都是平等的，但是依据我国劳动法及世界劳工法的规定，劳动关系都不是完全平等的法律关系，用人单位对劳动者有一定程度的管理权利，还有奖励、处罚的权利。

在管理、奖励、处罚过程中，劳动者是被动的，而单位进行管理、奖励、处罚时，除依据双方的劳动合同外，还依据法律及单位的规章制度。劳务关系与此不同，劳务关系双方是平等的，其不存在管理关系，也不存在支付报酬一方对提供劳务一方处分及奖励的问题，而仅存在依据劳务合同多支付或者少支付劳务报酬的问题。

举例来说，某工厂招工10名，签订了劳动合同，该工厂能对10名工人进行管理，能依据法律及工厂的规章制度对工人进行奖励、处分。该工厂与10名工人是劳动关系。同时，该工厂为清理门口垃圾，同1个人签订了劳务合同，由该人将垃圾拉到垃圾处理场，工厂支付5000元报酬，如果10天内拉完，工厂多支付200元，如果20天没拉完，工厂少支付200元。如果该人在1个月你未将垃圾全部清理，工厂不支付报酬。

工厂与这个人就是劳务关系，工厂仅有权利依据合同约定给该人报酬，并依据合同多支付、少支付或者不支付报酬，没有权利对该人进行管理，如不能要求该人按时上下班，也不能依据自己工厂的制度扣该人的劳动报酬。

2、劳动关系中，劳动者与用人单位除受劳动合同约定外，主要受劳动法、劳动合同法规定的约束，而劳务关系仅仅受劳务合同约束。

在上例中，如果用人单位无故开除10个工人中的某一个，该工人可以依据劳动合同，依据劳动法、劳动合同法向劳动部门请求仲裁，要求依照劳动法律解决。而如果单位不用清理垃圾的个人清理垃圾了，该个人只能依据劳务合同要求单位承担违约责任，而不能依据劳动法律要求单位承担责任。

3、劳动关系中用人单位除支付报酬外，还需为劳动者办理各种劳动保险及其他待遇。劳务合同的劳务提供者不存在劳动报酬以外的福利待遇。

分清上述区别，就可以在实务中明确划分劳动关系和劳务关系了。当然存在一些很难区分的实际情况，例如以完成固定工作为期限的劳动关系就和劳务关系十分相像，在这种情况下，就要严格看用人者与提供劳务者是不是平等关系，也就是提供劳务者是否受单位管理，是否受单位规章制度的约束。如果是，就是劳动关系，如果不是，就是劳务关系。这一区别是二者的根本区别。

(二)劳动仲裁法适用于那些劳动关系?

依据劳动仲裁法第二条规定，劳动关系适用于以下劳动纠纷：

1、因确认劳动关系发生的争议;

2、因订立、履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议;

3、因除名、辞退和辞职、离职发生的争议;

4、因工作时间、休息休假、社会保险、福利、培训以及劳动保护发生的争议;

5、因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议;

6、法律、法规规定的其他劳动争议。

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丹参，为唇形科草本植物丹参的根和根茎。产于江苏、安徽、河北、四川等地。春、秋采挖，洗净，晒干。切片、段，生用或酒炒用。丹参是一味常用中药，别名红根、紫丹参、血参根等，这是因其药用的根部呈紫红色之故。下面就由小编为大家介绍下丹参的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

丹参的相关配伍

1、治妇人经脉不调，或前或后，或多或少，产前胎不安，产后恶血不下，兼治冷热落胎下血：丹参十二两，酒五升，煮取三升，温服一升，一日三服。亦可水煮。(《千金方》)

2、寒疝腹痛：小腹阴中相引痛，白汗出，欲死。以丹参一两为末。每服二钱，热酒调下。(《圣惠方》)

3、热油火灼，除痛生肌：丹参八两锉，以水微调，取羊脂二斤，煎三上三下，以涂疮上。(《肘后方》)

丹参的功效和作用

1.活血

能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，改善心肌缺血、梗塞和心脏功能，调节心律，并能扩张外周血管，改善微循环;缩短红细胞及血色素的恢复期，使网织细胞增多，能促进组织的修复，加速骨折的愈合;

2.能提高机体耐缺氧能力

3.预防血栓

有抗凝血，促进纤溶，抑制血小板凝聚，抑制血栓形成的作用;

4.降血脂

能降低血脂，抑制冠脉粥样硬化形成;

5.护肝

能抑制或减轻肝细胞变性、坏死及炎症反应，促进肝细胞再生，并有抗纤维化作用;另外，对结核杆菌等多种细菌有抑制作用;

6.抗肿瘤

能有中枢神经有抑制作用;有抗肿瘤作用;

7.能增强机体免疫功能

8.降血糖

能降低血糖。

丹参的食用方法

1.用于胸肋胁痛，风湿痹痛，症瘕结块，疮疡肿痛，跌仆伤痛，月经不调，经闭痛经，产后瘀痛等。治疗胸肋疼痛、症瘕结块，以及月经不调、经闭经痛具有良效，常与川芎配伍应用。在治疗胸腹疼痛属于气滞血瘀方面，往往配合砂仁、檀香等药同用。

2.用于温病热入营血、身发斑疹、神昏烦躁。常与鲜地黄、水牛角、玄参等药同用。

3.用于心悸怔忡、失眠。常与酸枣仁、柏子仁等药配合同用。

冬季的寒冷容易让疾病有更多趁虚而入的机会，对于男性来说，肾脏会在寒冷的气候中易受伤害，而且补肾也是所有男人都会很重视的事情。一到冬季，许多人就会出现手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等症状。晚上睡觉前泡泡脚是对健康很有利的，如果在冬季养成泡脚的习惯，就有助于预防这些“小病”，男人学会用盐水泡脚对补肾也有很大的帮助。

男人用盐水泡脚的好处：

好处三：降火，增强体质

食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。

泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。盐水泡脚虽然好处多，但也不能经常泡，偶尔泡几次就可以了。

好处一：补肾、抗衰老

盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。

好处二：除脚气，清洁脚部

因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

山竹是很多女士的最爱，因为山竹味道清甜，并且山竹的果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。被认为有清热降火、美容肌肤的功效。下面就由小编为大家介绍下山竹的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

山竹的食用方法

一、山竹哈密瓜汁

功效：益智醒脑、改善健忘。

材料：山竹2个、哈密瓜300克。

制法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

二、山竹生菜沙拉

功效：净化血液、降低胆固醇。

材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

制法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱即可。

三、蒜蓉鲜虾蒸山竹

功效：润燥、清凉、解热。

材料：山竹250克，鲜虾250克，蒜蓉少许。

制法：山竹浸软身，垫底;鲜虾用蒜蓉拌好，放上面。把材料一起蒸5分钟即成。

山竹的功效和作用：

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清冷解热的效果，因而，山竹不只味美，而且还有降火的成效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。假如吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。另外，山竹含有丰厚的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效果，对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。

因此普通人都可食用山竹。体弱、病后的人更合适。但要注意的是，天天吃3个山竹足矣。因为山竹的含糖量较高，肥壮者宜少吃，糖尿病者更应忌食。与此同时，它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。另外，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会惹起便秘。山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不小心吃过量，可用红糖煮姜茶解之。因山竹为果中皇后，是最寒的水果。

葡萄籽粉不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃葡萄籽粉可以起到很好的养生功效和保健的作用！为此，下文小编就给大家介绍一下关于它的功效及食用方法。

葡萄籽的用途

葡萄籽油

葡萄籽油(Grapeseed Oil)是葡萄种子经由最高级的冷压方式精制而成，呈漂亮而自然的淡黄色或淡绿色，是基础油中相当受欢迎且效果卓着的品种之一。葡萄籽油具有天然无毒的特性，因此儿童、孕妇、老人及运动员皆适用。

葡萄籽油有两种非常重要的元素，亚麻油酸和原花色素。亚麻油酸可以抵抗自由基，抗老化，帮助吸收维生素C和E，强化循环系统的弹性，降低紫外线的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉肿胀与水肿，预防黑色素沉淀。原花色素有保护血管弹性，保护肌肤免于紫外线的荼毒，预防胶原纤维和弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。渗透力强，清爽不油腻，极易被皮肤吸收，任何肤质均适用。

使用方法：

可直接涂抹单独使用，或以在10ml葡萄籽油中滴添加5-6滴纯植物精油。

护肤：

秋冬季节皮肤比较干燥，特别是手关节、脚关节以及肘部等部位容易干燥和产生皱纹，基础油具有滋润及保养作用，能使皮肤恢复自然弹性。在普通干燥的时候可一星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。或每次洗澡后用于全身保养皮肤之用油，是理想的全身用油。

可直接涂抹或当与精油混合的基础油，温柔容易吸收的特性，更是理想的脸部及全身用油。

防病：

降低血液中胆固醇，防止血栓形成，扩张血管作用，同时具有营养脑细胞、调节植物神经的作用，有效防止心血管硬化引起的各种疾病。

提取物质

葡萄籽提取物是从葡萄籽中提取的一种人体内不能合成的新型高效天然抗氧化剂物质。它是目前自然界中发现的抗氧化、清除自由基能力最强的物质，其抗氧化活性为维素E的50倍、维生素C的20倍，它能有效清除人体内多余的自由基，具有超强的延缓衰老和增强免疫力的作用。抗氧化、抗过敏、抗疲劳增强体质、改善亚健康状态延缓衰老、改善烦躁易怒、头昏乏力、记忆力减退等症状。

适宜人群：

常疲劳、易感冒、易过敏;

烦躁易怒，头昏乏力，记忆力减退;

体质虚弱等亚健康人群。

中药成份

葡萄籽

有效成分：原花青素、葡萄多酚 原花色素可分为单体、寡聚体和多聚体，葡萄籽提取物以寡聚体 (OPC) 为主，由两类原花色素单体组成，即儿茶素和表儿茶素。

保健功能

①原花青素是高效抗氧化剂，是最有效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。

②能降低心脏病、癌症、早衰、关节炎等病症的发病危险。

③增强血管壁抵抗力。

④降低糖尿病的发病危险。

⑤增强皮肤弹性和柔滑性，预防太阳光线对皮肤的辐射损伤等功效。

制成面膜

葡萄籽胶囊面膜是利用葡萄籽胶囊简单加工而成的面膜。葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也称花青素(OPC)，具有很强的抗氧化作用，能有效抵抗皮肤氧化衰老和皱纹的产生。此外，花青素还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，在紫外线照射强烈的天气使用效果最佳，能够使皮肤保持美白健康。因此，葡萄籽胶囊面膜的美白效果。

葡萄籽粉的食用方法

每日二次,每次15-20克,适量温开水冲服,搅拌均匀后浸泡3-5分钟即可,为增加口感,可能适当加点酸奶,冰糖、蜂蜜或葡萄籽油等进行调味。

葡萄籽粉的功效及作用

1、清除自由基、抗衰老、增强免疫力

阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等。

2、抗过敏

深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。

3、保护血管

保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等。维持毛细血管适度的渗透性，增加血管强度，减低毛细血管易脆性。降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤。改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎，防治毛细血管出血。

4、抗辐射

有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化;减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。

5、保护消化系统

保护胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡。

6、保护眼睛

保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝;增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。

鲍鱼果营养丰富，果仁中还含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果，很适合孕妇食用。以下是小编收集整理的关于孕妇吃鲍鱼果的知识，希望对你有帮助。

鲍鱼果产品来源

关于“鲍鱼果”的来源，经查有三种说法：

一、“鲍鱼果”即“巴西栗”的种子(不是果实，因而称干果也仅从食用方面合适)。巴西栗也叫巴西坚果，产于巴西的热带雨林中，营养丰富，国际贸易量相当大，据介绍确实被称为“坚果之王”，所以这一说法比较可信。

二、“鲍鱼果”产自美国，我国福建、台湾也都有生产。

三、“鲍鱼果”也叫沙漠果，产于沙漠地区，我国新疆有产。

孕妇可以吃鲍鱼果吗

鲍鱼果有“坚果之王”的称呼，鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富;果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果，很适合孕妇食用。

鱼果的健脑作用长期食用鲍鱼果不仅可以健脑，还可以防止大脑衰老，建议老人与儿童可以适当吃一点，但是鲍鱼果每100克可产生670千卡热量(100克米饭120千卡)，所以每次吃两三个为好，不用一次吃的太多了。鲍鱼果的补养作用鲍鱼果富含优质油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

孕妇吃鲍鱼果跟吃核桃的效果是一样的，鲍鱼果的营养含量甚至高于鲍鱼果。因此，鲍鱼果也是孕期的一种完美坚果，不但给母体供给大量营养，也可以很好的促进胎儿的大脑发育，但切记一次不可吃太多，要适度。

鲍鱼果食用注意事项

长期食用鲍鱼果不仅可以健脑,还可以防止大脑衰老,建议老人与儿童可以适当吃一点;鲍鱼果富含优质油脂,有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收,对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

鲍鱼果的吃法

芝麻鲍鱼果粥

食材:糙米100克,黑芝麻、白芝麻各50克、鲍鱼果50克。白糖适量。

做法:

1、将糙米、黑芝麻、白芝麻淘洗干净,糙米用清水浸泡1小时,备用。

2、锅置火上,将所有准备材料一同入锅内,加适量清水大火煮沸,然后改小火熬煮1小时成稠粥,最后加白糖拌匀即可。

鲍鱼果酥

食材:中筋面粉500克,白糖200克,糖浆1 00毫升,鲍鱼果40克,熟猪油275克,鲜鸡蛋液1 00毫升,小苏打1克。

做法:

1、将小苏打与白糖、糖浆、鲜蛋液、猪油放在一起调匀,再加入鲍鱼果碎、面粉一起叠拌成面团。

2、将面团搓条,下20克1个的面剂,搓成扁圆形,再刷蛋液,放入烤盘中。

3、将烤盘放入150℃的烤箱中,烘烤至金黄色,饼面呈裂纹状即可。

食用鱿鱼的方法有红烧、爆炒、熘、炖、烩、凉拌，做汤，还可制成鱿鱼馅饺子和鱿鱼肉丸子。鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。接下来小编给你推荐鱿鱼的5种食用方法。

鱿鱼的食用方法1

材料

干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，八角，桂皮，老抽，料酒，盐，生抽

做法

1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时，然后再用清水泡2小时，去除碱味;

2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

3、将鱿鱼切成丝，韭菜切成段;

4、锅中入油，爆香葱、姜、蒜，倒入鱿鱼丝，调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟，再加入韭菜煸炒2分钟即可。

鱿鱼的食用方法2

材料

鱿鱼，青椒，胡萝卜，姜丝;生抽

做法

1、鱿鱼去内脏洗净，切丝。

2、青椒、胡萝卜、姜切丝。

3、锅热入油，倒入姜丝后倒入鱿鱼丝翻炒，调入生抽，翻炒几个来回后，倒入青椒、胡萝卜丝，调入盐翻炒。

4、炒匀后即可装盘。很简单的家常菜!

鱿鱼的食用方法3

材料

鲜鱿鱼2条，郫县豆瓣一大勺，干红椒20个，姜2片，【调味料】：糖，料酒

做法

1 鱿鱼去内脏，黑膜洗干净切成丝，姜切丝，把郫县豆瓣用刀剁碎

2 炒锅放油烧热，加豆瓣炒出红油，放入姜丝和干红椒炒香

3 加入鱿鱼丝翻炒，烹入料酒和少许糖，炒匀盛出来

小诀窍

不用再加盐了，豆瓣很咸，加糖是为了调味的，炒的时候火可以大一些，时间短

些，别把鱿鱼炒老了，怕辣的可以少放干红椒

鱿鱼的食用方法4

材料

鲜鱿鱼一条，洋葱一个，干辣椒一小把，姜两片，葱一段，调味料：盐，生抽，酱油

做法

1 鱿鱼去掉内脏和膜，切成细丝控干水分

2 放入油锅中炸得微黄捞出，葱姜，洋葱切丝

3 锅留底油烧5成热，加干辣椒炒香，放入葱姜丝煸炒

4 加入洋葱，鱿鱼丝，烹入盐，生抽酱油炒匀

5 放在烧热的铁板上上桌

看过“鱿鱼的5种食用方法推荐”

鱿鱼的食用方法5

材料

冰鲜鱿鱼1只，大葱1根，姜5片，青椒1个，红椒1个，甜辣酱30毫升，白酒15毫升，料酒15毫升，白糖8克，盐5克，水淀粉30毫升

做法

1.将鱿鱼头部和身体分离，剪开腹部，即可看见鱿鱼腹部有一根透明的骨头，剔除干净，然后再仔细的将鱿鱼外层的黑色薄膜撕干净，反复用清水冲洗干净;

2.在鱿鱼内部倾斜约45度，轻轻的斜切出(https:///)花纹不要切断，然后再反转到另一头，切出()的花纹，最后鱿鱼身上应该是交叉网格状的花纹(XXX)，然后再改刀切成长约4-5厘米，宽2厘米左右的块;

3.炒锅中加入清水用大火烧开，此时将切好的鱿鱼加入水淀粉拌匀，腌制5-10分钟，锅中的水烧开后，加入葱2段、姜2片，以及料酒，然后放入鱿鱼，用铲子划散，看到鱿鱼变白，翻出花纹后，立即用漏勺捞出;

4.捞出有鱿鱼反复用清水冲洗干净，然后沥水备用。炒锅中加入油，烧到4成热时，放入余下的葱、姜炒出香味，然后放入焯烫好的鱿鱼;

5.加入甜辣酱，白糖，盐拌匀，然后立即放入青红椒，淋入高度白酒，拌匀后立即出锅。

早在春秋末期，先师孔子就已认识到食用生姜能抗衰老。他晚年时常说“每食必姜”、“不撒姜食，不多食。”意指一年四季食不离姜，但每次不宜多吃。在饱尝战祸、颠沛流离，人平均寿命很低的时代，孔子能活到73岁，与重视食用生姜不无关系。

我从去年春节开始，坚持天天早晨含姜，从不间断，外出旅游也带上生姜。至今含姜快一年了，在我身上出现了3个奇迹：

男性食用姜的功效17、治红白痢疾：

生姜、绿茶等份，加水适量煎浓饮之。

男性食用姜的功效9、治急性肠胃炎：

生姜5片，茶叶20克，大蒜1头，捣碎，煎水调红糖适量饮下，每日3次。

3是做肝功能“二对半”检查，全部阴性

我从1998年至2002年连续5年做“二对半”检查，有二项阳性，即第四项e抗体(抗-HBE)和第五项核心抗体(抗-HBC)均为阳性，但不属于大小三阳。今年体检时，乙肝病毒、检查“二对半”全部阴性，反而要注射乙肝疫苗了。

含姜的方法是：将生姜刮去皮(姜皮属凉性)，每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

男性食用姜的功效8、治跌打损伤、腰扭伤：

生姜、芋头各半捣成泥状，加面粉适量调匀，贴敷患处，每日更换2次。

男性食用姜的功效12、治疟疾：

生姜4片，茶叶15克，煎水调红糖适量，趁热饮下，每日2次。

男性食用姜的功效5、治中暑昏厥：

生姜、韭菜各适量，大蒜1头，共捣烂取汁灌服。

7是治好了胆管结石

去年8月6日我体检时，B超发现肝左叶胆管结石0.8×0.2厘米，我从未吃过医治胆结石的任何药物，只是坚持每天早上含姜，今年8月7日再体检时，胆囊未见异常。据王老伯讲，早晨含姜，胆结石、肾结石都可以治好。

男性食用姜的功效18、治妇女虚寒腹疼：

生姜、红糖适量煎水服用。

男性食用姜的功效7、治产后腹疼：

生姜、当归各150克，羊肉1000克，加水适量炖汤，分次服下。

男性食用姜的功效13、治晕车晕船：

生姜1片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏，有明显的缓解作用。

男性食用姜的功效10、治寒痢：

生姜4片，茶叶15克，煎浓加半汤匙食醋，趁热饮服，每日3次。

男性食用姜的功效14、治冻疮、冻伤：

生姜适量捣烂，泡在适量的白酒中，取汁液加温擦拭患处，每日3次。

男性食用姜的功效6、治急性菌痢：

生姜25克，红糖50克，共捣成糊状，一日3次分服，连服数日。

男性食用姜的功效20、治风寒感冒：

①生姜数片，白萝卜250克，红糖适量，煎汤趁热饮下，出汗即解。

②生姜6克，葱白5根，红糖适量，煎汤热服，对感冒初起或症状轻有效。

③生姜90克，白萝卜60克，荸荠60克，捣烂取汁，分3次用开水冲服，每日一剂。

④生姜6克，葱白2恨，大枣4枚，煎汤服用，对症轻无汗、身困者有效。

⑤生姜5克，葱白1根，绿豆15克，萝卜30克，大枣4枚，煎水服用，每日3次，开水冲服，对感冒发烧、口渴而表未解者有效。

⑥生姜、葱白各30克，食盐6克，白酒一盅。将生姜、葱白、食盐共捣成泥状，加白酒调匀，涂擦前胸、后背、肘窝、手心、脚心，对感冒身疼、关节酸疼、发热不降有效。

⑦老姜10克煨热，切开擦百会、大椎或由大椎向下擦至命门，以皮肤微红为度，可消除恶寒怕冷、全身酸疼。

生姜在细菌作用下可发酵腐烂，产生黄樟素物质，能诱发食道癌、肝癌，对人体健康有严重危害，故腐烂的生姜不能吃。

姜的二十种食疗功效

研究证明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。生姜具有特殊的辣味和香味，可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜，可做腥味较强的鱼肉之调配菜，可生食、熟食，可腌渍、盐渍、醋渍，可加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干，可提炼制作香料的原料。

生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。民间在生活实践和医疗实践中，逐步摸索出许多用生姜治病的验方，而且具有良好疗效。

男性食用姜的功效l、治呕吐不止：

生姜汁一汤匙，蜂蜜2汤匙，加开水3汤匙调匀，煮沸后一次服下。

男性食用姜的功效15、治脚汗太多：

生姜15克，枯矾15克，熬水洗泡脚，每日1次。

男性食用姜的功效2、治风寒骨疼、关节疼：

①生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。

②生姜数片放患处，用艾条灸之。

男性食用姜的功效19、发汗解表、温肺止咳：

生姜10片，茶叶7克，煎水趁热饮服。

男性食用姜的功效11、治热痢：

生姜4片，茶叶15克，黄连6克，煎水晾凉饮服，每日3次。

21是不得感冒了

自从含姜至今，我没有患过一次感冒，偶尔有点感冒的迹象，喝一包“小柴胡冲剂”就没事了，治好了我过去最头痛的感冒病。

男性食用姜的功效16、治伤风咳嗽、虚寒久咳：

生姜5片，加适量核桃肉、红糖捣烂食之。

男性食用姜的功效4、治胃、十二指肠溃疡：

生姜25克切碎，放在一个猪肚中，加水用文火炖烂，分数次食用。

男性食用姜的功效3、治胃病发作：

生姜、桂皮各12克，加水适量煎汤服下，一日2次。

女性坐月子时各方面都需要注意，饮食也是其中一项非常重要的事情。月子中的女性在补养身体的同时，更要注意饮食健康，有些看起来滋补的食物，其实对月子中的女性并不适合，甚至还会对健康造成伤害。下面，我们就一起来看看坐月子时都有哪些食物不可以食用吧。

1.忌急于服用人参。人参是很好的滋补品，但是生产过后女人身体有很多的创伤，如果急于服用人参，可以使得血液循环加快，造成伤口的不容易愈合，所以在产后一周之内不要服用人参，一周之后可以逐步的服用人参进行滋补。

2.忌吃过多的鸡蛋。鸡蛋是很有营养的食品，但是产后的妈妈消化能力比较弱，如果吃太多鸡蛋会造成消化不良，造成肠胃负担，分娩后数小时之内应吃流质或者是半流质食物。

3.忌吃生冷坚硬粗糙的食物。女人在生产过程中各个功能都受到了很大的损耗，所以，在产后各个器官功能还没有恢复的时候，一定不要吃生冷坚硬粗糙的食物，不然可能会引起淤血停滞，引起新妈妈腹痛，产后恶露不绝。新妈妈不要吃存放时间过长的食物，也不要吃容易造成过敏的食物，否则可能造成细菌感染，影响产妇与新生儿的健康。

4.忌喝大量的白开水。产妇在怀孕末期出现水肿，产后需要及时的排出水分，这个时候如果再喝大量的水，就会导致水肿不容易消除。

5.忌酸咸食物。酸性食物会造成体内的水分积聚，导致体内的水分不容易排出，此外咸味食品中的钠离子会使得血液的粘稠度增加，让新陈代谢受到影响，所以新妈妈坐月子期间一定忌吃酸咸食品。

6.忌多吃味精。产后的新妈妈因为需要哺乳所以不要吃辛辣刺激性的食物，也不要多吃味精，味精中含有大量的谷氨酸钠，过量的谷氨酸钠对婴儿发育有严重的影响，会导致智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

夏天快到了，又是MM们穿裙秀腿的季节了，粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服，同时也让人失去自信。怎么瘦小腿呢?随一起看看吧。

瘦小腿的运动

⒈腿并拢两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提踵。尽力反复做这一动作。

⒉左腿弓步，左脚尽力向上提踵;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

⒊左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提踵直立，左腿抬起反复做掩盖办法:首先是裤子和裙子的选择，如果穿喇叭裤等稍宽松的裤子会比较好，裙子千万不要选和膝盖平行长度的，稍短和稍长都是比较好的，而且a字形裙是最合适的。

瘦小腿的日常习惯

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿的六大食物

1.维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

5.维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。