飞翔是我的姿态作文（汇编20篇）

驼背(rachiokyphosis)是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。老年人姿态性驼背健身有什么禁忌?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和佰佰安全我看看吧。

一、在家闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间长短，视具体情况而定。

二、闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用此法锻炼时，应循序渐进。

三、不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，正襟危坐。

四、行走时，抬头挺胸，双手自然摆动，会显得行动矫健、优雅。

避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动，学习基本的老人健身安全小知识。

刘的名字在中国科幻界已经响彻云霄。大家都亲切地叫他刘。作为一个十多年的幻想迷，我自然熟悉刘的小说。有趣的是，当我第一次接触到刘的名字时，我以为我是一个女作家，但字里行间却有一种男性的慷慨，这让我很困惑。当我第一次见到刘的时候，我还在上高中。由于繁重的课业，我几乎没有时间阅读“课外书籍”。与刘先生的小说真正大规模的接触是在高考之后。

“三体”三本书

我第一次接触刘的小说是在图书馆的后刊区。我是一个好奇的孩子，对各种未知的事物充满好奇。《地火》带给我的第一件事是好奇心，因为我对煤矿开采一无所知，更不用说小说中的气化技术了。对技术的详细描述完全满足了我的好奇心。就我个人而言，我认为一个好的科幻故事可以简单明了地告诉读者复杂的技术，让读者更容易接受复杂的技术，从而为自己的“故事”服务。刘以其对生活的细腻描写和细致入微的技术阐述，使我很快进入了这本书的时代，能清晰地感受到主人公的喜怒哀乐。在这方面，刘从未输给那些主流文学作家。从这一刻起，我成了刘的忠实粉丝。

漫游地球的封面

当我在大学的时候，我有更多的时间阅读，并开始接触各种各样的文学，其中一些是科幻小说。当时，中国最著名的作家大概有、韩松，当然还有刘。有人说2002年左右是中国科幻小说的黄金时代。对此我并没有做太多的研究，但在这一年，刘发表了六篇短篇小说和一篇长篇小说，其中五篇短篇小说都发表在同一家杂志上。也许这对于一些普通作家来说算不了什么，但鉴于当时中国的科幻生态，这已经很严重了，而2002年可以说是刘创作生涯的一个小高峰。除了预示了2000年和2001年出版的几部小说外，刘还受到了科幻界年轻读者的高度赞扬。说到这里，我不得不提到一部带有刘强烈个人色彩的小说——“全波段弹幕干扰”。我很惭愧地说，我第一次联系的是水木社区的“中文版”，而不是杂志上的“俄文版”。至于区别，很简单，小说中的故事发生在从俄罗斯杂志版到中国。我不是一个军事迷，但这部小说仍然让我热血沸腾。这位英雄的无私精神令人钦佩。这部小说似乎告诉人们，战争没有赢家，人类应该团结合作，而不是为生死而战。对人类未来的同情在后来的创作中尤其明显。虽然我觉得卡通版的“全波段弹幕干扰”在人物和情节的改编上并不十分成功，但这是在中国推广科幻的一种新的尝试和进步。

《温超岛》于2002年在另一家杂志上发表。对于这部小说，我这个年龄的读者应该熟悉它。它讲述了在人类历史上最强的能量粒子对撞机发射前夕，外星人来到地球阻止人类进行这项实验的故事。外星人给出的理由是这个实验会导致宇宙灾难，并且由于某些原因外星人不能“教授”高水平的人类科技和理论，所以主角想出了一个解决方案:告诉我，然后毁灭我，死亡将是一天的结束。外星人同意世界上许多顶尖的科学家会用这种方法来获得道，然后摧毁它。小说描写了不同身份、不同背景的人，为了“讨道”而牺牲自己的生命。虽然大部分小说都是与人物对话，但它们不会让人感到无聊。小说中出现的每一位科学家都有独特的性格。刘达塑造了一个科学狂人的形象，他为正义牺牲了自己的生命。在文章的最后，霍金问了一个连外星人都不知道如何回答的问题:宇宙的目的是什么？霍金在现实世界中确实提到了这个问题。这样一个空白的结尾非常好，给了读者更多的思考。刘对宇宙的敬畏渗透在这篇文章和后来的《三体》系列中。对年轻的我来说，这样一部小说刷新了我对中国科幻小说的理解，同时也拓宽了我的思维，提高了我对宇宙的理解和对生活的思考。我非常喜欢这部小说。值得一提的是，《温超岛》后来被改编成广播剧。虽然分数有缺陷，但也很好。

刘的短篇小说多而精彩。每个人都有不同的品味和最喜欢的头衔。然而，如果读者投票支持刘最有争议的小说之一，那就是《漫游地球》。《漫游地球》讲述了太阳改变并威胁地球上生命存在的故事。因此，人类决定在地球上安装螺旋桨，将地球“推出”轨道，逃离太阳系，在宇宙中漫游。这部小说也充满了刘强烈的个人色彩，详细的技术细节和令人震惊的场面。为什么这篇文章有争议？有“善行”的读者已经计算出了推进器的功率，证明了将地球推出轨道是不可能的。然而，另一派认为这是一部小说，那么为什么要斤斤计较呢？这是一部属于小说和作者的爱情小说。事后，刘自己也承认在设置或计算上有问题，文章中的推进器确实无法将地球推出轨道。事实上，这样的“讨论”不会加剧幻想爱好者之间的矛盾，反而会让科幻读者做更多的交流，这是中国科幻界所缺乏的。

《大地漫游》固然精彩，但在刘的所有作品中，我最喜欢的还是《球状闪电》，虽然篇幅很长，但不是刘发表的第一部长篇作品。2003年初出版的《魔鬼的积木》应该是刘的第一部长篇小说。然而，大多数读者对刘的“第一部”小说《超新星时代》都很熟悉，该书售出了12000册，在当时的科幻界应该是相当不错的。

“在一个看似普通的夏夜，一场酝酿了数亿年的灾难从宇宙深处传到了地球，只留下世界上的孩子。奇怪而血腥的游戏在城市附近的山谷中进行，孩子们的国家领导人在游戏中诞生。爆燃时代就像一个严峻的信号。惯性时代也以疲惫和失落告终。互联网的绝对民主让数亿儿童陷入极端的集体疯狂。挥霍无度的糖城时代诞生了。最终，公元世纪留下的武器成了孩子们的玩具。在南极荒原上，充满杀气的童心在血泊中嬉戏。一部辉煌的未来历史和一部从灰烬中重生的伟大的文明史诗，比梦想更加空灵，比现实更加现实。”——这是当时出版的小说的简介。读完简介后，你有没有冲动去读它？事实上，小说中有更多的跌宕起伏，有着更宏伟壮丽的背景和更鲜明的形象。我不知道是否还有其他的小说写过中美之间的土地交换，但这部小说有刘的大胆设置和疯狂的想象，这些都充分反映在这部小说中，令人印象深刻。同样，美国作家凯特·威廉1977年获得雨果奖的小说《晚鸟语言》也描述了这样一个不同于“超新星时代”的世界。“晚期鸟类语言”的末世是人类生育力的丧失。所有这些的原因是地球环境的恶化和未知疾病的传播。同样，尽管两位作家对"末世"进行了描述，选择了不同的背景和发展方向，但刘小说的色彩是鲜明的，结局是充满希望的。然而，整部小说《暮光之城的鸟语》几乎是灰色调的，但它也给人类留下了一小片光明。总的来说，末世小说充满了对人性的反思。这正是《晚鸟语》中的情况。从人性的崩溃到试图恢复，最后恢复并找到正确的方法，这可能是整个灰色和寒冷中唯一的颜色。如果你感兴趣，你不妨找两本小说来比较和阅读，也许你会得到一些东西。

刘的短篇小说集包括《带着她的眼睛》、《乡村教师》、《中国的太阳》、《土炮》、《诗云》、《镜》、《托神》等。刘尝试了不同的主题，几乎所有的都有亮点，并获得了许多奖项。从长远来看，超新星时代之后，上述“球状闪电”和热门的“三体”三部曲相继出版。

首先，我最喜欢的球状闪电。这部长篇小说的出版吸引了对科幻小说阅读的狂热，自然它也将在许多幻想迷中引起热烈的讨论。一些读者批评刘不理解量子力学，并在整个小说中“歪曲”量子理论。有些读者认为刘的就像大海一样大。《球状闪电》的故事告诉我们，英雄充满冒险精神，也有不屈不挠的精神。他带领读者穿越壮丽的图书世界。作为一个普通读者，我喜欢小说《球状闪电》，一是因为故事发生在不久的将来，甚至是我们这个时代的故事，二是因为这本书的主人公。原因是普通的英雄能够引起普通读者的共鸣。然而，《在人群中找不到的人》却有一段不平凡的旅程，带领读者在刘创造的世界里与跌宕起伏作斗争，用书中不同寻常的角色改变世界。一本小说如何给读者留下深刻印象？需要一种强烈的替代感，读者的共鸣也是如此。对我来说，《球状闪电》就是这样一本书。尽管这部小说有缺陷，小说中的理论也不完全正确，但它是一部小说，不是一本科普书，甚至不是一篇科学论文。这部小说有其独特的浪漫。

就我个人而言，我认为《球状闪电》是刘最好的长书，因为它的长度恰到好处。与后来出版的近90万字的“三体”系列相比，这个故事读起来更“舒服”。这并不是说“三体”系列不好，这只是个人喜好的问题。

“三体”系列的第一本书《三体》于2006年在一本杂志上首次连载，随后于2008年1月出版了一本小册子。这部小说首次连载时，吸引了全国各地奇幻爱好者的极大关注。随着小说情节的深入，幻想爱好者的情绪日益高涨。然而，单行本一年后才问世。这家出版社引起了读者的兴趣，一出版就成了科幻界的畅销书。在接下来的几年里，刘先后出版了最后两部《黑暗森林》和《死亡永生》的《三体》系列。这两部后续作品再次搅动了国内科幻市场。据说报酬高达七位数。我认为这是近年来科幻作家获得的最高记录。“三体”系列的成功不仅在科幻界，而且在整个文坛。有人说《死亡的永恒》的出版把刘提升到了世界科幻大师的高度，这说明了这个系列是多么受欢迎。

我认为"三体"系列并不完美，原因之一是刘在这个系列中"填充"了太多的东西和太多的"元素"。我记得有读者催刘写的时候，刘已经回答了，大概意思是这样的一个系列要花更长的时间才能写得更好，但是读者或市场没有给他这么多时间。正如我上面提到的，“三体”系列充斥着太多的人物和情节，这使得一些情节似乎缺乏张力。在这个系列的第一部分，角色很棒。第二个是戏剧性的和超级伟大的。在后三分之一中，人物塑造和情节安排不如前两个好，但科幻内核非常硬，而正是这种科幻内核能让幻想迷产生一种模糊的意识。总的来说，“三体”系列的三部小说都很好，但也存在一些缺陷。我认为如果给刘更多的时间来写，这个系列会更好。

喜欢刘的另一个原因是他够大胆，或者如前所述，有些读者称赞刘大如大海。例如，刘在“三体”系列中创造了一个在现实中不存在的理论——“宇宙社会学”。这一理论贯穿整个系列，其中出现的“技术爆炸”和“怀疑链”概念也受到了一些社会学家的批评。事实上，就小说的内容而言，刘的原创性理论与小说的情节十分吻合，并不显得突兀。大胆地在小说中引入新内容是一种优势。更重要的是，这是一部科幻小说，里面出现了一些“高级”的内容。没什么。难道人类到目前为止还没有实现超光速通信，而且它还被用在科幻小说和电影中吗？刘的大胆也表现在《球状闪电》中。如前所述，有人批评刘不懂量子力学。我认为刘没有理解，而是“找到了一条新的道路”。在小说中引入“宏观原子”理论来解释“球状闪电”，是刘疯狂想象的又一表现。要想成功，科幻作家需要坚实的文学基础和较高的科学素养，但最重要的是大胆和疯狂的想象力。科学家缺乏想象力，也没有创新。没有想象力的作家会让故事变得无聊。没有想象力的科幻作家将失去飞翔的翅膀。

在写这篇文章的时候，我告诉自己不要给“球状闪电”和“三体系列”太多的剧透，因为这会让没有读过这部小说的读者失去阅读的乐趣。也许上一篇文章对“三体”系列的相关内容没有太多的描述和论述，但实际上我个人还是相当喜欢这部小说的，希望刘先生今后能写出更多优秀的作品。

在这篇文章的最后，我看到了以前的一条新闻，刘正在写一部新小说。为此，不仅是我，我相信会有更多的魔术迷在等着它。

简要回答

充满活力的瑜伽裤穿出最美姿态，充满时尚浪漫的气息，凸显气质。

瑜伽裤的搭配看似简单，但真正要搭配好了，却也很难。毕竟，每个人的身材和特征都不同，要想和搭配者很好地搭配在一起，就需要专业的服装知识和搭配技巧。那么，一个人应该如何穿衣搭配才能更加合适呢？其实一点都不难。下面就为大家介绍一下怎么穿最好看。

暖色调的话，一般偏向于偏黄色系或者偏蓝色系的；冷色调的话，比如说是黑色或者是白色系。主要还是和整体色调协调，视觉效果上不要差太远。三、根据肤色的冷暖搭配冷肤色的人搭配冷色调瑜伽裤，会显得比较显瘦一些，如果是偏黑色系的瑜伽裤，还可以作为一个提亮的点缀搭配。

其实要想搭配出好看的效果，需要穿着者有很深的美学积累，和对衣服本身的要求要苛刻。选择不平凡的单品，明亮的颜色，也会给人一种舒适自在感。因此，比较瘦弱的妹子建议还是穿柔软的长度。

而稍微有点肉肉感的妹子，也可以尝试一下长度只超过小腿中间的瑜伽裤。对于短裤和长裤来说，短裤相对更好搭配一些，即使短小紧身也不显得轻佻。长裤在宽松款式的衬托下，会让人更加显瘦一些。

四、根据腿长搭配需要避免的是下半身宽胖的瑜伽裤。这类衣服会显得腿更短，如果是这样的话，就要注意避免穿着。除了搭配上要注意之外，还要注意收腰的设计。在选择这类衣服的时候，下半身要尽量修身一些，这样才不会使得上半身看起来过于臃肿。

五、根据腰线搭配腰线是修长女性的标志，对于腰部较瘦的人来说，不管是短款或者是长款都非常适合，上半身尽量收紧一些。如果下半身宽大一些的话，不管短款或者长款，一定要让上半身显得宽大一些，这样才能使得整体显得很好看。要是腰部较胖的话，不仅要注意显腰身，还要注意腰线的位置，不要把腰线过高。

老年也要注意健身，加强锻炼，但是老年人在健身的时候应该注意哪些注意事项呢?对于老年人来讲适当的健身更加是或不可缺的，老年人姿态性驼背运动强度多少适宜?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。

老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

平时我们的胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。

中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，掌握老人健身安全小知识，合理的运动。

姿态礼仪是行为举止礼仪中最难学会的礼仪，下面是小编给大家搜集整理的姿态礼仪的内容!希望可以帮助到大家!

常见的姿态礼仪之谈话姿势礼仪

谈话姿势礼仪：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

常见的姿态礼仪之站姿礼仪

站姿礼仪：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

1、垂手式。是最基本的站姿。它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

2、握手式。主要用于女士。是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。手插在腰间，是一种含有表示权威和进犯意识的姿势，如在男女之间还有“性的侵略”的意识。正式场合，双手也不能插在衣袋中，实在有必要时可单手插入衣袋，但时间不宜过长。以手抱胸的姿势，表示的是不安或敌意，也包含“我对你的看法不能苟同”的意思，在与用户的交往中，是不宜出现的。

常见的姿态礼仪之走姿礼仪

走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

常见的姿态礼仪之坐姿礼仪

坐姿礼仪：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范，要符合端庄、文雅、得体、大方的整体要求。我们经常会见到一些不雅致的坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷的老高，这时无论你穿什么样的衣服、裤子或裙子，都不能这样做。女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。如果想跷腿，两腿需是合并的，假如你穿着的裙子较短时一定要小心盖住。

特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。入座时的基本要求有：在别人之后入座。出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。从座位左侧入座。如果条件允许，在就座时最好从座椅的左侧接近它。这样做，是一种礼貌，而且也容易就座。向周围的人致意。在就座时，如果附近坐着熟人，应该主动跟对方打招呼。

即使不认识，也应该先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。还要放轻动作，不要使座椅乱响。以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，用一只手扶着座椅的把手。

芭蕾舞之所以是用脚尖跳，是因为这样的话会让你的舞蹈动作更加的优美，也会让你的身材比例看起来更加符合黄金分割线的标准。

芭蕾舞为什么要踮脚尖

在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾舞艺术，探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众。如果揭开芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之谜也就不复存在。

芭蕾舞踮脚尖起源

其实，最早的芭蕾舞演员不是用脚尖跳舞的。直到1832年，在美歌剧《仙女》中饰演仙女的舞距家玛丽.塔里奥尼为了刻画角色飘飘欲仙的形象，大量运用了脚尖动作和高速旋转动作。那轻盈舒展的舞姿，充分体现了舞蹈家的形体曲线美。于是，其他芭蕾舞演员们纷纷效仿。慢慢地，脚尖功便成了芭蕾舞演员必备的基本功，用脚趾尖端跳舞也成为芭蕾舞的一个重要特征。

芭蕾舞脚尖怎么踮

芭蕾舞鞋也叫足尖鞋，鞋头有一个小小的、硬硬的平面，鞋底内有一块橡胶鞋板。芭蕾舞演员就是靠鞋板的帮助立起来，并且靠鞋头的小平面稳定重心的。芭蕾舞鞋将伴随每一位芭蕾舞者的舞蹈生涯。

芭蕾舞训练方法

1压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;

2踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。

3把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

4把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。

人的姿态是人内心状态的外部表现，它依你自己的情绪、感觉与兴趣而定，一个从内心所发出来的姿态，要比一千条规则所指示的好得多。

姿势不是衣服，姿态不是死板的动作，你可以根据你的欲望把姿态加以改变，而且得由你的内心感觉，才可以表现出来。因为姿势是内心的表现，所以你如果坚持要训练成为一种模型，那不但单调，而且是可笑的举动。有些人在说话越高越响的时候，常把两手高举着。真情愈流露，动作和姿态也愈显得自然。有时因心情快乐，便把两手在空中挥动，有时因心情悲苦，忍不住握着拳头，紧紧地靠在自己的胸前;而当愤怒的时候，更不免举拳猛击，但是这种动作和表现姿态，都是以自然和灵活为要素。

许多演说家的姿态，仿佛是戏剧的小丑一样，十分古怪，十分可笑，但是他们都是出自心灵，都是内心的表现，无论是笨拙、是灵活，我们都不必去批判他们，只有一点，我们必须牢记，就是他们是否是由自己所创造。或许你会认为只要是由内心自然流露的姿态，我们尽可以不必加以注意了，这种说法对吗?不，决不是的，我们为了要吸引听众，我们也必须注意姿态，不过姿态决不是口才训练的主要科目，它是帮助口才更动人的一个助手。

除了演说，我们大部分的谈话，总是有机会可以坐下来的。关于坐的问题，有很多种不同的方式，有的人喜欢坐在人们的中间，让大家围坐在自己的身边。有的喜欢坐在会场的角落，不让大家能够清楚地瞧着自己，有的喜欢坐在听众的外围，主要用意是不让人家能看得仔细。其实，坐位最好是对着听众，让大家可以瞧得清清楚楚。但是你如果要坐的话，应该把坐位选择在听众的中间，使人们都能清楚地瞧见你。不过坐的时候，姿势要自然，而且保持端正，切不可斜靠在椅中。有的盘起腿，有的把手臂搁在椅背上，这些都是引人轻视的动作，必须加以注意。

一个人在发表意见时，对于手的安放问题，确也值得留心。究竟两只手应该怎么处置呢?倘若可能的话，最好是忘掉它们，让它们自然地垂直在身体的两边。不过万一你觉得它们讨厌，而觉得有些累赘，不妨把双手插在衣袋里，或是放在背后。总之一句话，必须使你的情绪安静，绝不可过度注意两手会妨碍你的动作，更不必顾虑听众会留意到你手的位置。手的位置是演说者不必多加留意的问题，你应当集中注意于真情的流露，而两手却是帮助你的真情流露的工具。这工具愈放得适当，在需要应用它们的时候，就可以立刻派上用场。不过你不要学习那种下流人，故意把手交叉在胸前，更不可勉强扶在讲桌上，这样使你的身体不能自由行动了。如果两手故意去玩弄自己的衣服，那更会使听众转移注意，实在是一种愚拙的行动。

我们的理论虽不能奉为金科玉律，但下面几条有关姿态原则是应当注意的：

①不要重复姿势，无论任何一种姿势，重复了总会令人觉得乏味;

②做手势的时候，不要只从肘部做起，这样会使人感觉得你的手势不自然;

③不要把姿势结束的太快。譬如当你伸出手指指向前面，这种姿势是帮助你说话的语气，那么你绝不可立刻把手缩回，最好等到说完了一句话以后，才缩回那手臂;

④想保持姿势的自然，是必然练习的;而这种练习，却应下苦心;也许在练习时有些觉得勉强，但经过多日后，便可以渐渐成为自然了;

⑤你得注意，勿让你的动作或姿势，减低听众对你说话的注意力;许多人的动作过火，而使听众反多注意于他的动作上去了。

肢体动作语言：

“肢体动作”也是一种语言。从你在别人眼中出现，一直到你开口之前，这一段时间，你都在说着话，只是并非用口来说。在你开口之前，你的眼睛、你的动作、你的全身都在表现某种意思，这些你所表现的东西，会使人准备听你说话，或是不想听你说话，使人对你发生敬意或是产生恶感，所以在开口之前的这段时间要特别注意。在你开口之前，你必须用你身体全部，向听的人，传达你对他们的敬意与好感，暗示出你所要说的话的重要性，和它基本的色调。这不只是在演说的时候要如此，在平时说话的时候也是这样。即使在闲谈的时候，在朋友们的客厅里，坐着的你忽然站起来，或者把你的座位向对方移近一点，或者在众人之中，选择一个良好的位置;或者突然采取一个不寻常的姿势，只要你做得自然得体，对你的言语会有很大的帮助。

我们的手是最会说话的了。我们不必每一句话都配上手势，因手势做得太多，会使人觉得不自然。可是在重要的地方，配上适当的手势，就会吸引人们的注意。如果能够使人在听你讲话的时候，不但有得听，而且还有得看，那你几乎可以不必担心对方的注意力，会从你的身上游离开。

咿啊乱叫不算是说话，乱挥乱舞不算是手势。不自然的手势，会招致许多人的反感，造成交际的障碍。优美动人的手势常令人心中充满惊喜。非常柔和温暖的手势会令人心中充满感激。非常坚决果断的手势，好像具有千钧万钧的力量。有的手势令人深刻地感到他的热情和欢喜;有的手势却轻率得像个阿飞;有的手势漫不经心;有的手势使人觉得他洋洋自得;有的手势告诉你他非常忙，正要赶着去办一件紧急的事情;有的手势又告诉你，他有要紧的事情要向你谈，请你等一等。在让坐、在握手、在传递物件、在表示默契、以及在谈话进行中，手势有时成为谈话的一部分，可以加强我们语言的力量，丰富我们语言的色调，有时候，手势也成为一种独立且有效的语言。

有位评论家说：“大家都爱说自己受理智的支配，其实整个世界，都可以被感情所转移的。”如果一个人只是竭力装得严谨和敏锐，那他一定失败无疑;但是倘若他的话是从心底里发出来的，就不会失败了。不管他在讲重大的政治经济问题，或是个人的旅行杂谈，只要他感到心里确有一番非说不可的话，那他的话，就会像火一般的炙热了。具有恳切和热诚的人，他影响对方的力量之大，像膨胀的蒸气一样，即使他在修辞上犯了多少错误，也不会惨败的。

美国著名的心理学家威廉?詹姆斯，曾写过下面一段话：“动作好像是跟着感觉的，但实际上动作和感觉是同时发生的，所以我们直接用意志去纠正动作，也就是间接去纠正了感觉。例如我们失掉了愉快，唯一的恢复方法，便是快活地坐起来，主动说话，愉快就似乎已经和我们同在一处了。如果这办法还不能达到效果，那便不再有别的方法了。所以，当我们感觉到勇敢时，我们就会真得变成很勇敢。用我们整个意志去达到目的，是用你的勇敢去代替惧怕的最好方法。不过，你必须先准备好一切动作，否则恐将仍旧不易生效。假使你要讲一些话，在充分想了后，就该立刻走出来，先作半分钟的深呼吸，因为多吸一些氧气，可以增加不少勇气。你吸足了气，你便能支持住自己。

说话的态度：

说话的态度是谈话技巧的基本原则，态度不是指着你的行动，而是指着说话的本身，因此你必须留心自己的话有什么应注意的地方。当你跟别人闲谈的时候，根本用不着要装成十分正经的态度，只要一切任其自然就好了。

你要使说话态度自然，还有一种方法，就是把自己当作一位讲师，你的说话，正和对一般学员讲解一样，别人只会尊敬你的意见，不必有什么恐惧，更不必担心什么，自己心坎的思想就让它自然地流露出来，这种说话方式一定可以非常自然的。

许多人学鸟叫声学得十分逼真，几乎使你听不出那是人模仿出来的，却总无法令你感动，但是如果听到树上的鸟叫声，立刻会令你感动，觉得有一种说不出的愉快，这就是因为自然和不自然的分别了。你能激动自己的情绪，使说话自然流露出来，那么你的说话，一定可以格外动听。

你曾否留心过，如果有人把一种主要的意见，用诚挚而易令人感动的语气，对你说出来，你的心里就不易产生相反的意见，因此，如果你预备给人一个的好印象并使人赞同，请记住，激起人的感情，比引起人的思考更为有效。

礼仪是在人际交往中，以一定的约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等方面的内容。女性平常需要注意什么呢?下面我们一起来看看吧。

补妆：如果需要补口红、粉底，应该到盥洗室或无人的地方，不能当着他人尤其是在饭桌、商谈场所这些场合公开补妆。

理衣：衣服有小褶皱或沾染上灰尘，可在独自相处时清理衣服，顺手抚去灰尘或轻抹平小皱。但如果被污染的面积较大，则必须到盥洗室整理。如果是内衣吊带滑落，则不能在公共场合就从衣服外面调整内衣。

落座：应用手把裙子向前拢一下再坐下，坐稳后身子一般只占座位的三分之二，两膝两脚都要并拢。下车：从车内出来，应该先打开车门，把脚以45度角从车门伸出，稳稳地踏住之后，再逐渐把身体的重心移上去。这样做既稳重得体，又让人产生无限遐想。千万不要一打开车门就先探出头来，那样子好像是被司机扔出来一样。

行姿：行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。

站姿：标准的站立姿势要求挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂。双腿靠拢，脚尖张开约60度，或双脚与肩同宽。站累时，脚可后撤半步，但上体仍须保持垂直，身体重心在两腿正中，精神饱满，表情自然。

西方文化中的孩子比其他国家的孩子更有可能拒绝对他们不公平的提议。早期对西方儿童的研究发现，如果一个四岁的孩子觉得他或她得到的物质奖励比另一个孩子少，他或她可能会毁掉奖励，甚至是另一个孩子的奖励，来发泄他们的愤怒。但是随着年龄的增长，他们也会因为害怕其他孩子得不到奖励而拒绝奖励。

为了弄清楚这项研究是否真的具有普遍性，波士顿大学的彼得·布莱克和耶鲁大学的凯瑟琳·麦凯利·福及其同事对来自加拿大、印度、墨西哥、秘鲁、塞内加尔、乌干达和美国的儿童玩了866次“不公平游戏”。每个游戏中的每一对儿童将被分配不同数量的糖果，其中一个将被问及是否愿意接受这些数量的糖果。

公平的普遍体现

所有的孩子都拒绝少吃，不管他们是4到6岁的美国和加拿大孩子，还是4到10岁的墨西哥孩子。布莱克说，这表明这种公平是普遍的。

事实上，独立研究表明，某些灵长类动物、家犬、渡鸦、渡鸦和渡鸦有相似的公平感。

然而，只有来自美国、加拿大和乌干达的儿童拒绝被大量分配。在这些孩子中，这种行为发生在10到12岁之间。布莱克补充道:

“这并不意味着其他地区的儿童不关心公平，但这种公平更有可能受到文化的影响。”

站在不公平的荒地上

研究人员表明，在一个更加市场化的社会中，人们有可能会更加关注公平。布莱克还说:“这听起来和你想的不一样。市场中的人们不应该追求更高的利益。但是，如果你这样想，你一定要去市场买蔬菜。”

此外，在非西方社会长大的孩子可能会产生另一种公平感，因为他们在一个不太重视公平的环境中长大。布莱克希望根据这一想法进行更深入的调查。

在这方面，乌干达是一个外国人，因为其文化复杂。布莱克想知道是否可以解释，如果一些西方老师在学校教书，这些西方老师可以塑造学生的文化偏见。然而，需要更多的实验来证明这一点。

亚特兰大佐治亚州立大学的萨拉·布罗斯说:“他们的结果至少与非人类物种的行为模式一致。”她研究了非人灵长类动物决策和公平的进化。她认为，广泛应用的公平感是个体了解他们的社会伙伴是什么样的人的方式，比如对方是否是骗子。

你是个好伙伴吗？

莎拉认为，不喜欢其他缺席者似乎没有好处，但这可能会增加建立良好关系的机会。

莎拉还说:“如果我们都同意一起进入这个世界，而我不知道为什么我收到的软兄弟硬币比你多，你可能会不高兴，最后你可能会认为我不是一个好伙伴。然而，这在动物界非常非常罕见。目前，只有黑猩猩在这方面有足够的行为证据。”

加拿大哥伦比亚大学的文化、认知和共同进化首席科学家乔·海因里希说:“这一发现表明，只有少数几组儿童在青春期早期发展了这种行为。这太严肃了，不能显示其他文化缺乏公平感。”

乔说:“最好统计一下一个人一生中公平意识的发展轨迹，或者至少衡量一下成年人性格的稳定阶段。这也是下一步的关键。研究人员不仅应该跟踪人类心理的多样性，还应该试图解释这种多样性。”

《小蝌蚪君》是由新闻学家、翻译家zzz编译而成，并以小蝌蚪工作人员的批注重印

失眠、多梦、睡醒腰酸背痛、头疼嗓干、四肢无力等等症状，很多上了年纪的人都有这种体验，其实很有可能是睡姿引起的，你知道吗，睡姿会严重影响人的健康和幸福感，一个好睡姿是最简单的“养生操” 。

常见的睡眠姿态分析

左侧卧

英国胃肠病学家罗宾?丘特坎表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。

同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

仰卧

长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。

此外，美容整形外科医师盖森?安森博士称，仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。

但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。

所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

胎儿睡姿

英国正骨疗法专家艾米?霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。

右侧卧

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。

但是，怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴的女性进行研究，发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产机率。

俯卧

采用俯卧睡姿会使内脏处于理想位置，得到充分休息，还可以促进消化。此外，采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学还研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。但俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

老年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。老年人姿态性驼背怎么健身?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

第一，多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善"驼背"也有帮助。

第二，多睡硬板床。我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起"驼背"。

第三，昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止"驼背"。

第四，加强体育锻炼。如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8～10次，可量力而行。

中老年人可根据需要，加服一些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年期健康水平和生活质量，学习基本的老人健身安全小知识。

蝴蝶种类特别多，世界上有14000多种，其中大部分分布在美国，尤其是亚马逊流域。中国大约有1300种蝴蝶，分别属于帝王蝶、凤蝶、绢蝶、粉蝶、灰蝶、嚎叫蝶、眼蝶和斑蝶。

蝴蝶很漂亮。蝴蝶翅膀上的自然色彩是大自然无与伦比的美丽的“宝库”。然而，在绘画、工艺美术、纺织品设计等方面，有多少精美的艺术品是通过使用适当的图案和图案来绘制的呢？

尽管蝴蝶很小，翅膀也很薄，但它们可以飞越海洋，飞到数千英里以外的海的另一边。数百万只美丽的蝴蝶成群结队地飞越海峡和海洋的“迁徙”不仅被记录在童话故事中，而且还被记录在国内外的历史和科学书籍和期刊中。

迁徙飞行是某些种类蝴蝶的特征。每次飞行中参与的蝴蝶数以万计，最大数量达到数十亿只。一般来说，蝴蝶只有一种，有时会有两三种蝴蝶混合在一起。迁徙的距离各不相同，从短至180公里，长至穿越海洋进行国际旅行。例如，在1935年，一大群蝴蝶从墨西哥飞到加拿大和阿拉斯加，飞行了4000公里。又一次，成千上万只粉红色的蝴蝶从南美洲的委内瑞拉飞到了海洋。它是巨大的，无尽的，壮观的。根据文献记载，中国大部分蝴蝶的迁徙飞行发生在云南和广西。最近一次发生在1933年，当时报纸曾报道“1992年5月2日中午，云南省昆明市以东40公里处多云。突然，数千万只白蝴蝶从东方飞来，飞过田野、树木和小镇的墙角。茫茫白色中没有空间...休息了两个小时后，蝴蝶又飞了起来……”

为什么小蝴蝶有这么强的飞行能力？这离不开它们翅膀的发展。一般来说，蝴蝶的翅膀面积比身体大十倍以上，轻微的拍打可以产生巨大的浮力。一层特别薄的翼膜覆盖着许多纵向的“翼脉”，就像一个坚固的骨架。前对和后对蝴蝶翅膀分别长在它的中间胸部和背部胸部。这里的胸壁很厚，肌肉发达，富有弹性，所以它可以鼓励翅膀轻松地长距离飞行。

当然，如果一只蝴蝶的翅膀再次展开，它要穿越海洋而不停留几十个小时还是很困难的。除了在海洋中寻找岛屿休息，恐怕我还得依靠它们的滑翔技能。有些蝴蝶从天上飘下来时会展开翅膀，这有点像沿着流行的帆航行。、

由于大型蝴蝶迁徙的数量很少，通常很难看到它们。

那么，蝴蝶在做什么穿越海洋呢？传播花粉？还是你想去觅食、观光或“坠入爱河”？到目前为止，这在昆虫学领域仍是一个谜，这只能解释为蝴蝶有“迁徙和飞翔”的习惯。

鸵鸟的飞行器官不同于其他鸟类，这是它不能飞行的另一个原因。鸟类的飞行器官主要包括翅膀和前肢的羽毛。真正具有飞行功能的羽毛是飞羽和尾羽。飞羽长在翅膀上，尾羽长在尾巴上。这种羽毛由许多细长的羽枝组成。每根羽毛枝上都密密麻麻地覆盖着成排的羽毛枝。羽毛小枝被钩在一起形成羽毛。羽毛拍打着空气，使鸟儿飞了起来。出生在尾部的尾羽也可以通过羽钩连接成羽片，在飞行中起到方向舵的作用。

为了维持鸟类飞行器官的正常功能，它们也有皮脂腺，分泌油脂来保护羽毛不变形。会飞的鸟也非常注重它们的羽毛在身体表面的生长方式。通常，它们被分为羽毛区域和裸露区域，即身体表面的一些区域覆盖有羽毛，而一些区域没有覆盖羽毛。这种顺桨方式有利于有力的飞行动作。鸵鸟的羽毛既没有飞羽，也没有无尾羽，也没有羽毛维护者——皮脂腺。羽毛均匀地分布在整个身体的表面。羽毛区和裸露区没有区别。它的飞行器官高度退化，不可能飞行。

那么为什么鸵鸟的飞行器官会退化呢？这从鸟类的起源开始。据估计，大约在2亿年前，一种古老的爬行动物进化成了一种鸟，至于哪种爬行动物是鸟的祖先，还没有明确的结论。随着鸟类家族的繁荣和从水生栖息地向陆生栖息地的逐渐转变，鸟类在适应陆地上多变的环境的同时，也经历了适应不同生活方式的变化，有水鸟如企鹅、涉水鸟如丹顶鹤、游禽如野鸭、陆生鸟如斑鸠、猛禽如猫头鹰、登山鸟如布谷鸟、鸣鸟如喜鹊等生态类型，而鸵鸟则是步行鸟的代表，是众多生态类型中的另一种类型。长时间生活在广阔的沙漠中会使它的翅膀和尾巴退化，但它的后腿发达有力，适合在沙漠中奔跑。

自然法则是无情的，只能适应，但不能抵抗。如果鸵鸟的老祖先熬夜飞越空旷的沙漠，而不是在沙漠中寻找食物，它们早就灭绝了。退一步说，如果大自然首先把鸵鸟的祖先安置在树林里，而不是沙漠里，鸵鸟可能不会变成不会飞的鸟，但也许它们不会被称为鸵鸟。

交谈界域语

界域语，是指交谈者之间以空间距离所传递的信息，它是人际交往的一种特殊的体态语言，也叫交往的空间距离。在人际交往中，人与人之间的距离是有一定规范的。心理学家把人际交往的空间划分成四个区域。

亲密区域。0～45厘米以内，是人际交往中最小的距离。有着极其严格的对象及场合的限定。亲密区域只适于亲人、恋人、夫妻之间的交谈。不适合在社交场合、公众场合与一般的同性或异性之间出现。

个人区域。45厘米～1米之间，通常适于熟悉的朋友、同事在公开的社交场合的交谈距离。

社交区域。1～3 米左右，这种距离通常用于与个人关系不是很熟悉的人之间。可在多种场合使用，如接待宾客，上下级谈话，与人初次交往时等。

公共区域。3 米以外，是人们在较大的公共场合所保持的距离，如公园散步、路上行进、讲演、集会等场合。

在交谈中，人与人之间应保持一定的距离，交谈才会轻松自如。

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交谈体态语

交谈时，无论是站还是坐着，身体的姿态都应端正。如果面前没有桌子，通常双手可以放在大腿或座椅的扶手上;如果有桌子，双手应摆放于桌面上。双手摆放的姿态通常有三种：

第一种，双手分开放。

第二种，双手交叉放。

第三种，双手相叠放。

无论选择哪种摆放姿态，切忌双肘支在桌面上，通常腕关节至肘关节的2/3处接触桌面即可。同时，交谈中手势的运用不要过多过于频繁，幅度不要过大变化过快。运用的范围应控制在目光所接触的区域内。

交谈的声音

无论是在日常工作里还是其他的社交场合中，都应注意不要高声说话，以免妨碍他人，引起他人的反感。说话时的语调应尽量柔和、悦耳。平时应有意识地加以训练，还可以经常阅读书报，掌握丰富的词汇，增强表达能力。除此以为，还要注意交谈中的姿态，善用表情语、体态语和界域语。

交谈表情语

交谈中，应伴有微笑、点头等礼节，以示对对方的尊重;同时目光应有意识地注视对方，以示对所谈内容的关注。交谈时，目光的投射区域通常应根据交往的场合和对象的不同而异。通常情况下，相互目光接触的距离以1～2米为宜，胸部至头顶上方5厘米左右，两肩外侧10厘米左右即可。

迄今，世界上有 3 位华裔科学家参加过航天飞机的科学实验活动。他们作为航天员飞上太空，展现了炎黄子孙的聪明才智和开拓精神，在人类航天史上写下了光彩照人的一页。

1985 年 4 月 29 日，美国挑战者号航天飞机发射升空，美籍华裔科学家王赣骏（泰勒·王）和 6 名美国航天员一起参加了这次为期的 7 天的太空飞行。王赣骏是一名物理学家，1982 年他作为一名科学家被选为航天员，经过两年的严格训练后，被派往太空从事一项航天科学实验工作。这项实验称做“零重力液体状态实验”，即用他自制的一种“液滴动力测定仪”，在太空无地心引力和无容器的条件下，对液体的各种状态进行研究。开始仪器发生了故障，眼看花费 10 年心血准备的实验将功亏一篑，王赣骏凭借顽强的意志和熟练的技能，沉着镇定，认真检查，最后找到是一条细小的电路短路，赶快抢修，排除了故障。他用“液滴动力测定仪”产生高频声波，驱动悬浮在太空的水滴和矽滴，使它变形、翻滚、震动、合并，观察液滴在无重力情况下的物理现象，实验取得了成功。这项实验的结果，可用于在太空制取地球上无法获得的高纯度精密合金和非金属材料，对于液体动力学的研究和无容器冶炼先进技术的开发，具有重要的价值。王赣骏博士在挑战者号 7 天的太空飞行中，对空间科学实验帮出了卓越成绩和贡献。他是第一位华裔航天员。

1986 年 1 月 12 日，第二位华裔航天员张福林（富兰克林·张一迪亚兹）和 6 名美国航天员一道，乘哥伦比亚号航天飞机上天飞行。这次飞行开始并不顺利，曾 7 度推迟发射日期。在 7 天的太空飞行中，他们成功地施放了一颗通信卫星，进行了 20 多项材料工艺、天体物理、生命科学等实验，但未能全部完成。张福林为此感到遗憾，表示要再上太空飞行。这个愿望在将近 4 年后实现了。1989 年 10 月 18 日，张福林乘亚特兰蒂斯号航天飞机参加第二次太空飞行。他认为，宇宙航行十分有意义，那是人类探索太空奥秘的美好任务，能承担这项任务很荣幸。在这次飞行中，他同 4 名美国航天员（其中有 2 名女航天员）合作，施放成功重 2.5 吨的伽利略号木星探测器，还收取了对地球起保护作用的臭氧层的数据，开展了聚合物的加工、培植玉米和晶体生长等实验，研究了失重对人体的影响。当年 10 月 23 日航天飞机返回地面时，张福林表示这次太空实验取得十分满意的结果。1992 年 7 月 31 日至 8

月 8 日，张福林第三次参加航天飞机的太空飞行。他和另外 6 名航天员执行一项航天史上最复杂也最冒险的任务，除了施放一颗欧洲“尤里卡 1 号”卫星外，还要释放一颗意大利的系留卫星，进行 30 多个小时的发电实验。但这两项任务进展均不顺利。8 月 2 日先施放“尤里卡 1 号”科学实验卫星，由于推进火箭发生故障而未能进入预定轨道。8 月 3 日第二次施放才获得成功。而 8 月 4 日进行释放系留卫星的实验时，由于控制系统绕线盘的电动机发生故障而失败。8 月 4 日把卫星收回货舱，放弃了这项实验。尽管如此，张福林也感到不虚此行，深信这项实验终会成功。

陈翔（尤金·陈）博士是第三位飞上太空的华裔航天员。1992 年 6 月 25 日，他乘哥伦比亚号航天飞机进入轨道，参加“微重力实验室 1 号”的 50 余项科学实验活动。陈翔担负的“流体液滴物理实验”和“流体表面张力引起的对流实验”两项主要任务，均获成功。这次太空飞行 14 天，陈翔参与完成 31 项实验任务。

12、

当人们在年轻的过程当中，如果出力比较多的情况下，往往在老的时候将会出现驼背的现象发生，因此，对于能够帮助我们预防老人驼背的主要方法，一定要重视了解分析，老年人姿态性驼背运动好处是什么?老年姿态性驼背的健身运动疗法有哪些?一起和看看吧。

随着年龄增大，老年人的脊柱生理弯曲发生明显改变，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，颈部前伸，形成老年驼背的典型姿态。

我们在日常生活中会经常见到有很多的年轻人都有驼背的现象，这是有很多的原因的，现在上学的学生因为压力过大他们每天都是伏案学习，经常这样不仅会导致驼背还会导致近视。

老人经常弯腰时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。

其实我们在日常生活中注意一些在学习工作中的正确坐姿，这样对我们的身体和健康都是有好处多的，所以驼背老人要经常运动，掌握基本的老人健身安全小知识。

A型：用水浇灭香烟

解析：具有神经质的性格——他做事的时候，太过于考虑他人的感受和追求事情的完美结局。虽然他能够表现出对他人的责任心和细致关怀，但其结果往往是由于考虑得过于周到反而损失了一些不该损失的东西，这种男人往往追求完美的性生活。

B型：烟还燃着，就直接丢入烟灰缸

解析：自我控制力不强——这种类型的人金钱观念不强，对自己的控制力较差，经常将自己的感情任意地表现出来或强加于人。他做事不负责任，自由散漫，不顾及旁人，经常在不经意中伤害他人。在性生活中控制欲极强，忽视异性感受。

C型：爱用脚踩灭香烟

解析：具有性虐待的一面——无论有什么事发生，他都想吸引别人的注意力，诱惑周围的人。有时候会刻意地去追求一些新异的刺激来自我满足，并且往往具有攻击性，不肯轻易服输。

D型：烟灰已经很长，却不以为意

解析：非常谨慎的人——这种类型的人一般用心很深，并且善于将自己隐藏起来，非常自信。由于不善与人交流，常常遭到误解。虽然考虑问题比较周到，但也可能因此贻误战机，失掉机会。因此，这类男人拥有一颗狂热躁动的心，但可能会在性生活中略显被动。

E型：香烟快烧到嘴巴，还是一直吸

解析：对自己缺乏信心——总是在理想与现实之间徘徊，常将各种暂时的失败归咎于自身，喜欢自责。如果这类人具有积极向上的心态，他会利用这一特点，将自己引向一个比较高的目标，不断地追求，最终获得成功。这类男人可能在性生活中频生障碍，因此尤其需要两性的交流沟通。

画飞翔的小鸟，要画出向上拍动的翅膀、平平的尾巴、收起来的爪子，下面就来画飞翔的小鸟。

工具/材料

纸、彩笔

操作方法

准备一张纸和三支彩笔。

先用黑笔在纸上画一条弯弯的弧线，表示小鸟的头。

在头的中间点一个黑点，表示眼睛。

在头的左侧，画一个三角形，表示嘴。

在头的右侧，向上画两个钩子的形状，表示两个翅膀的边缘。

在右侧钩子的右侧，画一个3，表示一只翅膀。

在翅膀的右侧，画两条直线，在两条直线之间，画三个锯齿形状，表示尾巴。

在小鸟的身体下面，画一条弧线，表示肚子。

在肚子下面，画两个小字，表示爪子。

最后，用粉色笔将小鸟涂成粉色，飞翔的小鸟就画完了。

简要回答

每到秋天，我都离不开一件必备单品——打底裤。它简单的设计在站立或坐着时都展现出迷人的魅力，很多时尚美女都钟爱这种款式，因为它能更好地展现你婀娜多姿的身姿。而且，采用恰到好处的破洞设计，穿上它，可以自由展现多样的搭配造型。这条打底裤的布料具有很好的弹力，非常有意境，而与之搭配的修身紧身上衣更是时尚又帅气，突显出气质。不仅舒适，还能完美地修饰出好身材，让人感到轻松、舒适，展现出时髦好看的柔美风情，令人眼前一亮。

修身显瘦版型的打底裤整体来说是干净利落的，卷边的裤脚设计纹理细腻，不会起球。紧身小脚款式非常显瘦百搭，弹性大，能够拉长腿型，看起来挺拔迷人。同时，兼顾时髦与实穿性，展现出迷人的风采，塑造一个充满活力的你。外穿加厚的打底裤搭配纯色高腰上衣，既显瘦又帅气，同时保暖。再搭配上一件波浪条纹的紧身上衣，焕发出新的活力，让你能轻松穿出时尚感，显瘦效果更加明显，非常适合远足时穿着。裤子的线条精细明确，设计紧跟潮流，特别是在春季，让你不经意间走在时尚的前沿。

打底裤给你带来不一样的魅力和气质，使你变得时尚有魅力。很多人在定位自己的风格时常常感到困惑，但是打底裤的简洁合身设计让你既舒适又有型，展现出格外俏皮活泼的感觉，是十分舒适的时尚装扮。低腰的设计非常实用，能展现出你最美的一面。浅色虽然不是每个美女都能驾驭得了，但修身的版型让你感到舒适又有型，展现出轻盈曼妙的身材。打底裤的布料干净利落，柔软的裁剪还能遮掩你腿型的缺陷，穿在身上立刻变得与众不同。无论搭配什么样的上衣，都能穿出很好的效果，而高腰的设计也十分实用方便。

打底裤的布料不仅穿着舒适且具有弹性，而修身的设计更彰显女性魅力。能完美展现曲线腿型，轻盈的裤子让你的曲线看起来更加纤细，显瘦效果非常棒。紧身打底裤的穿搭仿佛就在一瞬间成为了一段难忘的回忆，而追逐潮流的打底裤装扮让美女们更显得靓丽，同时能拉长你的身高视觉效果。

礼仪的基本姿态，下面小编给大家介绍一下；

操作方法

首先是站姿：站如松，我们站立时候眼睛要直视前天，抬头挺胸，背部要挺直，双腿并拢，双手交叉放于身体前面；

坐姿：我们坐着时候上半身要是直线的，挺胸收腹，双手合并放在腿上面。双膝并拢，腿可以朝前方稍微倾斜；

蹲姿：头部伸直，眼睛要看着前方或是看想地板，上身挺直，双腿上下交错，双手自然交叉，很自然放于自己膝盖上。

握手：眼睛要看着对方，面带微笑。微微弯腰屈膝，伸出自己右手，高度不要超过胸，握手力度，不宜过轻业不宜过重，其次握手不要把对方手全部握住；