预防急性心脏病的发作老年人要严防哪两件事(合集20篇)

随着年龄的增加，身体素质会越来越差。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病，心脏病就是其中一种。心脏是人体比较重要的器官，主宰者机体的运转。要是心脏出现问题，老年人的身体健康就会有影响。那么，老年人心脏病的预防方法有哪些呢?下面就来详细介绍下：

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

适量饮酒

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

以上关于心脏病预防的介绍，希望对您有所帮助。更多老人疾病安全小知识，请关注，小编会带你了解更多老人如何调理心脏病等相关常识。

3月23日，好莱坞传奇女星伊丽莎白·泰勒去世，享年79岁。泰勒年轻时即因美艳而赢得“玉女”的称号，一生名誉无数，以50多部影片的高产获得“好莱坞常青树”的美誉。泰勒塑造了许多光彩照人的角色，同时也饱经病痛，就医达100多次；她曾有过8次婚姻7位丈夫，然而晚年屡屡爆出子女争夺家产的家丑。泰勒曾对媒体表示，“我变得相信宿命，我一生曲折的经历让我不得不相信这一点”，下面来看看老年人如何预防心脏病吧？

因充血性心脏衰竭离世

泰勒的发言人萨利·莫里森向外界透露，泰勒在洛杉矶雪松-西奈山医学中心就医已经超过6周。周三，泰勒因充血性心脏衰竭而离世，她的两子一女以及一名养女皆守护在身旁。

泰勒的长子迈克尔·威尔丁随后在一份声明中表示，“我的母亲是一个非同寻常的女性，她的一生满溢着激情、幽默和爱。虽然她的离世对我们这些热爱和亲近她的人来说是一种打击，但是她所作出的贡献不朽，这将激励我们前行。她在电影事业上的非凡成就，她作为女实业家取得的一次次成功，她在抗击艾滋病斗争中的坚毅……这些，都让我们引以为豪。我们明白，她身上的传奇色彩不会褪色，她的精神永远与我们相随，她的爱将永驻我们心间”。

泰勒晚年热心于慈善事业。1985年，泰勒发起成立了美国艾滋病研究基金会，1991年成立了伊丽莎白·泰勒艾滋病基金会。由于在慈善事业中的卓越贡献，1993年，泰勒获得第21届美国电影协会授予的终身成就奖。

疾病缠身曾对人生绝望

近30年来，伊丽莎白·泰勒一直被疾病缠身，曾经因为大大小小的病症，长期以医院为家，就医达100多次。1974年开始，泰勒长期与轮椅为伴。1990年，她罹患严重肺炎，1992年因呼吸道感染而中断各类活动。1997年，泰勒被诊断出脑部肿瘤，所幸切除手术成功。但随后，她又患上了皮肤癌和肺炎等疾病。2004年，泰勒被诊断出充血性心脏衰竭。2005年，步入晚年的泰勒身体每况愈下，一切行动不得不依靠轮椅。由于长时间坐轮椅的原因，脊椎和颈部出现问题，医生建议她最好进医院接受治疗。

2010年，因为重病缠身，泰勒一度产生了厌世的想法。她拒绝就医，甚至直接向亲友说：“我活够了。”当时，有知情人士向媒体透露，“她确实已被病魔折磨得不行了。她的头部已不能活动，只能依靠在肩部，那真是让人看着心酸。”还有报道称，让泰勒对人生绝望的原因，是2010年2月27日她的78岁生日。当天没有任何人记得为她办生日派对，她孤零零一个人度过。今年2月12日，泰勒再次入院。她的发言人莫里森曾对外宣布，伊丽莎白·泰勒因心脏疾病入院治疗，病情尚未缓解。

专家们指出，通过改变生活规律、定期检查和药物配合，８０％的心肌梗死是完全可以预防或大幅减轻病症的。临床经验证明，预防心脏病的第一条措施是彻底戒烟；其次是控制体重，尤其是减少腹部脂肪；第三是加强锻炼，如每天至少快走３０分钟，坚持爬楼不乘电梯，以及尽量减少开车和乘车等；第四，注意改善饮食，不吃十分饱，不吃过多的高油脂食品等。

他们强调说，心脏病有很大的遗传性和复发性，因此，有心脏病家族史的人和曾经心脏病发作的人更应加强预防。然而，法国４１％有心脏病家族史的人在亲属发病后仍然没有改变不健康的生活习惯，４０％曾经患过心脏病的患者依然故我。此外，４５％的法国人从来没有体育锻炼的习惯，这也是法国心脏病发病率和死亡率居高不下的重要原因。

专家们认为，除心脏病高危人群自身必须加强预防外，医学界也应积极行动，如对有家族史以及患有高血糖、高血脂或高血压的人群加强定期检查，以及帮助和提醒他们采取必要的医学和健康保健措施等。

一些慢性疾病，虽然常见，但是对影响老年人的健康影响是日积月累的的，不像有的疾病是突发的，一旦突发，就可能会致死，心脏病就是这样的一个危险疾病，那么老年人要如何预防心脏病呢？下面来看看！

老年心脏病的发病率高，由此而引起的心血管事件发生率亦高，对老年人的生命与健康构成极大威胁。所以，对老年心脏病患者，除了要给予药物治疗之外，还必须加强干预措施，采取在医学上称之为二级预防的病后预防保健环节，以减低心脏病心脑血管事件的发生率。

戒烟、限酒

凡证实为心脏病的患者必须彻底戒烟。不起有关资料显示，彻底戒烟后总的病死率可降低36%左右。至于饮酒，应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量效应关系。重度饮酒者或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。因此，烈酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。

合理饮食

心脏病患者的基本饮食要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素，多吃新鲜蔬菜与水果。并要强调饮食规律性，一日三餐做到定时定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太迟，不在睡前加餐，且要严防暴饮暴食和饥饱不定。

控制体重

凡处于肥胖状态的老年心脏病患者，必须严格控制体重。有些老年患者全身看起来并不怎么胖，但腹部脂肪堆积，医学上称为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合征发生与发展的高危因素，也是老年心脏病进展的重要危险因素，因此，腹部肥胖的患者也必须严格控制体重。

适当运动

老年患者的适宜运动是有氧运动，即在运动中及运动后不出现乏氧表现，如胸闷、心悸、气短等症状。适合于老年心脏病的运动项目有散步、游泳、骑自行车、打太极拳、练气功和体操等。

有效调脂

近年来医学专家指出不可一味的强调降脂，而是主张根据血脂增高的不同类型及特点开展调脂治疗。调脂治疗包括药物治疗与非药物治疗两个方面。非药物治疗但关键是严格控制脂类食物、特别是动物脂肪的摄入，但要注意增加饮食中的纤维素、维生素C、E和维生素B等营养成分的摄入

控制血压、血糖

一旦老年人血压超过正常范围，应实施降压治疗，包括药物及非药物治疗措施。此外，中老年心脏病患者应同时做好血糖监测，必要时行糖耐量测定。

保持乐观情绪

资料表明，老年心脏病患者中的焦虑抑郁发生率偏高，大约15%～30%的病人有不同程度的焦虑抑郁症状。因此，一方面老年患者要注意个人心态的调整，以保持乐观情绪，另一方面家庭和社会也要给予老年人过多的关心及帮助，促进老年人情绪稳定，减少不良情绪的生成，以降低恶劣情绪所造成的不利影响。

老年人日常的时候要保持一些健康的生活方式，让自己的生活是健康的，饮食是科学的，还有就是心情是乐观的，不能有太多的悲观情绪，心理是健康的，那么心脏病就会远离老年人。

谈到，老年人如何预防心脏病。有很多人都被这个问题所困扰，随着年龄的增长，老人身体的各项身体机能都在渐渐衰退，身体的免疫力也在慢慢下降，对于老年人来说，他们的身体太过脆弱，经受不起心脏病给身体带来的危害，那么老年人如何预防心脏病呢？

多饮水减低血液黏稠度，增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

注意保暖醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

肠胃通畅，防止便秘。有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。

预防心脏病突发，老年人应留心天气变化，注意防寒;坚持适量运动，避免剧烈活动;饮食上，不宜多吃油腻食物，可以多摄入植物蛋白，如坚果、大豆等。

通过上面的介绍，相信大家对老年人如何预防心脏病已经有了大体的了解了。此时作为子女的我们更应该，尽好做子女的义务，在外奔波时，应该抽出时间多陪陪年迈的父母，关注他们的日常生活习惯，避免心脏病的病发，从而减少疾病带来的危害。

目前，患有心脏病的老年人越来越多，心脏病对患者的危害是非常大的，所以我们应该积极的预防心脏病，有什么妙招可以用来参考的呢?下面是小编为你推荐预防老年人心脏病的妙招，希望能帮到你。

心脏最脆弱的时段

1暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

2、用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3、剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4、压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5、每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

预防老年人心脏病的妙招

一、减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3到5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

四、戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2到3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

五、注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、适量饮酒

1周喝3到9杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

七、当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

八、控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

九、规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

容易导致心脏病的坏习惯

1、饥饿减肥

饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。

2、吸烟酗酒

烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。酒可以适量喝一些。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。

3、拒绝脂肪

有资料显示，心脏病人如果拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪只导致身体正常的需要受到损害。

4、过饱饮食

进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多，大约有七八成饱就可以了。

5、过度劳累

避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。

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老年人晚年患有很多的疾病，高血压，糖尿病，这些疾病都有可能会诱发心脏病，心脏病的发病率高，但是大家都知道老人不会无缘无故的突发心脏病，但是万一突发了，要学会几种预防的技巧，那么老年人心脏病预防技巧有哪些？你知道吗？不知道的赶紧花几分钟时间来阅读一下吧。

对老年心脏病患者，除了要给予药物治疗之外，还要采取积极的预防措施，下面就介绍一下老年人预防心脏病的几个技巧。

老年人心脏病预防技巧一：

不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

老年人心脏病预防技巧二：

控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

老年人心脏病预防技巧三：

避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。

老年人心脏病预防技巧四：

平衡饮食：少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。

老年人心脏病预防技巧五：

抑郁症要及时治疗：身患抑郁症会增加心脏病风险，还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。

老年人心脏病预防技巧六：

保持充足睡眠：每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。

老年人心脏病预防技巧七：

多运动：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。

性生活中会发生身体不适等意外情况，如心脑血管病等，甚至有因性爱而猝死的情形发生，所以必须得到重视。那么如何预防做爱时心脏病的发作呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何预防意外呢？

首先，要保障性生活在不影响身体健康的前提下进行，尤其对一些身体本身存在疾病的人来说更需要谨慎、适度，防患于未然。性生活要身体力行，不要勉为其难。其次，性爱中一旦发生意外，千万不要惊慌失措，应立刻中止性生活，然后在第一时间准确施救。如果家里有速效救心丸、丹参滴丸等急救药的话，可以及时服下。需要提醒的是，一个人心脏停跳若超过4分钟，容易造成脑组织永久损坏，甚至导致死亡，所以务必要争取到救命的“黄金4分钟”。

在紧急呼救的同时，先要检查患者的呼吸道，如无呼吸、脉搏及心跳，应开始心肺复苏。如患者丧失神志，应让其平卧，用手或枕头将其头部支起，轻轻地使其头部后仰，保证呼吸道通畅。应保持其体温，必要时可用毛毯或衣物盖住身体，用湿毛巾敷在前额。切记不要摇晃患者或用冰水泼，也不能让其进食喝水。性生活中还有外伤的情况发生，如阴茎折断、包皮系带损伤，此时一定要及时去医院就诊，以免造成后患。

老年糖尿病性心脏病(elderlydiabeticcardiopathy，EDC)是糖尿病最严重的并发症之一，也是老年人的常见病和多发病。糖尿病性心脏病应包括糖尿病所致的冠心病、糖尿病性心肌病和糖尿病性心脏自主神经病，下面来了解一下老年人糖尿病性心脏病应该怎样预防护理吧？

预防护理

老年糖尿病性心脏病的预防主要是预防冠状动脉粥样硬化和冠心病，而糖尿病合并冠状动脉病变常为多支性，因而心肌梗死的再发生率高于非糖尿病患者，因此有效地控制血糖，纠正脂代谢紊乱，尤其为降低低密度脂蛋白水平，对改善动脉粥样硬化和预防心肌梗死的再发是很重要的。目前普遍认为HMG-CoA还原酶抑制药如普伐他汀能延缓动脉粥样硬化的发展，可稳定斑块，改善内皮功能，减轻血小板血栓形成，促进纤维蛋白溶解和减轻一过性的心肌缺血，因此，普伐他汀可改善冠心病的发病率和病死率，可作为二级预防用药。普伐他汀的常用量为10～40mg/d。另外控制吸烟、长期口服适量阿司匹林50～300mg/d可对抗血小板的聚集和黏附，对预防心肌梗死或再发性心肌梗死有一定作用。要对患者及其家属进行健康教育，使他们尽可能了解有关心肌梗死的知识，特别是要认识到糖尿病患者发生心肌梗死时症状不典型甚至无症状的特点，时刻提高警惕，以避免延误病情。

病理病因

糖尿病性心血管疾病的病理改变可分为非特异性和特异性2种类型。前者指动脉粥样硬化及小动脉硬化，主要累及大中血管，包括肢体动脉及心、脑等血管，多见于老年人;后者指微血管病变及小动脉增生性改变，限于小血管，可见于不同年龄的患者。就心脏范围而言，糖尿病大血管病变就是心脏表面、心肌外的冠状动脉发生病变，即冠状动脉粥样硬化性心脏病;而糖尿病微血管病变主要是指心肌内的微小血管病变，即糖尿病性心肌病;另外，神经营养血管也可出现微血管病变，若发生于心脏，则可导致糖尿病性心脏自主神经病。糖尿病性心脏病是在糖、脂肪等代谢紊乱的基础上发生冠状动脉粥样硬化、微血管病变、心脏自主神经功能紊乱及心肌代谢异常，最终导致心脏的器质性和功能性改变。

并发症

易并发严重的心功能不全、心律失常、心源性休克、心脏破裂及猝死。

心脏病发作和中风引起的后遗症往往比疾病发作本身对人体的影响更大。那么预防心脏病发作的方法有哪些呢?

一、不要超食。

减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。

二、不要吸烟

不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。

三、增加活动

让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。

四、应付精神压力

寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

六、定时检查身体并遵照医生的指示去做。

日常生活中，大家需要注意一些老年人的身体，很多的老年人容易出现心肌梗死，直接严重的影响到了他们的身体和生活，大家需要关注这种疾病出现，而且要注意全面的进行自我护理，以免影响到身体健康，那么如何有效预防心脏病的发作。

每次不超过1小时，每周3次

游泳是十分好的运动方式，在运动过程中不负重，对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说，游泳时间别过长，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。

另外，水温过凉，会造成皮肤血管收缩，肤色呈苍白；在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的，所以要选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险。

每周骑行3次，每次骑车至少30分钟

有研究表明，步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低，而慢跑时猝死率较高，这主要是与运动强度有关。所以，对于冠心病人来说，骑车是很好的、相对安全的运动方式。

有意思的是，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

心脏病严重的威胁着老年人的身体健康，因为老年人的身体经不住心脏病的折腾，还有的就是老年人由于一些不良的嗜好，就会增加心脏病的危害，下面就介绍一下老年人如何预防心脏病的突发吧？

一、饮酒不要过量

过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

二、控制咖啡因的摄入量

咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

三、避免不必要的感情投入

不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。

四、平衡饮食

少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。

五、保证充足睡眠

每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。

六、多运动

跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。

随着年龄的增加，身体素质会越来越差。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病，心脏病就是其中一种。心脏是人体比较重要的器官，主宰者机体的运转。要是心脏出现问题，老年人的身体健康就会有影响。那么，老年人保护心脏病要注意哪些事项？下面小编就来详细介绍下。

1、每天摄入2000(2550)卡路里的热量

一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。

2、腰围小于80厘米(85厘米)

肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围与臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。

3、早起脉搏60—90次

早晨起床之前，测量手腕或是颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但是要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

4、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升

要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。

5、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升

人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，因此甘油三酯是必要的，但浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。

6、血压低于140/90毫米汞柱

血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。

心脏病是老人的多发病之一，在日常生活中注意防治心脏病，可以有效地降低由于心脏病而引起的猝死的风险。那么老年人该如何预防心脏病的发生呢?小编在这里与您分享一下。

按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择

饮食保健

忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量，和饮料要缓慢，不可以一次大量进食，否则会增加心脏负担。少食多餐，摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C，以保护心肌，供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处，可以减轻病情和防止病情恶化等。

降低环境对患者的影响

噪音和污染等都可能会诱发心脏病，所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境，选择绿化面积较大的住宅区。同时，心脏病患者应该避免到拥挤的地方，尤其是在感冒流行的季节。

规律的生活习惯

养成规律的生活习惯，在生活中不要大喜大悲，防止情绪波动太大导致心脏负担增加，引发心脏病病情加重。避免过度劳累，早睡早起。另外，要注意体重的控制。

小编寄语：作为子女，我们应在生活中应多了解老人如何调理心脏病等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

在老年人出现心脏病之后，会让他们的生活发生一些变化，所以，为了让老年人健康的生活，平时大家需要注意预防心脏疾病，为了能够预防这种疾病，大家需要注意，不要贪杯，而且要及时的进行治疗一些原发疾病，心脏衰竭，那么老年人心脏病预防技巧有哪些呢？

老年人心脏病预防技巧有哪些呢？

一：不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

二：控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

三：避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。

四：平衡饮食：少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。

五：抑郁症要及时治疗：身患抑郁症会增加心脏病风险，还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。

六：保持充足睡眠：每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。

七：多运动：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。

平时大家需要注意老年人的生活事项，而且要注意合理的进行运动，平时要加强锻炼，应该注意防止这种疾病，避免造成老年人出现猝死，这样的危害后果很大，所以，大家需要注意警惕，有效地进行调节，对身体才更加有利。

老年人原本应该轻松快乐地度过人生中的最后一个时期，却要受到老年性疾病的困扰，例如心脏病、高胆固醇、高血脂等等。因此，许多老年人都为此头疼不已，下面就和小编一起去了解一下老年人预防心脏病可多吃葡萄柚。

以色列科学家建议，每天吃一个葡萄柚能明显降低胆固醇水平，因此也能降低患心脏病的危险。

共有57名患者参加了这项研究，他们近期都做了冠状动脉搭桥手术。这些患者体内的胆固醇和血脂水平都很高，因为治疗药物对体内胆固醇和血脂不起作用。

患者被分成三个小组：第一组患者每天吃一个红瓤葡萄柚，第二组吃黄瓤葡萄柚，而第三组不吃葡萄柚。试验持续时间为30天。

结果表明，吃葡萄柚患者的胆固醇和血脂水平大大降低，而不吃葡萄柚患者的胆固醇和血脂水平没有任何改观。试验还表明，红瓤葡萄柚的效果更为明显，或许是红瓤葡萄柚中抗氧化剂含量更丰富的缘故。

老年心脏病的发病率高，由此而引起的心血管事件发生率亦高，对老年人的健康构成极大的威胁。所以，对老年心脏病患者，除了要给予药物治疗之外，还要采取积极的预防措施，那么老年人预防心脏病的好方法有哪些呢？

对于心脏病的预防，除了求医问药以外，良好的生活准则也是必不可少的。以下介绍六条：

1．了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。

2．避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。

3．提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。

4.要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。

5．平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。

6.根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。

心脏病一直是危害人类健康的一大杀手，特别是老年人心脏病对健康起到很大的威胁，进入冬季又是心脏病发的高峰期，我想也很多老年朋友都想知道冬季如何预防心脏病，那么老年人冬季如何预防心脏病呢？

多饮水减低血液黏稠度，增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

注意保暖

醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

肠胃通畅，防止便秘。

有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。吃什么好

预防心脏病突发，老年人应留心天气变化，注意防寒;坚持适量运动，避免剧烈活动;饮食上，不宜多吃油腻食物，可以多摄入植物蛋白，如坚果、大豆等。

一份新的临床研究分析提示：阿司匹林可以预防男性心脏病发作，并且只对男性有效，而对女性没明显效果。

加拿大大不列颠哥伦比亚大学的dond.sin博士及其同事研究分析了阿司匹林对心脏病预防的临床资料。而结果显示，不同性别和不同病史的人群有不同的效果。sin博士说，“我们的调查提示，每天吃一片阿司匹林能降低男性心脏病25%的发作几率，但却对大部分女性没有明显的作用。当然，这个结果只针对于那些之前没有心脏病发作史并且没有心脏的高危因素的人群。”

这并不是第一份有关阿司匹林治疗效果的性别差异研究。以前的一些实验研究提示，有高达40%人群的血液中含有抵抗阿司匹林作用的化学成分，而这部分人往往是女性。不仅仅对阿司匹林，女性对其他很多药物的抵抗性也比男性要高。此外，女性心脏病患者的年龄往往要比男性大，这可能跟女性对外界环境和一些高危因素的耐受性比男性强有关。当然，目前造成这些不同结果的具体机制仍然不是很清楚。

虽然阿司匹林存在了很大的性别差异，但是sin博士说，“调查还是提示了阿司匹林对一小部分女性的心脏病有一定的预防作用。对于那些具备心脏病多种危险因素的人，例如吸烟、高血脂和高血糖，我还是习惯给他们每日服一片阿司匹林，不管是女性还是男性。”

最后，sin博士强调：“在咨询主诊医生意见之前，任何人都不应该擅自去服用阿司匹林。因为阿司匹林本身有一定的副作用，例如引起胃炎、胃出血和其他出血性疾病等，并不是每个人都适合使用。所以应该根据自身的状况，在专业人士的指导下使用。”

脑出血患者除年龄和遗传是无法改变的，但其它的危害因素要尽量避免，生活要有规律，适当锻炼，要保持一种平和的心态。平时患有高血压的中老年者，或者无高血压但高龄者，特别要注意，下面来看看老年人如何预防急性脑出血的出现吧？

l、血压不宜偏高，常测血压，可以用药物来控制血压。

2、不宜多吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、无磷鱼类、蛋黄、咸脑类食物。以清淡为主，多吃蔬菜。

3、不宜烟酒。若有烟酒嗜好者，尽量逐渐减量，万不能成瘾。

4、工作学习不宜常熬夜，注意间隔休息，如常失眠需用药治疗。当便秘时千万不能用力，应用通便的药物来保持大便通畅。

5、不在受刺激或激动。如遇兴奋或悲伤事不易过度，如打牌、打麻将、看球、炒股票或与人争辩、自我烦恼等，应控制情绪。

6、不宜较剧烈运动，可以参加些太极拳、保健操、慢跑步等静态运动。

小编为大家整理的关于老年人如何预防急性脑出血的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

天气渐热，人容易心烦气躁，眼压也会随之升高。据了解，眼科门诊最近就多了不少青光眼病人，而且多半都是老年人。眼科专家指出，青光眼有很多类型，如青壮年多见开角性青光眼，老年人多见闭角性青光眼，春夏之交和秋冬之交就是闭角性青光眼的高发期。患者急性发作常表现为“好像要爆炸一样的眼痛”、半侧头痛、眼睛充血，视力也会急剧下降。此时必须马上到医院就诊，否则眼压过高不及时处理，短期内可能会导致视神经缺血和萎缩，有失明的风险。

老年青光眼急性发作前常有先兆

广州医学院第二附属医院眼科主任沙翔垠博士指出，老年性闭角性青光眼的发病机理主要是房水引流不畅，患者因为白内障或房角窄的特点，造成房水通道变窄甚至堵塞，房水不断积压在眼内就会导致眼压升高。“正常眼压是10-21毫米汞柱，该病急性发作眼压可达到50毫米汞柱以上，严重的甚至可达到80-100毫米汞柱。”用“来势汹汹”形容它一点也不夸张，患者不但感觉眼睛像爆炸一样的痛，还有半侧头痛、眼睛充血、视力急剧下降等多重影响。如果不及时降眼压，短期内可能会伤及虹膜、晶状体视神经视网膜等眼内组织，导致不可逆的视力损失。

“在先兆期就进行简单治疗，急性发作完全可以避免”。何伯就是如此，他喜欢在黄昏散步，有段时间觉得偶尔眼睛胀，看东西不清楚，尤其在黄昏光线半明半暗的时候症状更明显，看路灯甚至还有一圈彩虹色的光圈。他没敢大意，马上到医院看病，医生诊断为老年性青光眼的先兆期，给他做了一个简单的虹膜周围切除手术就完全免除了后患。据介绍，有的患者通过去除白内障或在虹膜周边用激光打个小孔，也能达到预防急性发作的效果。

急性发作后先降眼压再做手术

老年性闭角性青光眼一旦急性发作，患者多数都会因难以忍受疼痛而看急诊。但内科或外科医生却可能先考虑为颅内肿瘤或偏头痛，转到神经内科或外科检查。有些患者因为眼病引起胃肠反应比如腹泻等，还可能被当成胃肠痉挛送到消化内科治疗。可是，真正的病因没找到，所谓的治疗肯定是无效的。如果给患者打止泻针，症状不但不能减轻还会进一步加重。

沙翔垠表示，由于误诊而没有得到正确治疗是该病急性发作后存在的风险之一，另外则是患者可能没有及早就诊，譬如说晚上发病了，却等到天亮以后再去看，结果也耽误了治疗。如果眼压升到40毫米汞柱以上，还没有马上采取相应的急救措施，也许患者在短时间内就可能失明。所以一旦急性发作，必须先降眼压缓解症状，再根据房水流出通道受损的情况做手术。

不过，很多患者都对手术的必要性表示质疑。沙翔垠指出，存在侥幸心理不愿做手术的病人，往往过不了几天又会回医院求诊，到时症状更严重，治疗也更麻烦。即使对一些慢性病人，由于长期高眼压会引起视力受损，手术治疗也是必需的手段。而且，拖的时间越久，眼睛结构受损越厉害，对患者的视力恢复和保留也越不利。

一眼突发青光眼另一眼要预防

如何才能做到有效预防呢？专家指出，老年性闭角性青光眼和气候、年龄、眼球本身结构、白内障等因素有关，亦可因为过度疲劳、忧郁、生气、饮酒、抽烟等诱发病变。因此，首要是注意生活规律，不要疲劳，同时保持良好的心态。老年人熬夜打麻将、上网或抽烟、过量饮酒都是眼科医生极不赞成的行为习惯。此外，性格多疑、多愁善感、凡事喜欢钻牛角尖、杞人忧天的人，也应学会放开心胸，以豁达开朗的情绪面对人生。还有更年期女性、远视眼病人以及家族有闭角性青光眼遗传病史的人，作为该类眼病的高危人群，保持健康的生活方式也是非常重要的。白内障病人则建议尽早摘除白内障，以免在晶体膨胀期诱发青光眼。

更要强调的是，一般单眼发作闭角性青光眼后，另一只眼早晚也会发作。为免将来就诊或治疗不及时，在单眼发作同时就应对健眼做预防性处理，或打激光，或做虹膜周边切除，或摘除白内障，从而消除隐患。手术后还要坚持定期到眼科复查，以防眼压反复。